八種方法幫你快速進入睡眠
3 ~6 X; V7 }8 S( } TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D$ w: X G6 ]+ [8 Z, B
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇5 G' A# d* i4 C% D9 I: V
2 g% J, I6 d/ e( Q3 l' J4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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( r) l4 M) e$ d- B- \5 |) W5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 7 V2 k% q9 R& S2 \" s
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# S7 F% V! y# f# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb7 F. W/ [/ F4 g6 ~, |2 B
% s1 K8 A+ ~# }" R; D' F5 ?7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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3 v( {1 c7 _) p: M% w3 W% Uwww.tvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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