很多女性都喜欢吃零食， 有些人甚至一天到晚零食不离口。营养学家将零食分成了“红黄绿”三个级别，女性应尽量选择绿色级别的零食，少吃黄色级别、不吃红色级别的零食，这样你的生活会更加健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f3 X }% R4 t( b2 c
公仔箱論壇 e q0 z) S6 ?/ z
绿色级别：营养高脂肪低 公仔箱論壇" G" w- R9 M. m- y
5 {; h" E! T' f4 H- \/ |, ~公仔箱論壇  % x* R7 s$ x) a" c1 O
绿色可做日常零食，如提子、香蕉片 www.tvboxnow.com5 ^% B8 e7 Y- b+ L' u2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N S+ j4 Q+ G& i4 W* A6 \1 D3 {' I
大部分人在吃零食这一问题上往往走极端，要么什么都不吃，要么什么都吃。他说，吃零食并不是不良饮食习惯，不是吃什么都会导致肥胖，只要配合健康低热量的食物，适量吃零食不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。因此，专家建议大家可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食。
8 r* {' ]: V! W! G4 y% ^www.tvboxnow.com公仔箱論壇! O9 }8 {# b; U* C
绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。翁家俊说，如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。
. e" z- O5 a: S6 F公仔箱論壇
v# I9 S2 j: l; {5 gwww.tvboxnow.com 黄色级别：营养高，糖分也高
% G4 Z* o) u: K) C4 \1 I+ j) E% Z% W
 公仔箱論壇+ S/ x' E1 ^+ u3 P
黄色只能偶尔食用，如果仁、奶昔 tvb now,tvbnow,bttvb; X+ }5 J# z6 X) R9 D/ t/ C) u
公仔箱論壇5 o* K- J+ V8 S3 Y% R
有些零食虽然含有较高的营养成分，但由于糖分或油脂含量也偏高，因此只适宜偶尔食用。这类零食可以叫黄色级别食物。 ' p4 J" U9 o9 R2 A
0 w3 w U1 o* O8 e
黄色级别食物主要包括点心、果仁、有馅的甜面包、奶昔及巧克力奶等等。很多人以为果仁对健康有益，因此大量进食。其实，果仁的植物脂肪含量非常高，吃多了很容易导致肥胖。奶昔和巧克力奶都是乳类产品，可以为人体补充钙质，但同时糖分含量相当高，属高热量食物。
; d7 y; ^1 Z, E( A3 I$ q5 N) ltvb now,tvbnow,bttvb
2 _! ` x5 W; J3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 红色级别：营养少脂肪高 , j$ z' C2 `, k, U
6 Z. X% D8 g& q2 H- W `, m
 www.tvboxnow.com2 a+ i2 @! W1 J; N+ S8 }- B
红色最好不吃，如薯条、巧克力
8 P. y5 B4 O5 W" {9 W- Dwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X4 I1 N7 i+ P$ W
红色级别的零食主要包括糖果、含糖分较多的巧克力、汽水和甜饮料、炸薯片或薯条、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头油炸食物等。这类零食不仅营养含量少，而且糖分和脂肪含量极高，平时应尽量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中，含有对心脏有害的反式脂肪酸；油炸的肉类中则可能含有苯并芘等致癌物质，更应小心。 公仔箱論壇: y d T# e) u7 _$ B5 r( n1 q+ {; Q
S4 ?6 ?1 \9 \- w公仔箱論壇 按照绿、黄、红的分类级别，多用绿色级别食物代替红色级别食物，才能健康地享受吃零食的乐趣。 |
發表於 2007-11-26 11:13 AM
| 
