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[健康資訊] 自我療法

自我療法3 c8 \" b3 b( s: O8 J7 R$ r; C
【過敏】 ! d; P+ z6 q' J8 J# s
1.屋內及車內均使用空調設備。 9 p  R7 q' v  g3 i* S
2.安裝空氣清淨機。
6 Z4 q0 M3 j% D3 z4 J1 P' p- utvb now,tvbnow,bttvb 3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb* F7 P$ ?2 p: d/ {
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb- S* Q5 t; v, `: k* t  s9 `
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 www.tvboxnow.com" q4 r/ t2 n8 v4 [
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y5 ~4 r5 W3 W4 D% P( _
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
( k9 S3 N, ~6 Q7 c; X* l! f 8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
& p2 k4 @3 `" cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
% N* q6 I" @2 C( m& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。
9 p/ R' q* d. g, g; P* W 【疲勞】
2 g: J  f8 c. m! C 1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 ( n8 C" Q4 o5 s. e' C
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。 : n! ?# g' I# a" B, H0 _0 H
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。 公仔箱論壇# D5 |# f. ^: v
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {' q5 ?1 T9 q" q$ l5 `" t; |
5.關掉電視,以閱讀取代較好。 ; h3 o. ?: |- L  `
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 6 K$ G$ Q: p& E- p9 `
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W# j+ F6 w' L0 d
8.一次解決一件事情。 % P. s5 f+ j7 K) X/ w* A
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w& [; E0 F2 [2 Y& ^3 B
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb; d5 o6 U$ D2 e. f$ \# C- C( d0 J. ^5 Y
11.戒煙。 + X6 \  V8 n/ n9 X1 ^# c
12.盡量起身走動。
$ L& p; j2 w* p5 N* h0 gwww.tvboxnow.com 13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [' `- w! v) Q( Q+ r' v
14.減肥。
5 x/ l- U4 Y3 @9 } 15.避免睡得太多。
' a: r0 {. J. X- h$ G9 k0 X公仔箱論壇 16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 www.tvboxnow.com+ ~; s2 k; I, v. q- C0 D: k8 O& s
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。 公仔箱論壇2 a* v( j3 j( B
18.深呼吸。
/ i1 x9 S7 L8 l; y% F) A2 Nwww.tvboxnow.com 19.避免喝太多酒。
+ g) t7 e. j, [- U 20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g; U  E! Q' z8 I6 y8 E" R
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 公仔箱論壇  u& v: G' i5 h) |
22.偶爾去渡個假吧!
8 D/ Q" z! r/ I! Wwww.tvboxnow.com 23.少發脾氣,可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J' d& `1 }* n, T9 ]) I
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
7 ]  H' [% G( n/ w8 C 25.聽聽音樂提神。 & [( ^! F% v6 t! \. G
26.設定目標,督促自己前進。 ) Z; i5 s7 G# ^' ?3 A% j3 g
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
1 a9 J* ]+ R9 m- ~ 28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 公仔箱論壇# k! K7 p, J2 v7 o0 y* t" k( o7 s
29.避免不必要的藥物。 $ @8 _  y+ y( _: u' {: T' z( w4 ?
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。 公仔箱論壇( t6 M5 h# c' t5 X; w/ C
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 公仔箱論壇3 d$ ^8 k1 z6 `0 j* X) N# s, ]
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
  ^3 U" d+ }0 E! M- p$ T! x" J公仔箱論壇 【發燒】 www.tvboxnow.com& h, C8 D: x; |; Z* k
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
/ ]; i* }$ i0 g% B0 Otvb now,tvbnow,bttvb 2.以濕冷毛巾敷身體。
4 n' G3 y* ^  s! N! b+ d6 A7 U3 | 3.以海綿擦拭全身。 公仔箱論壇- N8 ~1 T$ W* z: m( K  c1 k0 C0 D9 I
4.泡溫水澡。
  w: U# ~$ |- S/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d  S4 [# @6 L2 k
用止痛藥。
% D. i  V, h: R, X公仔箱論壇 6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 www.tvboxnow.com# p3 G5 f9 N6 g. i0 E5 Z7 u
7.調節室內溫度,保持柔和光線。 , E# t/ W  S6 Z# M* B* k- i
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。 # k+ d/ ?: H+ t: d- w  C
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
& m  I# o/ _2 i1 I, i 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
5 x/ s" ~8 ]  A8 cwww.tvboxnow.com 11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。 6 P% J, b/ R. Y
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M2 c* q' a  i# ?- R
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
: o* [9 G, k4 d4 _- }- mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E" A# ~; y, G4 ~  J7 K, V
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }- o3 s9 y6 {! t, s* x0 `
16.溫度計不宜用熱水清洗。 公仔箱論壇& J, W; [6 E# |
【中暑】 5 k* a* B9 z2 X3 ?& x" A. H
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 E* Q, [! o0 d: S3 |' `& e8 ^0 s
2.多喝水。
* j) r. d2 ~5 ^* W* JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.喝稀釋的電解質飲料。
* \, [! V0 M- z+ J3 B6 ]- e. ?tvb now,tvbnow,bttvb 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
3 u4 P; [$ E; N2 c7 G; {7 K. |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免酒精。
* {+ T- {4 o7 i5 G* \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免咖啡因。 4 \* \8 H. `( p* S/ c
7.勿抽煙。
) m) P& x/ Y  B# k5 ztvb now,tvbnow,bttvb 8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb, M$ Y% ]2 W+ Q$ D& y
9.從事戶外活動應放慢速度。 % u0 {1 J# r/ |6 o! j
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。
  `+ I7 t  G+ m/ c% s% ]: M, p6 }& h 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
9 y6 o9 m& Z9 p6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 " |2 m+ \' P. @. L
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n7 I1 T' s! H' l9 i6 ~6 _
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
0 o  Y( j, F; \2 ?4 Otvb now,tvbnow,bttvb 15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。 公仔箱論壇, `$ j. v9 G( ^- ~& d
【宿醉】
! R  d' E6 F8 @7 m 1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
, Z* U& H1 x: O) M 2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。
$ `9 W' A' o1 d* g( M+ Uwww.tvboxnow.com 3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。
8 ]2 x, q' f% ~, [; T- {0 |* {8 ltvb now,tvbnow,bttvb 4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。
+ q, B0 F/ W) a0 \8 c4 A, f公仔箱論壇 5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb: u6 l/ O1 e# f2 Q  L1 Y2 H( I
6.服用綜合維他命B。
4 b% {* |0 \+ ~2 E" t 7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?4 w0 k) N  P  z  B* v
8.喝些咖啡。
& a& d2 l$ P0 f4 N3 r5 A公仔箱論壇 9.飲食均衡。
" ]" y5 w/ o6 `$ {  Z/ h 10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U% n7 _- {+ I
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。
% E" w/ y. P" I  \  t公仔箱論壇 12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
9 V) D7 v( j0 E( ~3 a" u8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o0 y' t" o, k' w" l# j, W
14.體重; h0 f) u3 f; T/ c, P  s) I) W
愈少者,能喝的酒就愈少。 www.tvboxnow.com6 \( z/ y, d6 g5 u
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb0 d7 ?) \4 C# s! a% O
1.用香皂及清水洗淨身體。
+ d# h$ j* m* P7 n/ Q5 { 2.常換洗衣服。
: u: i/ w" ~9 D5 N) j4 e; X0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.選擇天然織品吸汗效果較好。 ) k+ q7 D* o! a( X( ^/ D+ A
4.使用殺菌香皂。
; s9 u/ p! I5 q8 f 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 公仔箱論壇, D9 @: y1 m! j; B
6.使用天然松香皂。
% ?: T3 y4 W# U, n  @$ o- @. I公仔箱論壇 7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |+ ~" g. a/ F# }7 E4 l$ V6 A5 @
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 公仔箱論壇/ |# ]9 i4 L: ?' T
【感冒】www.tvboxnow.com6 b+ I, I; {1 M7 Z
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀www.tvboxnow.com5 {2 u# C: C3 s" Z! B
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇* H( s7 ^4 C/ R0 Z) @
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
. t! U: E+ c; A2 e9 |; j' j8 H1 U8 Owww.tvboxnow.com 4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
: q* S! _% k& |6 b* k7 Y6 w. H' f 5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
" H8 g* Q4 J- F0 M0 `! v+ | 6.注意保暖公仔箱論壇* T, W7 H/ n1 \
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體www.tvboxnow.com3 Y- ?4 P. l8 m1 k
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力公仔箱論壇8 @1 X$ N, w# }
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌! T0 i6 ?, R8 e: I+ D
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i2 `) G; u* S& ~$ }" R( Z
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙$ D/ e/ @# ~3 t, L1 H& V) p
12.以鹽水漱口,可紓解不適) O5 L, }- I* A- y0 H7 q! I
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
8 Q' h! R& B% \ 14.洗熱水澡
' o5 v1 T: F3 \- b, O1 z0 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
3 D7 f0 H" v( q1 c4 E4 Z. M# H公仔箱論壇 16.服用感冒藥,如阿斯匹靈公仔箱論壇' d- h6 V7 L/ x2 L4 b
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {! n" \$ h/ h; q3 g! r* s6 l. G
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛www.tvboxnow.com- ?: {8 [2 l+ O, s) ^5 R1 r
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb, ]/ r. n$ ]; M* L7 I, Q8 `4 J. K* v( q
20.氣喘或呼吸短促時應就診+ G( T% `. d# d
【流行性感冒】
3 o& {6 G- e5 o; D3 \5 ~  \3 mtvb now,tvbnow,bttvb 1.待在家裏6 g! r  a% d7 o. n1 N- g( a/ B. j
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb% J0 I  p% j4 M& V
3.多攝取液體
' f) e+ \: t9 A8 M7 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用止痛藥
, f7 o, Y% ?) Q! c6 ?: m2 D6 R: q# ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.小孩勿服用阿斯匹靈
$ a% h7 E8 P5 D" \, m# K- _www.tvboxnow.com 6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s, T" k$ B2 Z" Y1 M
7.用鹽水漱口
/ Y" h; c- b/ ]1 m  q- U# b 8.服用口含錠' i3 z# v6 m* M0 x8 ^
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb0 M5 y* P$ T) ~
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇+ X  y" O9 R) i9 E; u4 F4 ~
11.熱敷肌肉,減低不適
7 m9 j+ z/ p! C/ q0 z, {: L7 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.呼吸新鮮空氣
; O  B  a! H6 o. d* @; xwww.tvboxnow.com 13.搓搓背,可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb. o* C+ _. H$ `- u/ q* r
14.吃清淡的食物
, m% }* I$ E3 a& q# Bwww.tvboxnow.com 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
9 f% o. D/ U  W5 o' G# i! A4 X. u 【支氣管炎】
7 V3 F4 w' H% C- mwww.tvboxnow.com 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb$ }; \0 E4 ^1 z% ^. J$ T. a  `
2.多喝水,幫助化痰公仔箱論壇9 Q, n& j7 R4 D6 C/ W
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
