九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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6 g& |# }4 u7 |0 ~, t0 _: w! B2 P# ~www.tvboxnow.com “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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' z. j) \% j) _9 J 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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3．失眠对社会发展的负面影响很大
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: J# w) N$ Q9 |$ P6 P7 t 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^; J/ L" u; ~3 E' a4 y+ c7 L0 V1 K
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。4 y# B% t6 q" K1 D% X
% r' H2 J! m9 _3 u% L5 u9 A- _4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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0 H& k! h$ P: m9 y+ Q7 N0 K n: Z4 H 5．失眠带来压力大
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/ D; s+ R2 ^, r* Z4 Bwww.tvboxnow.com 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
$ o4 y6 f* |; x4 F3 |2 I% `+ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E" G# D$ d2 A+ X
6．警惕广告宣传
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7 D. y9 N; H& }/ Y7 N* c0 L7 r1 qtvb now,tvbnow,bttvb 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q8 T3 r) O' n- N" [: D0 l# J
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7．自然治疗方法好
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: Q; {9 M& W% I& C# k, W9 M5 Z公仔箱論壇 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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8．香味花卉防失眠公仔箱論壇/ w3 U$ C% x9 b7 {" @ W0 A
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^. s4 o3 p2 q( s
6 E; @6 r- P' L0 M% K! ^tvb now,tvbnow,bttvb 9．食醋等改善睡眠
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" M- P3 m3 y" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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