八種方法幫你快速進入睡眠
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) K$ e3 b3 P, d1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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8 I- \) g1 W1 Q" O/ y, O* m公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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# ?- W8 Z8 H- q! I2 X2 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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& Y) n. T& u+ H/ Kwww.tvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。- A7 N& R) U3 s- m! Z1 T, z' ^
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 www.tvboxnow.com0 d( p& R8 k# @# K, i
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。) B, q& J0 s" v4 }5 e0 Z; s$ N
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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- W' D5 g6 b9 J$ C/ F: X# @8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。: }! e" y, }. f6 a ?- c% p, E1 l' O* N
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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