■ 遮陽 ) P3 y. j6 n6 I6 `2 N
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 ; i1 x: @# c' T/ i* T
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
& O8 z$ E# W8 m2 z. J& ^www.tvboxnow.com• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 www.tvboxnow.com- N& I+ X# `1 s2 l; A3 T0 N
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 X7 Z) r* ~# I: D Q& j! T
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
' m9 u: H0 i+ m9 |: x* Ztvb now,tvbnow,bttvb■ 保持距離 www.tvboxnow.com2 {3 Y! Z3 ^1 @
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： tvb now,tvbnow,bttvb$ o/ p# d( |: T1 U( k
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。 公仔箱論壇1 F. u0 V4 p& j1 z
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。 3 d$ \& g) H5 f1 _* `
• 閱讀也應保持約30公分的距離。公仔箱論壇9 g5 Y5 w" b" @2 |+ B% u! g
■ 視力矯正
' R! J/ y2 c' B/ |0 U若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 tvb now,tvbnow,bttvb" l' g% V8 C$ Y' s' t8 M8 _- j8 l' c
■ 定期檢查 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?5 ?: E% K4 I3 j1 D! T9 ]
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 www.tvboxnow.com" ~4 \6 S+ y- _6 [/ G& Q' V
■ 飲食保健
+ \" P* O' ^* C; T4 D8 `! g$ a有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
5 Q5 l7 A' A t7 ]9 ?* V" ]. Qwww.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( I# y$ n% C& Z5 X& B0 g
（本文作者／陳永儀）公仔箱論壇2 O( p y: A u' H& w% C5 o
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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