【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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7 j) m) j A3 c% P3 m v0 Y【檔案大小】：335MB
1 C- i# d* G3 b, t. q1 ]0 atvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim9 c9 D2 `4 }5 \2 U; r
【上傳日期】：2012/03/03TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z1 U$ W# {* w$ Q Y+ @( C; c
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【內容簡介】：本書課程使用方法： * u1 x0 O. ^6 m, w
1 確認自己屬於那一種體型。 # Z/ j! C) R# L: a7 w
3 N" t" e6 L; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 www.tvboxnow.com3 d' k' A, S( y: ?9 h8 X% Q
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
) \- ~' L; K0 q4 n6 `0 M3 |: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 www.tvboxnow.com) d1 ~! z6 U0 [* n# x& w1 N
4 R4 r# C! d" Z9 J4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇# z6 ^2 ^$ C7 l5 N9 ?
長短、重量輕重或次數多少。
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: N. Q+ J7 G3 S9 Vtvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O, Y o$ R8 ^* I% Y+ m5 Q. N) f1 \
, w" F7 ?5 m& p( }tvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 公仔箱論壇# E3 n& Q9 n) L6 j) L( v7 {
& I* T4 q; Q2 D' A9 a# h 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 公仔箱論壇( R( B9 M; q; z( s* z+ C( w
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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5 F2 L9 d1 u# Z5 {/ w# c; | P4 ^( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介
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1 A2 ?4 x/ p+ n+ ~www.tvboxnow.com 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 % w8 \3 A0 z B
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 5 J. d- ]. V& A, d3 n$ b2 j8 o0 Y7 `
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html tvb now,tvbnow,bttvb) [2 ]% {$ e- f$ u
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇3 F1 R7 J) ~$ C9 E! y& b
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