" z& u  _( _3 I! G6 N8 Uwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 ^. Y& p. p# H
4.避免過度依賴袪痰劑8 b5 J4 k' F$ o  a0 x# x
5.盡量忍住咳嗽
! o- ?1 C. C/ k+ i9 m: jwww.tvboxnow.com 6.請教醫生使用袪痰劑
2 M6 S: Z9 w! O% Z6 j# z公仔箱論壇 【氣喘病】
) T7 v6 g4 R' f% a, ~0 A 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙公仔箱論壇' ]+ l- i, j0 J
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb: U9 e1 b; a: V; K
3.避免冷空氣公仔箱論壇. h$ ^9 v! F' o9 C- S" L, J3 G! J  f
4.使用口罩或圍巾保暖
& W( r  c7 T* E/ V: v公仔箱論壇 5.留心空調的設定公仔箱論壇7 Y9 _$ R1 v$ J0 ~; w
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
# E/ p5 G( Q. U* s公仔箱論壇 7.遠離廚房公仔箱論壇. I2 s3 l/ I! J9 w
8.小心用鹽
* m- v3 c1 V' g- o/ n, S2 c# ] 9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
( s( ?6 f+ o. p6 |* Awww.tvboxnow.com 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
( k/ G7 o) g6 H# T6 l6 b/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r3 i1 ?* ?8 m/ D( T2 W) o
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
, E$ H" N3 Z( p$ f3 P5 G% |. F公仔箱論壇 13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb$ Q# H+ P1 K0 J5 d" a7 S
14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb( M8 R+ H6 Z0 l* k& `, O8 L
15.經常游泳
1 ~% v+ _3 I; J& ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.運動前後都要暖身或加以緩和
+ \! o# j( ]% Bwww.tvboxnow.com 17.隨身攜帶藥物
【打嗝】
5 N* d- k6 r! w! `  Q0 Gwww.tvboxnow.com 1.乾吃一匙糖
; g! d) J, @5 ]7 o 2.彎身喝水www.tvboxnow.com1 v3 s; S! b/ B  A! o8 k9 q
3.憋氣或吐氣
  d5 V/ }; z: w6 W- A- zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb- C+ t8 r; P1 ?7 t7 ]9 i; V
5.憋氣喝水
; D! c4 ]6 ?1 r' f: x+ \/ d8 i  Qwww.tvboxnow.com 6.用力拉舌頭
% }+ D: j; Q" c, q- k, X 7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處- h' ~3 G. `; j9 }0 F* N: |
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
6 p' r* W# |% Q8 Q3 u/ i- ztvb now,tvbnow,bttvb 9.雙手抱膝壓胸
% T; ~: u# v" Q6 \& E) Y1 ltvb now,tvbnow,bttvb 10.憋氣
3 T! E- \8 M" b( U! f0 `( a7 Zwww.tvboxnow.com 11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇: H, r9 c: I* R! Z0 L0 y
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇' l8 f$ s% N8 e: O2 j
13.冰敷橫隔膜處
% ^; L0 a* m+ {0 K" A; g* ?公仔箱論壇 【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb0 N7 y# x! s3 y) Q; `9 g2 ]/ o
1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
7 G8 z9 a. E( [' V5 itvb now,tvbnow,bttvb 2.服用Bonine暈車藥$ X5 I- O  |, a2 v3 Q
3.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷www.tvboxnow.com0 R% e1 f! z6 a* d1 i- ~' D2 \: X  \
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
4 I" ]. c1 y0 O( O6 Awww.tvboxnow.com 5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U6 `1 `" b4 J% u/ Z( M' b' i
6.服用薑粉膠囊
9 G) q+ K  ]& l9 \ 【嘔吐】
5 U8 |9 |9 M8 y6 X9 ?; w0 q# c公仔箱論壇 1.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
1 r$ P- F% C  T7 E" c6 i  {0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
. P/ J( T  |4 r& v公仔箱論壇 3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
- d; a& b1 o6 }- `# y$ b- s公仔箱論壇 4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳
) h3 c( l; c; n: X5 n8 |% wwww.tvboxnow.com 5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇9 \* @$ {) J/ Y8 p- E5 j! O; d. {3 K
6.食用糖漿,如可樂
* W- ^8 K! w9 P% n" M 7.食物力求清淡
% a" T' i5 U2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 【脹氣】www.tvboxnow.com7 Z  G: e6 ]" }) H) a: h( Y% i
1.減少乳糖攝取量
# w  b, m5 {, d; D5 s& ytvb now,tvbnow,bttvb 2.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥www.tvboxnow.com' l3 j6 C/ c* t4 ~4 p- i4 H
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
6 J6 l. c8 M& n/ {, W5 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇: ]7 ~4 e- X6 Q' h5 k
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb3 j) F8 U1 b& R. O, h  S& F
【乳糖不耐症】
8 S, Y- W; j1 h) S$ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
" J& D, B- ]0 A2 M" X3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 2.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足+ _1 @) \. ~) I9 D6 u) P' B4 r
3.喝牛奶時配以其他食物$ ^6 p, |% ]5 y; w1 t/ `- h; @
4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a" B$ e5 l! Q, T
5.
  Y* a) R; ^( e, v食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪 乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐症的症狀' k/ l$ J' a5 l% s$ _! E
6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇$ i3 ?6 H0 o+ P6 o& l; i
7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
% z4 Z+ N1 L  a- Ktvb now,tvbnow,bttvb【腸胃潰瘍】
- }+ Y7 Y6 B* B; L# mtvb now,tvbnow,bttvb 1.避免刺激性食物
! @% W  C8 c; y$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 2.避免飲用牛奶# ^8 A) B/ _/ @9 N
3.使用制酸劑紓解症狀. {$ s  M& A; y! F! K! v* U: @
4.勿使用過量的止痛劑
3 U' \' ?7 x7 H, _' E  A' i公仔箱論壇 5.戒煙
2 `8 s; O* x9 q; J" ?www.tvboxnow.com 6.發洩情緒
6 p. [5 g4 r% i5 Swww.tvboxnow.com 7.少量多餐9 u9 M, a: {0 ]6 H
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃
/ r6 r  x. D, w- ?% M! V% z( F 【胃灼熱】公仔箱論壇: Q) Z/ \3 a7 h; M; v. g' B% z
1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb) a- |4 a0 b; O+ ?8 j- U
2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高www.tvboxnow.com& [# N, }$ n8 n# ]
3.服用制酸劑
% W" G- a, c: y2 S' Qwww.tvboxnow.com 4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
$ F  m  i) @1 P1 q1 ]# `2 @6 u+ {www.tvboxnow.com 5.減少飲用咖啡公仔箱論壇: R; p8 Y  b  o9 `# T7 B9 X
6.停止食用巧克力
! w8 w6 j$ P9 I, xwww.tvboxnow.com 7.停止吸煙,也拒吸二手煙
' s3 ]" Q6 X" E( `" ~tvb now,tvbnow,bttvb 8.避免飲用含氣泡的飲料
$ r: E- \1 z1 O8 h 9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸' E" }$ }0 y1 F% w" F! ?
10.避免腰部堆積過多脂肪
2 {/ K8 I9 ~1 l  F) g/ @* Fwww.tvboxnow.com 11.放鬆腰帶www.tvboxnow.com' G/ \8 G2 Q7 V, Z3 `
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
, X: o& d) n! ~  R: |+ wtvb now,tvbnow,bttvb 13.注意辛辣食物
5 K3 ?: ^4 E3 j, B' G) c$ ]4 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
% j2 z# P8 L/ `- M# s. C4 K& @$ k 15.睡前二小時避免飲食
8 \+ M1 X& l) _) k! r4 G& g. ewww.tvboxnow.com 16.消除生活壓力( \1 F/ M5 s) ]; h% K5 \2 C
【食物中毒】
4 l* X- J2 m# d; {" `公仔箱論壇 1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
6 J0 Q2 \3 r$ s3 w: Ctvb now,tvbnow,bttvb 2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖  p1 R# U9 I0 p0 N
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N3 e; V3 Y1 W. c
4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢! g" v5 K5 `: O+ o0 v; g7 u
5.毋須催吐公仔箱論壇' d* t2 R/ U- w6 L, p$ q, Q4 c2 H% j
6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb9 q- x! Q0 |# Y9 G( P8 f
【便秘】
( b5 Z: p" A8 ]  M6 p& Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.攝取足夠的水份
) N# J8 b7 w5 s3 m公仔箱論壇 2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u& j" |0 Q& N* M$ P
3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
- X- w! i. ]2 p7 m 4.每日步行二十分鐘以上  i7 L, C# M" M7 L
5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q( P1 n5 v" {! F/ \. V
6.放鬆心情
  U) _6 g/ S+ s7 p公仔箱論壇 7.盡情的開懷大笑
# k' _1 \. n+ w8 n& K$ T) n( Swww.tvboxnow.com 8.避免使用通便劑,以免造成依賴
- w5 C  ~) m( b: ~8 f  x/ T- uwww.tvboxnow.com 9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇, T) Y  K5 w$ ^, ^
10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。www.tvboxnow.com( E3 Y+ [3 R' W
11.降低食量
* W( z- B$ k. G- R1 Y9 j: U& n: Rtvb now,tvbnow,bttvb 12.勿用力過度
3 a5 F- h6 H9 x 【下痢】
/ O' r. F( c; A/ u公仔箱論壇 1.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物公仔箱論壇" a7 Y/ y& P; _* g3 _' x* S) l
2.作乳糖耐受性測試
9 a* ^- U! B# s5 ?4 B1 W 3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用
  z6 K+ C: z2 Z8 V! z$ }; Q7 b% Z0 T8 r 4..飲食要清淡
+ J; R, _1 c  M! @4 dtvb now,tvbnow,bttvb 5.補充水分公仔箱論壇& {$ Z& g- C* ]( ~
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
. k/ D6 n" p' T) c5 ntvb now,tvbnow,bttvb 7.避免飲用碳酸飲料
* R9 J  k- t* Y/ s7 O 8.遠離廚房,避免傳染www.tvboxnow.com7 ~  \6 `! e6 `5 S/ Z4 Z
9.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
【水土不服的腹瀉】
1 c6 X$ H9 Y$ k5 ^& } 1.多喝水
& ~. D" x& r+ o$ Z. X 2.補充電解質
9 i9 x. M( h" M 3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足8 |1 ~* o- Z  O, a4 m' X; L4 r
4.避免乳製品及固體食物
! O; j$ Z  s8 i- y+ T' L+ Btvb now,tvbnow,bttvb 5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb- H1 X9 @' l8 V# G( w% {# Z
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u" J; }9 T5 R, J, R
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb/ }' w7 X5 R( V4 s/ A
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb) Y1 @4 n, N# S2 [+ Z: r1 c
9.確保餐具清潔
( b1 F8 Y6 @/ t5 M3 _9 s3 w  i5 M 10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
& {# v5 z0 V. N5 C, {' g公仔箱論壇 11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇& N7 }) S6 A$ [# {
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵
/ b7 T1 |/ l* d2 t" R, K 【痔瘡】
1 I* G( A- g. Z4 t$ m9 N, ]tvb now,tvbnow,bttvb 1.多攝水分及纖維
6 R0 M7 y* Z8 q; \9 t 2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r) |  s  U/ I6 ?* ]- x
3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭
1 `1 u' R/ U7 c8 p4 v公仔箱論壇 4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁( @0 j8 R  Z# F9 W" {+ g' N
5.避免提重物
6 i# l/ X- u. k/ p( }9 Y" m公仔箱論壇 6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈公仔箱論壇& J' ]: p- b& S1 j3 s4 u  V
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U0 O4 ]# R9 P% @# h: u1 d
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
7 E. o& p( ~4 S: uwww.tvboxnow.com 9.控制鹽分攝取
# F( g" I- O) e: R7 Ttvb now,tvbnow,bttvb 10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量6 p5 @5 x# S& I0 ]% U
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇+ A6 e5 I5 z9 _  D) j0 ^6 J
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊公仔箱論壇3 [2 @3 U+ }# d- S+ h. H
【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L8 J0 K4 P& ]) F' i! x8 R/ _
1.服用適量的阿斯匹靈
. Y' G9 _5 J& b5 E 2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g* m; k  }7 u+ O) Q8 f
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' h8 }1 m9 ?$ V  W
