數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。tvb now,tvbnow,bttvb6 h: t0 y$ ^& l$ p2 W
www.tvboxnow.com7 F6 N3 X+ D5 n4 S. m. v9 N
真相一：現代人的消化速度超級慢！
}/ I0 x ?; E, { }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* G, U8 p2 K& N' B: b2 o* @
人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。
7 ~* ~3 F) |8 R NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~$ x& y: } O$ n% @9 [
真相二：每天嗯嗯也不夠www.tvboxnow.com. E& a& }: i0 T8 U, Z' M; N! @% |$ n
公仔箱論壇9 k4 a9 { B, ?, e1 R
不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裏。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有６kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。
( B/ M" h4 _8 }3 \" j* j" T8 \
' g V: I8 l1 htvb now,tvbnow,bttvb宿便的產生三大問題：tvb now,tvbnow,bttvb. N1 M! y7 q; b5 w- T3 W
公仔箱論壇) o4 a" O$ v" H9 @
1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。公仔箱論壇- a* t" T$ u# v* n
如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。
' ^7 b& W$ U% w
K5 f8 z- t7 [) E2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。
6 n/ \9 p" v V. R" g小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會汙染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！
. D' g; s6 I# z# w8 f( J6 d$ }
( \7 s5 U9 V [( p" r) \3.宿便會不知不覺讓身材變形。www.tvboxnow.com8 a- _2 P1 p9 d- t, w& c
即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麽減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R. d6 {) X& P6 x! `
www.tvboxnow.com" R( `5 f, a4 P3 x$ A' v8 ^( R
如何因應宿便的問題公仔箱論壇- B" ^$ r; l, c' W
X" S8 ^# H( J$ q0 y3 v, Gwww.tvboxnow.com現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫
5 C4 H* e6 P" @$ Z; D/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z7 ^9 ]! }3 r身體排毒兼減肥：
) C: C( G1 F1 |7 B# R9 P# e+ x, H公仔箱論壇公仔箱論壇5 f4 ^" M4 v9 l
(1)每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
+ E3 C$ K P# q& B4 a& y: g6 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F/ u4 q! J$ }# k, A
(2) 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水公仔箱論壇5 U, k% h) _4 {) {5 V) p! @
2 |) V7 P' Q' B( e. c' y; C(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。: h/ s) U* y" T1 _; u5 x7 \
* @; ?3 e" U' J+ i( @. V' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S6 t2 a$ T2 n" N
周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
8 k7 n) B+ ^ Q' i5 O公仔箱論壇周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
3 |8 i- q8 ], f% Q; d4 A" {# s# c公仔箱論壇周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。www.tvboxnow.com _! l2 C! F9 C6 }. X" Y$ |0 P/ l
7 [7 Q ]* O4 \( o* P, j( Atvb now,tvbnow,bttvb準備：
; F4 V+ s: n& o5 ^ }4 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: C8 |1 k8 |: P$ `
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。公仔箱論壇# m' E; K2 N' g6 b6 p% o J
! \: S7 A% Q# G" ]- S2 { q0 j( |+ Htvb now,tvbnow,bttvb過程：
; _- f6 n( W! w( l; A公仔箱論壇
1 N" z5 z3 q% k# @: F5 z0 J早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要註意保暖。
+ F& |( A! A5 \& w# A( a2 rwww.tvboxnow.com
1 _" Q1 i7 Q9 ?$ m準備就諸：
& B, T8 @9 u3 \www.tvboxnow.com, w# ]# I' h9 t
在淩晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）, 溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。' X V0 |' v. o& w/ S; R% _- X
# K3 e3 k* `5 e, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：
9 C, X9 Z5 W$ N4 P8 fwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A+ M$ J' u; U4 f4 L! _1 Y
這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。
( Z; M C6 l: h& F+ Z5 o- e: M公仔箱論壇
2 A# _: P- c& s! l/ c* ^& o為了加速水的流動，防止它在胃裏堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
5 B( j7 L0 i/ |. Z" z+ \- G
( x4 \ D6 X7 q+ j! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
- V7 g S. u) \9 V, E1 [6 Kwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" A: o* D- W/ H. A3 I6 t
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
- {4 U1 J: |1 P公仔箱論壇
$ N. J6 s0 @3 W1 s gtvb now,tvbnow,bttvb第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
2 d7 J; Z% A6 u: ]; r oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J: Y9 b- J6 S' {4 x
三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。0 v& Q) Z# u* v2 S7 x4 v
# G2 W/ j1 ~' x" w8 ~公仔箱論壇註意事項：tvb now,tvbnow,bttvb- S7 {% C9 D% K# g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w; h4 T0 ^. b9 O+ Z. s
清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。 |
發表於 2012-6-20 04:08 PM
| 
