保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 www.tvboxnow.com: R8 _. l+ a8 o3 H7 E6 U, l9 C7 M
& ?: X8 r; K" _' E; \+ w$ v 下面介绍几种按摩方法：
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) T5 k% K# f# `* q$ T* i6 fwww.tvboxnow.com 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 www.tvboxnow.com5 [! f. E+ @' O6 Y! e
: W0 o' D( q% Q* W' z 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 公仔箱論壇3 y. y( A: B! a' J0 K
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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/ s8 }( e# D$ s' j( W# `7 ?公仔箱論壇 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 公仔箱論壇) B( Z. h$ m+ J, |
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 公仔箱論壇- m0 [& B3 c$ d/ B! M/ ]
4 S; ^- _7 ]9 z9 a8 D( v$ o$ |公仔箱論壇 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 公仔箱論壇' ~* l A- h* x5 y; B8 Q" @
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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1 [7 A& _- V8 F0 }; @! Y 注意事项： tvb now,tvbnow,bttvb: J! w" v4 g; _
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 www.tvboxnow.com @& f( F6 p7 Q; v
! S! P) A0 j" ?) v0 ]* H 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]7 K8 r% V: ~8 }0 W- m
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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