4.避免打盹公仔箱論壇6 p8 \# v; h1 S7 a1 W0 e* g
5.以平躺姿勢入眠
7 `+ D$ {2 s0 I0 u+ D, i$ d' D* | 6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a3 l8 m- }: ^
7.熱敷頭部或洗熱水澡
3 E! x9 [% g& s% ~" Kwww.tvboxnow.com 8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb  [% F, `4 s& B# k8 ]# o$ f
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
5 F. e2 H& o% W1 W; T+ }; U 10.按摩虎口或脊椎兩側' U4 c3 F" Y; l' V' n4 C8 A* v0 _; W
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
9 X  Q$ }: a+ b$ r, R/ A9 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛www.tvboxnow.com: C  s7 ^: _6 @% h3 A
13.不擦香水
, z* y: {2 z* ?www.tvboxnow.com 14.勿施力過猛公仔箱論壇, F- f) F7 `# P" X2 ^& h: V; v' \
15.避免吵雜
+ v/ ]6 b  D% U! K( a  Mtvb now,tvbnow,bttvb 16.保護眼睛公仔箱論壇' _5 C2 V/ n# H" R: \
17.避免飲用過多咖啡* t. n* L) q  `$ M
18.避免嚼咀,放鬆肌肉  x) f- J" S4 K' F
19.少吃鹽
5 S! X6 \9 L% Q1 I& W" Q' l 20.準時用餐公仔箱論壇, ^  _8 K! M8 e/ o) ~, N
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
( {( F7 o: f7 ?$ F) ` 22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
9 A' B7 q# L0 Y3 J3 O" o: X公仔箱論壇 23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
1 u; s, C! W( |- _7 s+ p1 ^www.tvboxnow.com 24.少喝酒公仔箱論壇2 ]7 A8 R, v7 M
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應www.tvboxnow.com* e5 Z, Y' \2 Z- \9 I, z
26.培養幽默感www.tvboxnow.com- x4 ]5 X# M& j3 S( t: `
27.服用維他命C
" F. G( ~' m" X+ w+ w6 u4 j  Swww.tvboxnow.com 28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 $ z- g, d! j3 Q. O2 S8 i
【失眠】
) _1 z, d' Z: \* F7 [www.tvboxnow.com 1.硬性規定睡眠時間
1 \' a. q4 S+ \0 t4 _4 o: d3 d 2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
* Z5 K6 k' ^* P  TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 公仔箱論壇! A* r" _0 R9 F- [" S
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話www.tvboxnow.com0 x& p1 F" \4 s" S
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l  }3 z2 }$ I) `7 R8 o
6.避免喝酒
( b5 }* a5 B+ h( `  S 7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑
. x6 g& y, F. m4 ]8 ^) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免日夜顛倒或作息不定www.tvboxnow.com' m4 a9 S: r; F3 x" T/ V( }0 d7 y5 j0 t
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好www.tvboxnow.com, R# Q0 u3 H0 A
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb7 i5 R$ k: z) p: ~
11.放鬆心情2 w9 p9 J* I6 r7 B6 k
12.使用耳塞、眼罩等工具
# F8 {4 M4 e. |- S4 U& j) Fwww.tvboxnow.com 13.做運動www.tvboxnow.com/ m( j$ v: n) Q2 W! @
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb# F* Y3 f& ~* x2 s$ Z, O& c
15.洗溫水澡
* y2 p9 j) U/ e" Y5 W公仔箱論壇 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫( i9 l. B- n9 H$ d5 v
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb' V9 G) z6 n( {7 X
1.加入聯想
/ T9 m- I! l3 K9 F8 T) QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb/ v1 K$ c& ?: }* w, k
3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 
8 Y3 ]* e4 B: {/ p" R公仔箱論壇 4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事
+ T- K) L% d$ i) i! \5 q5 i% xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb$ a* ^( |) N* I/ f
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來www.tvboxnow.com# X* K, C4 a0 E7 j2 a
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名
9 z8 ]3 Z! N' c6 c# [) L) F8 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z$ @, M2 h3 u6 C1 r. `3 i$ a5 [
9.重點提示以幫助記憶! A! ^" O- @; }8 \$ r7 d
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀3 J6 R* d' F# P* h3 o5 a
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇6 _5 h7 b% P" X& Z9 \$ G
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb  u' C% ~' l3 |7 j7 K; f7 W
13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘
' ~& Y5 u  x! u* h. h" ?+ i* B/ F 【恐懼症】
+ x) ?/ ?# X) |) V' r5 {) \. LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.逆轉負面的想法
5 u  A/ C1 R8 \tvb now,tvbnow,bttvb 2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼www.tvboxnow.com9 B& v+ J6 g' p; ^* e
3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
- V+ U" U) v& w# ]6 R' G" }公仔箱論壇 4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因www.tvboxnow.com& r0 h5 b6 ~8 T5 \  V! ^( F
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
! O5 P3 G3 n: ?5 z2 gtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
& b' \* n2 c8 {1 ]+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
4 D! v! A$ M6 m# [5 b  E 【憂鬱症】
, n  ?( e* M) a7 O- S% ^5 g( O8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態
4 Y2 J2 J! j" D  }! l  `; M公仔箱論壇 2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等www.tvboxnow.com9 y! W  X% e, m2 F
3.從記憶中尋找快樂  tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ {0 Q7 O% g5 y. Z8 }( N
4.找朋友頃訴,加以發洩
/ N7 p3 E3 Z/ l3 P, ?公仔箱論壇 5.大哭一場,盡情的流淚
: \( P8 ?6 x% M6 G0 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.冷靜的分析情況公仔箱論壇4 m- Y% M4 h' i- s, o
7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
& K6 C5 Z, h, G+ q9 `% P公仔箱論壇 8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣
7 A7 y6 Q. @2 C& k/ ?; r/ ^ 9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
- `  g5 {+ R' ?/ Y# stvb now,tvbnow,bttvb 10.直接的問清楚懷疑的事情
4 \& J; A0 u& ]# ztvb now,tvbnow,bttvb 11.找些很乏味的事情做以分散注意力
6 ?" T# |( t  ztvb now,tvbnow,bttvb 12.放鬆自己,慢下腳步
8 }$ A: N1 W" X) X8 b3 M 13.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重/ U5 [# \& f, F1 U" c
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人4 M( N# ^2 o) c
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物
: ]" \) ?% _5 c5 ]- etvb now,tvbnow,bttvb 16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
# V" C& y) d  r 17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
! C. Q4 h0 H$ K  E+ W- S& u/ r0 l 【情緒焦慮】
) R- D6 q  x' P. P1 wwww.tvboxnow.com 1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
* r1 f8 `  Z. W( l公仔箱論壇 2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
: F& x5 P; g9 K, K) V 3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
; Q1 W' T- K  t6 U/ S" ptvb now,tvbnow,bttvb 4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來3 m) d/ P3 M/ U/ Y
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈! o2 j: B) F( V! O1 j, j: n/ U0 n
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛www.tvboxnow.com7 |' f' q. c0 y  [& s% g
7.深呼吸
1 F5 f# u4 ^7 h7 e$ b 8.放聲大喊
! n5 |: E, q, `3 k& G) Uwww.tvboxnow.com 9.伸展肌肉有助於緩和焦慮www.tvboxnow.com: ?1 Q7 o* Z% d. w$ k
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌6 }3 O2 z# |" a' `2 u) t) G9 b& X
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb! I! {. U/ H- P0 T. p& e, W
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d" H7 B# ?3 g. A1 Q& }
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb5 u6 n8 p4 H& F3 T
14.洗熱水澡
; J8 z+ o* }! ]( B' {. o公仔箱論壇 15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉
& i' H! M* y" A( X/ k公仔箱論壇 16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈www.tvboxnow.com. M7 ]8 W" L5 e$ d& a
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb: R+ p& |* J& {. p* }5 \: T' L
1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機www.tvboxnow.com) h9 ^+ n# K: K7 m; ?+ Q: U
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味www.tvboxnow.com  B+ J7 ]9 Q: D2 o2 u* Q
3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸( F6 y# ^  B; _; c
4.避免飲食過量 公仔箱論壇' R# a3 C3 D3 E) }; P0 j" S3 o- g
5.保持空氣清新
, J0 D3 g& _; g+ @, \公仔箱論壇 6.避免飲酒過度
9 Y7 L" r3 U& l! D* _  D- U$ ]9 l 7.睡眠充足
& F2 s3 J& e' ], P/ jwww.tvboxnow.com 8.盡量固定頭部
0 g3 f2 \6 ?- t1 T8 q: sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.坐在前座
. `, W- u# E3 g# V: d% P+ U* w$ W% w公仔箱論壇 10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
8 V7 g$ }/ O% D2 u: ?. g 11.到通風的地方透氣,例如甲板www.tvboxnow.com! x7 _8 a: j2 }& w& M. ^
12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
& _# ?9 |8 c$ k. I6 n+ m% l3 h% xwww.tvboxnow.com 13.服用暈機藥www.tvboxnow.com- A, ]4 m. P: {5 @1 C: E
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?2 `; P$ j8 ?3 W! U- E
15.吃點橄欖或檸檬8 [/ Y) u+ q6 F
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液0 l* `; G: ~7 o: L  n5 m
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇% N' D, s/ n- H% J" \9 r
【經前症候群】
# P% C  J( {. A5 {. g4 twww.tvboxnow.com 1.保持樂觀自信
$ K; o1 d/ o1 _1 _ 2.少量多餐,同時採用低糖飲食* A, M3 @6 n4 X: D& ~6 L$ K( U
3.避免甜食www.tvboxnow.com( E5 r2 M% v. O5 K# }  A
4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @5 A# d5 y& L; [% S* s+ D
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb5 U8 l2 d4 V$ e
7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇1 q5 O) K( a. C; U. `4 }
8.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
7 T2 u$ L0 }) T! u$ d 9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
+ n7 t6 R2 O' j+ c* ~ 10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多
6 N' F+ `% T6 {5 ^1 H 11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢" [& \' ?6 S# I. D. f
12.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂
* y& t! T, Q* ^公仔箱論壇 13.深呼吸
. m8 k: @/ |% W' m$ U: h# S1 l# o公仔箱論壇 14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb4 m3 S1 i4 e$ q$ [4 k4 p' r
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液) n4 M9 i7 C8 R8 @. z% i2 W
16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
9 S) o: \) ?2 @4 h+ R公仔箱論壇 17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b% d8 p( h0 }1 n' B& T, b
18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經醫師指示
, D. k9 I% f# M9 k: P公仔箱論壇 19.維他命A及D可改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇; z7 D8 e4 H$ n7 M9 A
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb* V8 ^6 [" U( j: y8 V
21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb0 m4 }# J4 i- m; J! m! }+ q
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收www.tvboxnow.com9 V, g8 X2 X0 t* @7 K, ~6 d
23.控制吃甜食的慾望
【經痛】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G7 q% f, y9 {1 @, k
1.飲食均衡
