1．燕麥：
6 {& k# q; q% Z9 Y* k; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d7 `1 r/ M# ?' w( C( }( E4 m) g( L具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，
6 W9 x5 |$ t$ u+ B* H7 @' \; b5 Z這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
4 l2 e3 H0 F. s4 E* E7 ]3 {因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，7 h; \! @2 b: Y6 w$ ~
又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
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2．玉米：www.tvboxnow.com( U& j" m1 Q* W0 K" b- y
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。
. R5 {' _/ H3 Q6 F* c9 Owww.tvboxnow.com常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。
8 d. S6 o1 q3 @www.tvboxnow.com玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
; O+ F4 N l0 x& k; hwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" G8 j7 `9 w/ L/ N j' J
: {1 f- ^+ N# I& s( `$ H 3．蔥蒜：
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洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v. q, M! `7 Q' N8 F
洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
1 e& `2 X" C0 g. L公仔箱論壇有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。www.tvboxnow.com0 P4 u! |0 A1 f, ?! u( t- L6 T0 O
大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
! A9 O) L2 j8 M5 n& d公仔箱論壇大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。
9 n4 ], W! M: c' A# i大蒜還能治療肥胖。
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5 K8 t/ q& j E' W7 ?" @$ ~. P( O公仔箱論壇 4．山藥：
2 G0 F4 s; m3 K H+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K! f$ u+ F, G# `. T8 T- k6 [
其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；www.tvboxnow.com x! t" _ D8 `* r
減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
0 x# r% F0 X9 o$ q/ d l1 M, t) ?山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。公仔箱論壇# T$ ]- Z* I; z6 X" G! D3 _$ ], u
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。
: t) z3 c9 Z; B2 i2 Z3 d/ htvb now,tvbnow,bttvb過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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' Y7 p! z0 c! L4 C0 M) W W; a公仔箱論壇 5．海藻：www.tvboxnow.com% m% [4 q6 H) L
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素有“海洋蔬菜”美譽。
( w( G6 v& V8 \公仔箱論壇海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。公仔箱論壇% l" a* I$ p% R; v b# G
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {! ^( U4 w" G/ C: v4 w( B+ ]- P- \
海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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) `, I: U8 l4 ]. c: ~8 H# ~. F 6．銀耳：
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銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。 公仔箱論壇/ B L9 M% {+ l3 `. }& N9 T
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7．土豆：
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& y2 i' k5 m' `9 c* C. _有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~% w* h# d3 q3 D- F( s: d5 X
番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。 tvb now,tvbnow,bttvb" k% `4 ?: N: N! H" _$ u4 x& g I
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2 K' O# x1 n4 f" [ 8．芹菜：
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& V. O: B. s' E# p, Swww.tvboxnow.com含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。 公仔箱論壇 k* `- E. t% f; m) a2 X/ x4 S
: ~1 G. f" f* {; `9 Btvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com: f9 d1 Y7 H7 j' `6 \
9．紅棗：
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。
' l7 m% ~1 k# d5 h! d: N紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 , M% s& y0 h C# L
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0 c7 y: f1 A- E* q. t; \www.tvboxnow.com 10．山楂：
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，www.tvboxnow.com9 B' W3 w+ U7 g6 S7 \+ z, Y& }' b
還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
( ~4 Z- l# \* }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ l4 m: Z3 u+ K! W# h
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11．菊花：
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2 E. A' y0 f* Z% n公仔箱論壇有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。
! W$ @. a; ]; W. l8 a! }! gwww.tvboxnow.com在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。) D9 e, P5 a |) t0 D8 v
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! ]% F# X6 Z O; P0 ?# m 12．蘋果：0 X2 ^+ g4 r% W* g7 u# R
4 D) b. b- H0 E+ F0 V- Swww.tvboxnow.com其果膠具有降低血中膽固醇作用。www.tvboxnow.com! A& v8 a- W3 t3 \. l, a- q
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
, m7 |4 M& U: C/ R# i, d ^! ztvb now,tvbnow,bttvb如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-11-27 06:41 PM
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