" ~! u& f9 ^2 L5 i- C; I% f% lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.服用維他命7 v& W- j1 e' u/ z2 O3 n( e: a
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛
# {* p. d5 h- x% \) u1 A 4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃+ k9 ~( T- C/ a. y4 R
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
# i6 t: c- s  g0 K, G% Y; u0 ]公仔箱論壇 6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb- a. I- ^' |- a! U$ t2 t
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉/ y0 M4 {9 P! o( v& g. S0 V3 V
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
5 f# D: y- _; o4 s/ |5 ~+ U- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘
9 u! k8 p) ?9 A8 M  h0 s  eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇5 ]2 y  k% o, J' c
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb; c# v% G4 I+ l2 I0 v' }
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
" x& W" a# Y/ N  ?$ H' _" h0 N+ ?' a' f 13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮+ i! l  B/ [; E2 i) T/ l
14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃
" ?/ i# U3 u0 P$ R* i/ `3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 【停經】
, ]1 G9 K5 N0 p3 e; |2 ]. F6 Swww.tvboxnow.com 1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持) Y; j2 ~7 l+ C3 ?. Z6 T
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開
6 d$ T# x0 o+ u 4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回
/ r  p) F8 O, o 5.穿透氣涼爽的衣服
* v. f2 {1 c" {$ F4 ]8 ]- W( O3 g公仔箱論壇 6.少量多餐,以利身體調節體溫
+ D' [5 ]' b5 w1 [6 u, {( M$ w 7.多補充水份
6 h' L6 Y& w; ?$ ~# B# U公仔箱論壇 8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
5 X' {6 y( s1 R5 U7 L: {0 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.限制酒精攝取量
4 q2 P7 U# o- j7 b7 ]0 E. Awww.tvboxnow.com 10.避免熱氣及高溫
( u3 J# z# k  f/ d  q7 ? 11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習
8 K: ~4 x3 Z! O0 i" |3 X* d 【害喜】4 K6 Y3 j! T# P
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb, H7 [+ r8 g( Q: C" [
2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源www.tvboxnow.com$ R: H9 D4 J- X2 l( D( Q
3.避免油炸食物# {& V) ]! _/ d' A$ l
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇$ y, t6 P' U' S( U+ ~. S
5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱
# r8 O: }6 {: [! x$ h4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 6.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
# E3 o: E5 M4 {' V4 Y7 w. K& H公仔箱論壇 7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb- G4 u# B4 n( F9 D2 o3 P
8.保持心平氣和公仔箱論壇. z5 L3 M  @8 J, I" w
9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生5 [0 ^' L' Y/ g0 k7 T
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。. B% ]9 l: t/ T4 K
【尿失禁】1 Y5 T1 E9 {/ a
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因
) |) z2 ^3 ~1 M" H! |. etvb now,tvbnow,bttvb 2.克制水份攝取,尤其是睡前* h+ J6 b" g: v) N. b( g
3.避免酒精6 S6 F+ [% o2 O0 R
4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑. T& Q. O5 ~5 W, t2 [0 k2 \; ^
5.少喝葡萄柚汁
1 l+ T/ g6 p/ r; y# ?4 q 6.保持排便通暢公仔箱論壇8 e( z- d9 c1 f8 x
7.戒煙. d( W5 @5 }& D! O
8.減肥
/ Q8 g, {4 K3 M* @; R6 v/ Z 9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次: q2 t- j2 q7 x4 @
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡
/ _, K1 W/ p' p' v0 \: B! awww.tvboxnow.com 11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇7 G+ p$ v) ^) x4 T% N
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J  ^6 e6 r+ [3 q9 y- q$ w
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
/ i0 @6 \/ |' s* i; Ywww.tvboxnow.com 14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇1 Y7 x+ @2 X8 _4 i. \! U
15.使用成人紙尿褲
3 O9 P( y, `" v8 ^$ E$ {; rwww.tvboxnow.com 【尿床】公仔箱論壇3 I9 M8 n2 r! O
1.不因小孩尿床而予以責罵
  f) b! W5 \+ _' O7 M 2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬
; K7 w* d/ W  k0 {( W$ o# E4 ]# |4 M" D0 e 3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
$ R& t* U' R- o3 A* n! P0 T- B5 i  K( Q 【膀胱感染】
0 Y+ Z' f+ B9 p. R) {www.tvboxnow.com 1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇6 G  ~4 r- f" `
2.洗熱水浴,可減輕疼痛9 p4 C* E8 p# Q) o! [( u
3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感tvb now,tvbnow,bttvb7 h) ?6 Q& E; |: s! W
4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長
, Y  t8 g2 A7 E5 \2 y7 ] 5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發
& |0 b! d9 H# G4 @6 o2 Nwww.tvboxnow.com 6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,再由尿液 送出TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r$ o* l+ C2 b, K
7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改以其他方 法避孕
0 r4 l5 I" y! @: _tvb now,tvbnow,bttvb 8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
6 C# F' b; z( a7 \! o2 h0 B; vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度www.tvboxnow.com* i% w" \4 S5 L. r. x3 Y3 m
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生
- C4 \2 y8 N) z4 T' z- e8 twww.tvboxnow.com 【陽萎】
1 y4 y( x6 ]; F- J  o" K) Kwww.tvboxnow.com 1.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
  a$ O! y0 h) Y. R2 S( _' P, ztvb now,tvbnow,bttvb 2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論
2 m) \7 L  \  x7 }7 q  pwww.tvboxnow.com 3.克制酒精攝取量www.tvboxnow.com3 K$ z5 }+ {; B7 j$ b' O! w
4.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固 醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成陽萎' T9 a( K0 t, D
5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應
# R/ r. S/ H+ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起
0 Q8 g: l7 F: E( n. Ztvb now,tvbnow,bttvb 7.勿運動過量, e& t9 @2 l; G( I2 H
8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
+ |1 W6 S4 W; b8 {tvb now,tvbnow,bttvb 9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r. G& x" d- P9 M  X
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起* d! V2 B3 f* Q% s3 d
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結
/ S4 o1 `- S8 a% d) X 【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w" q' e4 ]# s4 A
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
$ `. L7 C4 l+ W7 Iwww.tvboxnow.com 2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i8 Y3 m7 r. Z0 B& T
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
& O; e( N3 _3 T9 p7 Q 4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
- \9 w* e- ^: X) z$ Kwww.tvboxnow.com 5.與一般洗髮精輪流使用www.tvboxnow.com3 K( X5 W! E5 ?$ T0 {; U/ S
6.洗頭髮最好洗兩回
  U4 |! c) c5 h; b' Swww.tvboxnow.com 7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb7 N6 m# \6 P. E$ }
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇% X8 m' y/ n; F6 Y0 a
9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
: o7 a7 v+ G  {" l' r公仔箱論壇 10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb4 p" G$ v" j$ e+ `3 Q$ Y" v
11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
$ M  i* ~2 S5 c0 V( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
4 N. n& P6 O/ l- q! h/ ~公仔箱論壇 13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
0 {1 I/ u9 x, V3 j5 b公仔箱論壇 14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
+ k4 r4 f" E+ B: }公仔箱論壇 【頭髮乾澀】9 [. F8 v# A7 S5 k  y
1.勿洗頭過度3 y) l& {( e4 C
2.使用潤髮乳
# C; s- i2 r7 S( ~/ U9 f 3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉
. ]# N, l0 F8 ]公仔箱論壇 4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉
/ c3 F2 _, v( V- p3 d6 J& stvb now,tvbnow,bttvb 5.勿以高溫設計髮型
/ T, c% o4 H* y7 T: z% N( n6 t# B# cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免風吹日曬
3 I5 o6 x( x5 U* E$ [# G 7.游泳應戴泳帽
( P" N- |: J$ D+ g& ? 8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb4 A  ?) T; d, j; ]( [
9.到美髮院護髮
# A& I# |. U" x& x5 P% P 【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb3 @' s5 d! W/ h# Q2 P7 x
1.經常洗頭髮, O1 i' v& r3 L: B/ W
2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb* m0 L; [- s- t2 A
3.洗頭要洗兩次
. T0 L# Y( }3 {. _www.tvboxnow.com 4.勿用潤髮乳www.tvboxnow.com, ^) b$ e- e  N. o! W
5.使用收歛劑
( ~+ |5 G" N3 v' _, F4 E; M 6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C+ U9 ?' Y1 z$ t6 B% u
7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb* C  F/ m* d+ X/ \) d' F" @
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb+ W9 h4 d4 p( Z" _
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論
% b- i4 A# E7 ^" P' S/ v公仔箱論壇 10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R$ t: C! Y) G
11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂
) S* {+ N5 X- y  T/ Owww.tvboxnow.com 12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
【皺紋】
" |6 Z* A" j: U6 \9 P: BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮
' n# i7 K: K8 ^7 A% E' q2 E: c 2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋
3 B( T( [: h1 k, d2 t% Q, `4 T' Xwww.tvboxnow.com 3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
1 a$ J6 K, |' U3 _; }www.tvboxnow.com 4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb% @0 m" H: e8 r# t& t/ d- u
5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋
0 P$ }2 H  Z# B  J# ` 6.培養運動習慣,可使肌膚緊實
: d% C7 q# l& j/ ~7 \* v' L. w 7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
* S0 w. |1 ]9 X% z7 `; \- L8 T! WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生www.tvboxnow.com* A9 S* k+ G$ ^. P& S9 e4 s) K
9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇! e% t: j3 a! }1 s5 m$ j  Q0 z
10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚www.tvboxnow.com! P! }. Q% {1 _9 t. b
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品; a5 K. i8 E; Z# ^1 @. \+ T; \
12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋
( Q- c5 y7 {: ltvb now,tvbnow,bttvb 13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥
& i$ [, c  Q+ t  U( E 14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb% \% Y2 X7 u4 G' L
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟2 v4 {! W9 ^0 z& Z# x4 X, `
16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 公仔箱論壇6 O2 ]  n  i, g3 |* W1 t2 Y
【粉刺】7 ~9 u" _8 v: g( y: Q. k  l
1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔0 K9 Q; p1 W( a* ~: O
2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔
+ w: R% D" C3 _6 c2 q0 l/ L0 v公仔箱論壇 3.徹底卸妝
3 H: c5 O3 T1 k1 a8 W) U0 {& ~www.tvboxnow.com 4.化粧品能少用就少用
" q2 Q4 F1 D# `; K 5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇0 ~8 E- z' V+ ^- F/ o8 h( T
6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N9 j4 R+ k+ m( w  k; e) x
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb' l- U* d; z" y5 M' t
8.避免日曬
' N' T9 o& w% i! u" R. Y公仔箱論壇 9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb9 Z2 o) M9 R' d/ c1 X; L
10.一次只用一種藥物www.tvboxnow.com* L7 z. A/ ~5 O, ^9 m' l
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E) x6 U' P& X# Q8 O1 ]
12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等公仔箱論壇" @7 n& q1 E4 d6 H7 z
【水皰】公仔箱論壇! x# W2 N: p# l
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出www.tvboxnow.com/ t( F: b  e* I# @1 k8 ?# i' y
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦
# ]7 b0 @0 f3 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.要刺破水皰前,記得消毒戳針
+ O) D" T* Y6 d  V) a$ R! HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口
+ D5 a' B2 ?" g" u' pwww.tvboxnow.com 5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
% G* ~- z' c, F 6.用簡便方式覆蓋,如OK繃' C5 V% c4 \3 i" A* a
7.透氣對傷口有益
. Q* G" j( J9 j/ N1 f% Jtvb now,tvbnow,bttvb 8.紗布一旦濕了,就應該替換www.tvboxnow.com8 r& z1 ]0 y. s" {
9.提高鞋墊可減少摩擦
; _, Q" z7 h( n* y6 i% q% Ftvb now,tvbnow,bttvb 10.穿襪子可減少水皰產生的狀況www.tvboxnow.com7 O4 i9 g# L2 x, P- u" E
11.每日撒爽身粉, j, j1 `& C; I7 @
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb# D0 c8 g& C7 c! }8 A; D
13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳公仔箱論壇6 Y+ N& h# G1 g. G9 j+ |* y
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘3 @8 _# y( @7 L9 H6 s2 j5 Q
【曬傷】: Q: S7 V: i+ T% v
1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
! U4 |2 ~. Y( q+ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈
, g" P3 f( g! j公仔箱論壇 3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥
9 n$ w3 ~- ?# i$ j) @! B% Ktvb now,tvbnow,bttvb 4..泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚公仔箱論壇, k) T0 ~' a& x9 j  J, x. Y
5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨
$ X: S7 k  [6 y; xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液* [4 S' K$ m8 F. v9 v! Y" A4 T/ ^
7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應
) @8 [2 i5 R) @! ~: P9 d# `3 \ 8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E  V# ~/ i9 `4 C
9..多喝水TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" V5 K, E! Z$ ~5 [
10.飲食均衡,且應清淡
$ f8 g# t8 X' K  c 11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適
: W9 {0 X5 M3 w/ T 12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb+ o; k$ u- {9 x  {# `
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除# v% O4 K6 |' X3 X
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇5 X* x1 n2 [' z# P
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦% y( a1 ]2 O- {1 _
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
8 p' ^4 c" V$ Y2 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17..若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間www.tvboxnow.com& |' h8 _# j# d" P' \: o( m
【磨傷】
  M3 E, {: U2 @6 _& T% @& @ 1.使用爽身粉,防止摩擦。
8 g. g$ }4 x- B- J2 R7 K, _( ]+ v$ O 2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。www.tvboxnow.com1 s$ _% t+ M, ~( B* s
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?$ |/ Z6 H/ N3 x2 T
4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。
, |) z- z3 m+ c! ]( C8 B6 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不穿質料粗的衣物。
! w$ I0 T, _4 A- K4 b8 l, ?tvb now,tvbnow,bttvb 6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb/ z* ]+ y6 n6 Q1 {1 e
【割傷及擦傷】公仔箱論壇: [/ K! b9 f4 L/ C
1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血
& t1 l6 P' {$ D公仔箱論壇 2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血
- e4 u0 p3 t  ptvb now,tvbnow,bttvb 3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次
, ~, D* Y7 t3 m6 m/ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環
& W  A/ e8 u7 j; D) G! U 5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t4 J, l& _5 }; ~* _
6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳
& Y: L+ C8 ~$ R6 |7 F1 M1 ?www.tvboxnow.com 7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長
* k5 N, Q  T3 r, J% |8 D 8.24小時內注射破傷風預防針
& a, o: M# [. p5 w. P8 {! E9 _9 s# I$ Rwww.tvboxnow.com 【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb( }5 @* S& v" ~. q6 h
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物
4 T4 g% E2 n, B5 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染7 O; U2 K. x" P2 ?2 R; }7 c, ~
3.蓋住傷部,以免感染5 [; ^, ?. ~& b3 N1 m" U
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C" r$ M5 v5 Z1 [1 x
5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G2 ?% I- [6 p
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
0 Q& i" |: w/ j: Z1 x% V; X 【凍瘡】
0 _* j6 f. _- Y5 J) f$ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.躲開寒風公仔箱論壇4 ^+ b" O: R* ?5 Z; E' l
2.勿使用乾燥的輻射熱氣www.tvboxnow.com+ G& H( b+ L1 [7 E; W$ Q
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y" J& D. H: l5 T$ m
4.保持乾燥
1 r& U* q. ?$ ~- P. p. U公仔箱論壇 5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快
0 _. p! X% e7 V; q8 M$ S 6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害
0 a) h% h" u  Y: k8 l* K( Z! @ 7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb4 D7 C2 N2 A; f* o! G
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w( X0 H4 g5 H+ V+ g6 J, d' J2 c4 P
【嘴唇乾裂】
8 G% C5 N: q' XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用護唇膏
( v1 c& ~3 R4 W& O4 M8 p. M 2.擦口紅' I9 C+ q, s+ \
3.攝取維他命B群
2 F0 E* z% a4 R: [; ^& YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {- e7 Z9 o1 n6 v! J6 Q
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O4 D( e  P- ]
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j+ n2 ]9 [4 W/ J0 Q
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法# E6 }$ a# U& A
【乾裂的手】
' Q2 q0 i$ U% O! a$ d, Lwww.tvboxnow.com 1.避免接觸水
7 C9 e5 G' a; X; X6 v* V 2.洗手時洗手心就好# F5 L* [( x; y& w
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭- T4 _+ Z6 w) }$ r* ]! y
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb3 f) e- j" R6 B5 Z) |1 l$ P2 f2 w
5.使用護膚劑
2 b' p% p" ^% A2 g3 g  v" aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb0 `1 C( E, d3 c: a) T( q% J/ t
7.浸泡雙手
, y* q* e# O( P: m* E公仔箱論壇 8.試用便宜的C乳霜公仔箱論壇4 n7 h! o4 v4 w" h$ N$ m
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb( ?6 Q2 o2 h9 i7 g* I
10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手& s( u  K8 w3 R9 ~1 @
11..戴手套
1 }# y( ^4 r$ \5 t8 n% W( g5 xtvb now,tvbnow,bttvb 12.上美容院洗頭髮
( i3 ?9 r7 w+ K1 W# t0 i9 C 13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清淨拍乾, 塗上兩層護手霜
# L7 v- x7 g; i' bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
【油性皮膚】( p5 H" H# N* l1 g" e* \# Z" _1 u
1.使用護膚面膜
5 C4 I5 E! b% J9 Awww.tvboxnow.com 2.用熱水及潔膚皂洗臉, q4 {2 b2 k8 V/ w  G
3.使用收歛水
* E( b* n8 v" y0 }* v; Ttvb now,tvbnow,bttvb 4.慎選化粧品
% c/ n' a% {0 a) c& e" g公仔箱論壇 【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】3 ^& `! T, s+ V2 [+ [3 e+ x
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l5 |) a; Y3 e& u$ L  v
2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉
7 M* D9 q+ F6 D( ]公仔箱論壇 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液. c/ L+ A, q# _( |5 [
4.最佳的乳液就是凡士林- r4 W2 c8 \0 s+ G
5.使用超脂質香皂
. j' w7 o' w. j* w* ?  F: [. J9 r$ o 6.勿太常使用香皂www.tvboxnow.com  B% C* |; f  K9 s; M  o0 G
7.使用濕氣機
3 l' e" n( i, n公仔箱論壇 8.降低體溫
/ D0 I, a4 R- Y$ K- O. z! {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  【皮膚炎及濕疹】
1 v( o, _# y& B# b5 `8 L 1.提防乾燥的空氣
5 \1 B% R, d) b; c$ o 2.用溫水泡澡0 D- f" P; E8 Y: h; Y9 x
3.使用潤膚產品
2 h( C- k1 U) v3 J% N+ u. Nwww.tvboxnow.com 4.避免使用止汗劑
5 ^2 ]  f: F! p' H- |, n# wwww.tvboxnow.com 5.穿棉質衣服# L8 V( E# m' W  g! H, ]
6.避免使用假指甲www.tvboxnow.com( V! n: h4 `7 B
7.冰敷
, I; n0 ^  s: iwww.tvboxnow.com 8.調配適當的飲食公仔箱論壇  u5 }5 ^& J( R
9.避免快速的溫度變化
4 p" z8 E# B0 G/ h( b1 { 10.使用純白的衛生紙www.tvboxnow.com* x7 C" S, y1 E7 L% P3 t+ C7 I
11.使用不含香料的乳霜或軟膏( A$ o5 C  J6 r
12.使用尿素產品
/ F0 f- M$ Y0 _4 a# r: y# ^, s3 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.洗一次,沖兩次www.tvboxnow.com4 u$ l  q" K2 k0 V
14.當心發生白內障的可能/ R; S# n4 ~& R2 O
  【尿布疹】7 }; g" i! ^7 K- f1 H3 l
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇' X) ^$ E1 \3 }
2.使用超強吸力的尿布
- B& B) z. k& ~3 a6 Y  @5 @tvb now,tvbnow,bttvb 3.保持嬰兒屁股的乾爽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r' L0 _/ J* X
4.用醋沖洗尿布www.tvboxnow.com# ?$ Z' x. b0 L$ v
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb) \- R. ~/ I* f+ D
【蕁麻疹】
3 Q% A8 Q5 T& x; r5 b3 k# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.冷敷$ l0 w/ d' x( D' R
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果www.tvboxnow.com9 p% G7 I% L/ |: }, P
3.用藥用植物
; j( n! b6 `9 c$ K( b5 d& bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇: `2 k: y# D4 I, H
【帶狀皰疹】www.tvboxnow.com1 t8 \9 Q$ l! @' z% t
1.使用止痛藥公仔箱論壇2 S' d6 |( B7 \1 G* i
2.服用維他命C及B群
% F# y  U' Y$ }" C$ ^1 Lwww.tvboxnow.com 3.冷敷患部
2 a& D1 ~6 V6 s9 h6 v# c公仔箱論壇 4.避免高溫
3 H3 U% N1 G3 A4 n. N( Awww.tvboxnow.com 5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效; j- Z6 e- v3 j! i
6.使用雙氧水擦拭在患處: G- I& ?  _# J
7.使用抗生素軟膏
: J; V! y# |5 ~& p7 N' nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【疣】
  |& f9 m- e" L; Y7 c3 g6 _( i( k 1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好
* e5 W" F, `! q5 g) xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb9 u: ^0 T+ `) ]- ^5 T- z
3.貼OK繃
9 c; g) C* }; b# w0 w: y 4.保持乾燥
2 X  i( e; ~+ `* Mtvb now,tvbnow,bttvb 5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。www.tvboxnow.com8 [5 r$ m0 ~- [9 ^: |, A  \
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
/ }4 m0 w0 I, d" p5 o+ x. f" R" DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u) z: R5 \: m0 E! X+ j
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t: |& K3 A+ J% T, r1 F
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb: Z. }) R8 n. n
10.放鬆心情
: [. d: H6 q3 W+ a7 n& q4 K 【癤】
4 |/ o* R! E, C! E  j  Ntvb now,tvbnow,bttvb 1.以熱敷將膿逼出1 t1 N% w& g% x- \! c
2.延長溫敷時間
  \1 f# L1 o  s( I$ I: zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出
$ }; _* h, h6 n4 a% h$ k 4.勿使感染擴散9 ]4 m: e: Q2 Y- N  j1 d( C) A
【雞眼與厚繭】
% R0 P7 f4 X1 E( mwww.tvboxnow.com 1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb* n6 J. B# I; k' L  o& H
2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免& i* [$ W% S$ I- H- r( @9 f7 m2 l
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v) m; P$ I" z6 e5 N; `7 c& D
4.磨除厚繭
7 m$ p! r# j% ^* G. p; b6 `+ y( G公仔箱論壇 5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼www.tvboxnow.com: P" f2 E( t7 F* w0 ]3 z1 r' Z2 M
6.使用點式繃帶
- F5 C+ N! C) @4 W& @3 X4 S 7.覆蓋患部www.tvboxnow.com: p2 J7 H9 ]! \" |* k3 \5 t- _
8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛www.tvboxnow.com3 d9 z8 m7 Y) q0 d
9.避免高跟鞋
& i1 I- q& s- H. pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.穿尺碼相符的鞋子" C/ @6 W7 \' B7 }2 p1 F! X
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
! J( x# N+ V3 \4 Y" bwww.tvboxnow.com 【疤痕的問題】www.tvboxnow.com' @& M8 s2 ^5 @* h
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
; M+ C7 Q8 y+ N: w6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 2.幫助傷口快速復原
- q# p. s' ]) F 3.勿剝除瘡痂
4 H" f7 ?5 r1 r1 p1 k/ Z& Y4 Hwww.tvboxnow.com 4.飲食均衡! E5 P- W' g& `8 q0 R# ~8 K4 ^
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z% K! ?+ y5 L' ^# U9 ]! D
6.用防曬油遮蓋疤痕
6 Z" S! s  P& U! k 【脂肪堆積】
7 J! y0 s* @0 H, [% I9 u 1.減輕體重
! |  K# @6 l. j. B! jtvb now,tvbnow,bttvb 2.營養均衡
/ f6 }, [$ o3 _7 ~7 q& xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.充分休息
2 d2 a/ A8 c6 \+ A7 w7 C; w 4.防止便秘公仔箱論壇2 Q# `2 J  D: |& D$ D% w
5.保持皮膚的排洩系統通暢
! N- K1 r& Y. Ntvb now,tvbnow,bttvb 6.多喝水
* S5 L1 f0 ~' }7 \. c$ W/ L) w' s 7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb. _& ]' D/ r3 }
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣+ @& c: t3 K* e5 z& \& l8 e& {6 O" P
9.鍛鍊肌肉
/ j8 w7 W4 O) j7 W/ R5 I$ t5 Y; iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d- @) S4 [$ G$ R  c' x' D
11.作深呼吸
) K0 l1 ~; |6 S  f6 c9 o# u3 Dtvb now,tvbnow,bttvb 12.保持平靜
8 `: }# h3 x0 E  @www.tvboxnow.com 【香港腳】
* \# k! Q3 z' o( L' `$ Z7 L4 Cwww.tvboxnow.com 1.愛護足部,給予充分的休息
. T+ b3 c( r, H% I8 \0 Utvb now,tvbnow,bttvb 2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
1 c6 j" j- k2 c1 y; }! y6 j公仔箱論壇 3.浸泡鹽水溶液
+ {, \+ I* o$ N 4.在患部塗藥
/ m& u7 s( g+ |/ b4 V6 Vwww.tvboxnow.com 5.治療指間部位+ y" ?$ e* a; X9 p( Y/ F3 u
6.去除死皮www.tvboxnow.com3 [( Y7 P  y& e5 c
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb) |. S8 W; L1 {' r8 |
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇- }( b; C# _% d' S. E) a
9.選擇適當的鞋子www.tvboxnow.com% K. @2 D7 Z! c% {! u  ]
10.經常換鞋
6 _: _0 q8 h! U' v' ? 11.保持鞋子的乾爽
( w5 h: }- l: L8 R$ {4 hwww.tvboxnow.com 12.經常換襪子
7 d/ r  m  C; @& S公仔箱論壇 13..在腳趾間撒些爽身粉
8 R* j" w* _, x) d/ z$ {tvb now,tvbnow,bttvb 14.在鞋內撒些爽足粉4 u  L! v6 `+ ]1 _4 h, s) y
15.勿赤腳走在公共場所TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [1 V2 A# J6 x& f2 ?& X
【腳臭】tvb now,tvbnow,bttvb5 x( Q8 y/ ?  M, d- u2 s0 q5 b
1.經常洗腳公仔箱論壇# s$ E6 a$ a5 @+ a2 S) d
2.在腳上使用爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb# n! A/ w" w; F5 `: z2 g+ ?
3.使用止汗劑( L3 V" s. E7 D; E) p
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb0 W- I0 I& l4 O# Y9 q& f( S
5.穿通風的鞋子
2 h3 }& m; g/ c' z" X4 i& H公仔箱論壇 6.睡前以酒精擦拭腳部,再撒些除臭粉,然後用塑膠袋套腳,以誘發流汗,次日清洗腳部,再予以擦乾,連續如此一週,接著再每週一至兩次, q1 m% k+ v" S7 Z- k
7.經常泡腳
) y% x% o  C, F0 s) g% E$ ~  O公仔箱論壇 8.以茶包煮水,再用腳浸入二十至三十分鐘,擦乾後撒爽身粉,可防止腳臭復發
4 r1 X2 |5 y" R3 {- G 9.也可以粗鹽溶於水泡水
# x6 M% D' F. o6 e: s! T  C 10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳,都有除臭的作用
' q) V3 T* m" |# L! ]- _公仔箱論壇 11.冷熱交替的泡腳,有助減少流汗,防止腳臭公仔箱論壇% z% Y) P: G* n! F  u: M9 r
12.保持平靜公仔箱論壇! o- `2 b4 @3 I
13.注意飲食6 r1 R3 f( L: N8 m2 G  ]. n; q
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S6 `5 J* _' Y- E8 q! C' k' w
【昆蟲及動物咬傷】' J0 s& }2 a% _$ g5 t! [
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑
6 ?( ?, L8 b7 x. W& I) {* B% Y 2.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試
) V9 _5 z! q+ D5 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處! o: S) y* C6 `* R8 v5 q$ V& Y! @
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛
! x2 S, `$ v& N) j% u% U& Z( `tvb now,tvbnow,bttvb 5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
  W0 y2 l' l- I  s: W 6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可
' e" o7 {3 X  _6 L公仔箱論壇 7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住4 \# M9 d  u" [% N  B
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷) T4 i3 {' e- e7 _: n) i
9.最好到醫院注射破傷風預防針7 H0 O; `6 N: I- R+ R  ~9 G9 X, U- c
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒www.tvboxnow.com1 B! V, Q  U: z+ u
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
; v  y& P5 L0 f2 n  c( `- K8 ~ 12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素3 ^& `, a) q! ]6 F) L
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
【昆蟲螯傷】
4 C) }4 t& H& `+ _ 1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心公仔箱論壇1 F; }# N! c! e; q; f8 U% R. H
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液) T8 ^& y1 U8 r
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
) B/ B2 |0 W% @: gtvb now,tvbnow,bttvb 4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛
5 y5 f; z5 l' D" G. ?: \. Y- ntvb now,tvbnow,bttvb 5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
! i. j/ _" @8 B  ?) p 6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質www.tvboxnow.com  f( j. a* [1 E) D, F/ g
7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛
0 @. J( }, l( F 8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
; i( ~  G& I+ _) C7 ltvb now,tvbnow,bttvb 9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb" U5 u- ]  e: r8 w4 A) ~4 [
10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X) q* F8 T8 @; v# k
11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
1 C% ~' G3 y. o4 J* U7 j& d; L/ dtvb now,tvbnow,bttvb 12.使用松節油也可防蜂5 @$ U/ O/ f1 r
13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也 不可搓磨皮膚  \: \& N9 {, H- w, Q9 {
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb5 |: [( {* P4 |
15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C7 b# Q9 r4 s" ~# o
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇/ x: P+ G( m) H4 H7 C  E
17.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法
) D3 p; y- J# {4 P5 w 【肉刺】
1 z$ b  @# r( \; i( yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.手指長了肉刺,最好將它剪短
5 \" r+ G: v$ Q3 y) z# yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
# J5 y. F( v; |* t7 n 3.浸泡水和油混合而成的溶液
. \- b3 n! T% O1 atvb now,tvbnow,bttvb 4.塗抹潤膚乳液) @1 A2 S: }4 C% a" R0 b/ ~' C
5.勿摳刺肉公仔箱論壇& F1 P) U( f( H8 t/ ~
6.養成護膚的習慣
4 q8 i6 p8 T2 k4 w9 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.愛護角質層 公仔箱論壇* ?; e* b& l& q; M
【高血壓】公仔箱論壇+ }2 v* ]7 Y8 i1 u3 C, I. ]
1.控制體重
0 N, W( l; U6 \& ywww.tvboxnow.com 2.減少用鹽
' B+ d6 V# f! P3 m& ~' ] 3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切www.tvboxnow.com3 D5 P$ C7 t$ Z! z0 ~
4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:1
8 t4 U8 ^( h; v9 q 5.補充鈣質
5 K: V" T3 o1 U% k+ P& P- t 6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高& w4 O: r; W  c( E, t$ k
7.進行有氧運動) C& M  f3 Z: A9 F+ L! [* z
8.考慮吃素
0 u8 x5 s7 z: O* d' W' h5 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.經常量血壓2 o, C- A1 Q+ g# M- Z! {
10.保持心情愉快
8 a" H! ]0 _. a3 |9 K3 stvb now,tvbnow,bttvb 11.少說話
: y- U; f5 S: N) K0 ^' l8 i  l4 gwww.tvboxnow.com 12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb. b' T1 Z0 F$ @# }
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v9 j; _) A6 ^/ }2 ^0 ~; B
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l8 X1 |% t7 S* B
1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降
9 A  Q' C: i$ ?, u4 B) q公仔箱論壇 2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好6 H% y% Y3 _: i  ~, \$ w; ]& A% J
3.少量多餐www.tvboxnow.com% g! X9 T8 I; a2 \1 c: M
4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起
$ N) V- ~7 E, a% ewww.tvboxnow.com 【靜脈曲張】
& o2 z) a8 B; x) v7 c+ fwww.tvboxnow.com 1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張
6 G. d( H( L% @+ t, A. l8 Swww.tvboxnow.com 2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈
" a6 ]# E5 M' K. k; O! ~* z7 A/ ~& Z公仔箱論壇 3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流www.tvboxnow.com" ]% v" j! Z: b$ }
4.勿穿高跟鞋www.tvboxnow.com- K. z) `" n! `- I" C; ~% A
5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會
- y2 b. ]0 v( w4 qtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部
. P+ U4 {$ h) H, W; C- K 7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題
0 l, o4 X" N0 ^6 Y+ ?' V 8.避免抽煙
8 _* q/ [/ ~4 C6 Q+ w4 E4 G- D9 } 9.多散步公仔箱論壇* @4 R+ {/ D# _
10.請教醫生www.tvboxnow.com& V% d9 C7 P9 p* [. h% Y
【瘀血】
6 U+ v, f" g/ t: tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷1 w# M8 y/ V( W3 d3 K$ @, Y
2.受傷24小時之後使用熱敷
; L$ e% i. @! F% i  t. }) l, v8 x) f3 n 3.把腳抬高靠牆
/ a; r" g' z9 [1 j! \2 I6 ~, {5 dtvb now,tvbnow,bttvb 4.每日攝取維他命C
( Y$ w7 ?, M! p( D+ o/ s 5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
) M* O; m$ h( Q7 swww.tvboxnow.com 6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K! ~8 [) |, K: n  z9 Y8 g
【脂肪過量】
$ b, o5 O2 Y+ S# b( V; U公仔箱論壇 1.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb2 L% c6 j5 Y' n7 \' b2 l1 _: s( q' ^
2.攝取澱粉食物
; |# j0 P. N4 R4 n公仔箱論壇 3.遠離甜食* t7 n4 P# T2 U( v! T6 F
4.減肥
! {( X7 _' ^' y, H" xwww.tvboxnow.com 5.運動www.tvboxnow.com& y& [- P" y$ Q9 ?
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a4 A0 U# T! n' V! }- R
7.攝取魚油www.tvboxnow.com# y  M! x/ q2 ?; f
【糖尿病】
6 V' b! ]2 V. `7 B9 }公仔箱論壇 1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物  M, S( R1 Q+ e' W- {1 a
2.攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上* g* ]7 w/ f: ?' o, F( f
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I3 d0 @; d8 ]" j1 ^# S
4.多吃纖維食物1 B& G# u( p9 ~: p8 X* Z/ M( l
5.減少膽固醇量www.tvboxnow.com5 G2 i6 ~; Z- M3 o8 T5 `
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |& X* ^# h0 o/ W" J
7.謹慎使用果糖  P* K" N9 a, o! z+ E& D  _
8.提防甜味劑中的熱量- y, D2 ]5 E  d4 }0 X1 \
9.少量多餐
. W; X' D- M4 d# ~* t/ E2 e1 [ 10.限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較 適合糖尿病患者3 b8 R* u3 M: M$ m8 t& F. D; b$ U
11.將酒精視為脂肪. F7 `/ G0 O9 Q7 [: p/ E8 G4 e
12.減重; \; ?% i6 @2 m- t6 a' h+ O# t& K
13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb, S/ b% ?6 R3 w- X% Q" h
14.快速步行
& G! ~, {' [+ y0 p! f- X6 K$ b2 A 15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動- f0 Q0 S0 k% ?/ u1 K) ?0 `3 N
16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線: \; N8 `9 Z5 K
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n& w% W8 X4 ~" @; T
18.減輕生活壓力
) D% G7 F, |9 qwww.tvboxnow.com 19.放鬆身體
; R5 |8 h7 Y( ~  y' u2 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.定期驗血
0 X  ~3 H# f% A5 G% r! ~公仔箱論壇 21.使用成藥應請教醫生7 o# b5 ]4 Y) K) l7 a. ^  w
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f9 p, R) X1 l' x2 J+ f
23.受傷時必須送醫治療
$ X) C0 y% C1 g. ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫公仔箱論壇* v& }  A, f" w+ H
25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果,甚至遭 到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t8 t0 C5 Z9 \$ u) _
26.定期檢查足部,保持乾淨清爽,將指甲修短,儘速治療香港腳 等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋子,一定要穿襪子
! m4 S$ ]- t- ?! q, ]5 z 27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
# F" F& R! S- f4 ?1 g: d$ I【痛風】
! z; Y+ j5 q: [# s( i0 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.發病時應提高患部關節,讓患部休息
+ D) P" C) O/ D2 @7 D2 |" tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofen$ d4 c; a8 [3 m% V
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物# k0 e* ]6 G6 Z9 b4 z
4.冰敷患處公仔箱論壇+ e% G3 ^. D+ W' ^
5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
. G" {5 j7 w4 z9 B" p7 L  x- ?3 @ 6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇" W, |+ h4 Q9 b; q6 i! u8 J5 C
7.喝藥草茶,專家推薦洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)等藥草。
* {# Y5 m$ d  K$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.勿喝酒公仔箱論壇5 v  M5 e% i4 h% U# f
9.控制血壓
# i. ]1 I& v. R 10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出9 @3 {; P; Z' L, K
11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作
7 L" v4 ^/ F* q6 X! F, fwww.tvboxnow.com 12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
1 ]0 F! r5 D6 X# `) j# k8 C& |9 s 13.多吃櫻桃,可以紓解痛風# B$ g; G" s+ u+ I. r* m& p3 K
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。
! [1 [7 j$ s5 K. t" ^tvb now,tvbnow,bttvb 【腎結石】www.tvboxnow.com! U2 t9 h/ J0 \# N. o" }2 T& y) V7 K
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T3 b) U6 O* I- k
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止
5 G1 ?$ j: l- W; X+ ]3 z8 w: C! e7 \tvb now,tvbnow,bttvb 3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇) j0 H) }0 g7 e! B$ y) c
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
% f4 p8 v: h& E+ ~- Z' n 5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
6 s+ f6 @' f# r0 i2 f$ i公仔箱論壇 6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 公仔箱論壇, M2 R4 w! E3 H/ d: d5 P' l
7.保持活力,以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb( l5 p* W% P2 C) D8 W
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞
# o& c) K. B2 w  v7 U0 G- ?9 Xwww.tvboxnow.com 9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
- `5 C: f, o' ]8 \$ {2 fwww.tvboxnow.com 10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
/ s* J! H; a: F8 ~3 E- ]! z9 ntvb now,tvbnow,bttvb 11.勿服用過多維他命D
# s; p  c4 R' Q; _9 S 12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫
7 ^; J9 b* E' p& M6 W( P# qwww.tvboxnow.com 13.患者應瞭解本身結石的類型www.tvboxnow.com5 m& U& g4 M& v- |
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* P% X. d* M# c6 O# j& x9 v
1.注意體重
% v" W3 R, t8 Otvb now,tvbnow,bttvb 2.減少脂肪攝取量www.tvboxnow.com, K$ b! t( J1 S; D
3.改用橄欖油
1 K5 _1 e7 g* u. M' D$ Ztvb now,tvbnow,bttvb 4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個公仔箱論壇9 U8 b0 E9 m1 ]
5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇www.tvboxnow.com; P4 {- l& O: d1 J
6.多吃水果,可降低膽固醇www.tvboxnow.com9 T0 I0 b' s; c8 T2 g  a; [
7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
  U/ H* E, g# Z! B7 z公仔箱論壇 8.攝取玉米糠公仔箱論壇+ m4 K. x$ Y/ ?: h; Q! n9 p
9.多吃胡蘿蔔
4 x. I+ L, S; ]7 Q 10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
) P) D) ^  G) }# l$ N, ztvb now,tvbnow,bttvb 11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟
8 j* l) Z* ~- k# r& ?9 y 12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
0 T! x+ M; n' [) x公仔箱論壇 13..服用蒜頭汁,可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j: E8 A. t* ^4 J# C: }. `1 t5 }
14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇
+ V- b  `, I* E' jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.減少咖啡攝取量
7 T6 F5 x- L$ C! n公仔箱論壇 16.勿抽煙$ k6 Z- U  Y! Z7 Y
17.放鬆心情
9 W$ U$ G# ^+ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18..菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量
' w1 A3 Q6 _4 {- _" g, | 19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
; s! g' S: A+ G& x! dwww.tvboxnow.com 20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb" f( c) J( _( W% T- X6 E: y+ q
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇# z+ i" H3 E# y6 d2 |8 [, Q
2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
* e3 y( N% R# g公仔箱論壇 3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
7 |$ i, u. }, W  S% vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味www.tvboxnow.com  b! k1 ]( e* N0 N
5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免" g: l* r% H' Y6 w. k: i
6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙, 可以漱口取代
1 l: Z) N+ n$ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
/ U- k# j+ e: }" D5 E 8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾
, _5 Q) W2 y) |% o. N4 W" G) K  ` 9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效
9 i% _9 M% F2 F: \3 v' u5 rwww.tvboxnow.com 10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣, k; a5 n' q% F8 k
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣
% U9 J9 v$ g2 F7 |; O! p0 E 12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣公仔箱論壇1 d6 l! E" y0 o: P  s- v$ J
13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪www.tvboxnow.com, o7 r* y$ e7 k* n8 p9 k
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新$ k! [4 X& R9 @. Q$ X
15..經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 6 N0 H# W- `8 l/ l. D/ o1 k
【唇皰疹】www.tvboxnow.com+ Q  Y; i! b- \7 ~& x& S
1.保持患部乾爽
% c' M. n% d( ?9 L, M, V# H 2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹公仔箱論壇/ |$ O* d3 F5 ^  o5 E8 x6 y
3.勿將牙刷置於浴室
" e$ M. ~+ w; d! D0 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
; m, |; B! o8 v" n8 }www.tvboxnow.com 5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
9 V9 p1 w/ D& i5 a6 Q公仔箱論壇 6.使用鋅水溶液,可加速復原
5 W+ B9 d1 B$ L/ O, h公仔箱論壇 7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
% X* X% n# Z, k& b3 x  y 8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常
) i9 D. M& Y$ _; d6 `  lwww.tvboxnow.com 9.冰敷,可減輕發炎
/ w. W/ Y/ U; g7 M' I公仔箱論壇 10.以含酚的成藥紓解患部; l/ W; M+ V! G2 T% a9 h! Y
11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c# I' l: G- x9 n" `  O7 r; A
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等
  ]* z6 B* N6 q2 o公仔箱論壇 13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀www.tvboxnow.com4 y4 ?, k8 B  f: h0 l
14.放鬆心情
! ?. h1 S2 b4 v- f: `( r- U5 h9 ]+ ^5 ctvb now,tvbnow,bttvb 15.運動可強化免疫系統
) ~# r" {. R4 K  k+ W$ T, W 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
# h4 R+ V5 t& O, x 【磨牙】
9 S) E% d/ Z( B 1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離
2 a2 P% J7 t9 h; C+ C公仔箱論壇 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴1 |8 u6 V; `( |0 O
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會1 e: ?( _' X6 T  Q
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙
( `3 i% D% F# T2 z 5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法
3 \5 q: u8 w' g/ v1 Y+ F7 J' vtvb now,tvbnow,bttvb 6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g' T+ J5 u' R: q
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb+ C- O6 ?* g& n: Z
8.寬待自己1 `1 V# E4 J3 y4 F+ ?* D' f) i
9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X0 \! D4 X3 y) q. Q) ^
【牙痛】公仔箱論壇" f% Z( o- t+ B1 S( X- Y5 z4 U; {8 n
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒
5 K4 k7 q7 r# ]. z1 R 2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法( C) A" w+ E1 A; P! [
3.漱鹽水,可減低痛楚
$ S9 k7 @( _! W! Y' ^1 ~+ f5 r( Ywww.tvboxnow.com 4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處
7 J. M8 j2 j- w+ q8 r 5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇# |  h& E  P$ K. N! x
6.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 `+ ]- l: t: V0 d
7.勿張嘴,避免冷空氣接觸牙齒
. g% C. G0 x6 P; I* o 8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠
. _  l% @/ \. F' z$ \tvb now,tvbnow,bttvb 9.避免熱療,以免使感染擴散/ T6 X8 ?7 b8 V$ S! L
【齒齦發炎】
: |9 a: S8 `7 z! eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健" `- y' E# L  h# O9 w
2..刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B" f% y  f# |; J" A
3.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾( l+ a" u1 K# d5 {$ E2 |& s
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j; ~* |5 d; R6 M& ^% l
5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質
# r/ o! R6 Q! V0 f4 v/ htvb now,tvbnow,bttvb 6.按摩牙齦,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環
8 h! S( l* O1 @' p# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.補充維他命C,可控制牙齦出血
' S$ ]; y* r* j 8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品! E, D7 \% [. ?+ f, J4 D
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
2 p& c) v2 L* b: ]) }www.tvboxnow.com 10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb5 y- N: w" H: v. P; ~, f0 ~
11.刷舌頭,以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb6 s( x/ R; F! Y* N
12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次: s+ N9 h( A6 I' k; I8 g
13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜
' u, R9 w. O4 o 14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時除臭
6 @- U$ b/ P8 B8 |  J- i. Y 15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K0 M+ Q& z. m/ N8 c
【齒石和齒垢】公仔箱論壇0 T+ g0 u% k0 r1 P' q6 C6 A% y, i' _/ V
1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷一至二顆牙,才是正確刷牙法
' E, c! b% G( V7 p: O: z/ xtvb now,tvbnow,bttvb 2.不要忽略臼齒部位
  M' T7 @' f) Otvb now,tvbnow,bttvb 3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束
5 k- M$ ?0 a# {3 f7 R7 W公仔箱論壇 4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
2 ]% D% q. o, Uwww.tvboxnow.com 5.以握筆方式握牙刷較正確" }3 G4 T# Y1 D. \' _. k$ y
6.使用牙線,可刮除齒垢
  m/ r6 I7 {- E公仔箱論壇 7.使用含有氟化物的牙膏
6 ]/ A9 z9 Y; `  A0 Stvb now,tvbnow,bttvb 8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用www.tvboxnow.com6 {# J, ?! J& [5 m, H7 E% e* `
9.用清水刷牙也可去除牙垢- j) q3 `. `8 Z" a5 S
10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢
; K0 `) I1 [+ b 11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水www.tvboxnow.com+ M5 G1 H" i' w
12.使用沖牙器tvb now,tvbnow,bttvb8 j3 q: _! A2 n, J% k/ y3 d1 |+ G$ S4 u! D
13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好
1 k( i6 C" F( B9 |, b& e" |www.tvboxnow.com 14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒
" o. |. T8 x$ P9 M1 Gwww.tvboxnow.com 【牙齒的斑漬】www.tvboxnow.com8 y8 W& C1 w0 M# {) |$ [
1.飯後刷牙公仔箱論壇% |( Q6 m' h' x* _
2.用碳酸氫鈉刷牙
9 ^3 {0 @, T& G, ywww.tvboxnow.com 3.漱口
7 b' D9 f  X( W; [; vtvb now,tvbnow,bttvb 4.使用電動牙刷
! o0 J# \+ V$ M* c4 p# H1 {www.tvboxnow.com 5.使用漱口水
7 O$ W" c* b1 U, l1 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質4 x- A+ u' h! u
7.刷牙不宜用力過猛
, v" S. {8 C# k& B# j; r) ]www.tvboxnow.com 【假牙的問題】
7 w6 I- t8 z' G  eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信
  q' m; S; x- k7 r+ y: h公仔箱論壇 2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音
% M" r* _( J4 c6 G# Qwww.tvboxnow.com 3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇" {4 w1 g- |3 J9 ~  {* X& q& D
4.小心使用牙籤
& v& y, ~! _3 ~! L0 G$ D, A. p6 ~公仔箱論壇 5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇. I8 ^! Y! ^4 o0 [# W2 }
6.使用假牙黏著劑
1 N) `4 H+ o9 [9 ~* Stvb now,tvbnow,bttvb 7.在剛裝上假牙時吃軟性食品: c4 R* P7 o- h& _, s
8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗
5 E! B& x4 i$ Y: d# r: ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.養成刷牙習慣
, D" }; k; A1 L# C- y- J  C7 Uwww.tvboxnow.com 10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb* r! t+ ^+ Z- n! `; D, p
11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb" B* H% h& S/ W  D' n' B4 I
12.以鹽水漱口,清潔牙齒
( [$ m2 y; P; ]: u* f0 ? 13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒6 `6 `1 h' x# K; P5 G
【肌肉痛】www.tvboxnow.com2 L- j8 d' b' w5 I) _8 x% c
1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇$ M' z+ _9 f) e2 c1 Q. R
2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久
' d0 k2 O* j: J$ r5 P 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊+ C% \- u+ q4 n
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大: p8 [# n9 L$ m  @- f. d6 ?' r/ C
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久www.tvboxnow.com. E9 ]" R% f- H
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
9 l2 b3 x! f/ R( a9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛
% l  }3 V1 m/ ]# E8 z4 W) R9 `4 ?tvb now,tvbnow,bttvb 8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉www.tvboxnow.com8 r+ D/ z# `& [- ~9 w/ J
9.添加衣物保暖,可以支持肌肉3 Y: S3 V' }$ n5 A6 n) u4 r
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的1 x2 n+ l1 x0 F5 L3 w/ V
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
( A* H8 `  x; x" n6 xwww.tvboxnow.com 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛
- q% L& w' Z, m 13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息
) P# v5 B4 @5 W9 a* [6 Zwww.tvboxnow.com 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 g2 j9 M& v* q
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |3 m, X1 w, X$ I: G0 e! {; }
16.在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來" A% \) Q( w5 t' A, U1 q
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb) ^( |' I) L' d: r: A3 W) c4 }8 S
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度
  N# \3 {4 T6 q# Y* H6 rtvb now,tvbnow,bttvb 19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間
' Y2 p) a) I/ {) m5 bwww.tvboxnow.com 20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A/ c1 n. z* t) x4 G6 X( Z
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E. H! h" `3 G: b5 v. q
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n9 x$ O* X; A# n& l2 I8 f
23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。
# a6 f, x1 f0 F3 g0 [8 H- U' B: @7 [9 c5 Q 24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。
7 n$ y( k( P; }! m+ [2 d 【肌腱炎】9 R, ~7 j8 }; c2 E
1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮公仔箱論壇; g' O& y) ?; d
2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。
, ], X( C, g9 H# l1 [" o 3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
9 d: I  Y: K2 s* ^0 E 4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
9 V. P1 f" B' @. N- H2 Awww.tvboxnow.com 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
# c0 ], l6 W: h" @3 T 6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
. Q3 q/ c1 }, b2 Z8 y, s3 T 7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb  |; R' }( G8 b7 a" ?& k
8.抬高患部可控制發腫。# R8 A. a+ z: E* |, z
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。: K* x* h9 q: p8 y& Y' ?
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
& Q1 n% A! w& o" a. O3 r" z8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。www.tvboxnow.com8 B1 B  J3 a* p8 X5 H+ U) Y
【指甲內生】公仔箱論壇. |& s) q! U* I1 G2 e
1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。
7 {$ y9 W4 s( J3 Y0 j# \3 X 2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N6 J: u1 |2 M, T3 u$ E
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k4 T. n( a; ]3 _5 J
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
3 U0 X" q- _; {. v# A& o$ S 5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。: l6 g! x4 D! e; x7 C2 S8 T( \3 W
6.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。www.tvboxnow.com7 q2 o  B9 U+ z: x
【頸部痛】
2 p1 n" N. d% G( Dtvb now,tvbnow,bttvb 1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X6 f4 _* e; w2 z' a, ^, j
2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。
' E$ \# P3 q, w+ T! K+ Y公仔箱論壇 3.服用止痛藥。
3 g% q) k. [- f, I: j/ \tvb now,tvbnow,bttvb 4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c  P' v! D. b0 o
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。. y  ^! Q) O" k; J
6.適時休息,起身走一走是不錯的方式。
, m# |+ i, \' z% h5 ]: \www.tvboxnow.com 7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。
# B4 b3 C- S3 S. y. u" STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇& w8 i* W! N! a7 x- Y. F
9.減少電話聊天。& i" Z/ X; b( S* K0 V# W& ]$ R
10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb8 i% g, \$ J9 ?" z$ \7 r
11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。
# J8 N- T2 D$ c9 x0 E4 htvb now,tvbnow,bttvb 12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。
: @. p% \5 v, i; Twww.tvboxnow.com 13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x' A; l% E. O' n- Y8 A
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。
【背痛】( h& t! P" v9 V2 F" a# R9 E
1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。
% u2 K6 V: i! N; b, e) C! R公仔箱論壇 2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。
1 Y5 k5 K+ r$ ?0 Y3 W/ r 3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L" V5 R0 b$ r/ }
4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法公仔箱論壇' H3 P. P' Z2 m
5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。
. L& o& q4 |" p6 Q' _' kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。
8 S: P+ X+ }7 v" B 7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。
- l. p. X- E) }7 `  C" @. O; U$ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。# ~2 X9 u# h+ Y; O5 p
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇2 `; z* z0 B( T* J; r/ {" |( V$ b
10.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而緩解背的壓力。
8 E" Z+ e, M; Atvb now,tvbnow,bttvb 11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,防止腿向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。
, d/ Z4 F1 ^# z- d' ?8 Z. Xtvb now,tvbnow,bttvb 12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。
/ {9 m6 j1 d8 K! ]4 e) d* l 13.以想像轉移背痛。
/ H4 i. Z7 c/ g9 o公仔箱論壇 14.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
  w6 M: }+ X: C) D* ?3 }' H" stvb now,tvbnow,bttvb 15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb, E7 U1 `1 y6 U/ A5 y; I
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
$ I4 q+ @* L& t, o* ~* `( B& [  ~5 @7 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.運動時要適可而止,避免逞強。www.tvboxnow.com) U- v  |+ X  E" B4 X$ D! e
18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。
' D* ?5 n! }( u* |! ftvb now,tvbnow,bttvb 【手腕痛症候群】
, R4 u6 w6 W. m: j3 X9 Itvb now,tvbnow,bttvb 1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。公仔箱論壇, ?  ]9 D) w/ u4 I: F
2.將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。
1 K0 d) u! x+ l3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。; a, T& ]- M0 M) {2 k. S/ n
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 G- o( q1 `7 d
5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。) q1 m6 K. u( _* h) W$ Y4 C6 t
6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T7 {8 X+ e* U' }, m/ S
7.睡眠時避免手臂下垂..www.tvboxnow.com+ z+ z2 X: w0 ~9 v/ g6 w
8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。' K, k4 n# c& P  ^# Z* `1 a* W
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。
( V  S4 M: x" P* i3 C+ J- [ 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u6 Q6 |3 P0 H8 D* t* Q- T
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
: F7 p( S# |  Q0 M0 d3 J: \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.保持手腕伸直可避免手痛。
. A1 ?& O, v" J2 ^  l; Q5 Dwww.tvboxnow.com 【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G6 Y  n+ P' J- P- V" C
1.減輕體重可減輕疼痛
7 U) I1 |% M* |tvb now,tvbnow,bttvb 2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。
3 a% k5 f3 `# s; Y" R 3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。
& t) |% E' }1 ^* `3 d# X 4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。
. e  m/ N: S2 r% @& t; Ztvb now,tvbnow,bttvb 5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
! l1 o. E5 e* H; @) y+ _1 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
2 k5 s# A$ x/ E. _; N. l. ]+ x9 s 7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
( }/ M% q/ y+ w! f$ Uwww.tvboxnow.com 8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。  ~# U* \) r  a: R, ]
9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]3 b, B# j9 K7 |% ^- ]
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _% f2 W) u( ?9 C9 _
11.增加維他命C的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?' B( ?6 `8 F( A6 m* F" L' M: a
12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。3 J6 h% V9 T; H2 V# k) ~% x0 ]
13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]4 k5 ]) ]; n) C
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。www.tvboxnow.com* p9 b. u4 V2 T
【骨質疏鬆症】6 P2 V. k: s. a) ?
1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
. J- Z6 s3 z" d- Q. Ktvb now,tvbnow,bttvb 2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇  y. v) o% Z0 h7 g3 d/ `  _; E
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇  D# F8 w$ p0 S
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。
- k" e4 D8 L7 l# R 5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。
5 ^" o: {0 m) o9 o公仔箱論壇 6.節制使用酒精。公仔箱論壇6 g2 w6 W# I* }4 s. D$ z. t
7.戒煙。公仔箱論壇7 D1 D' r$ Q7 R: _  M
8.限制咖啡因用量。# ?* i6 z4 ?. E' @$ |$ b
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
* \. r: a5 A# V3 A8 O( F3 ywww.tvboxnow.com 10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
8 s+ q/ z8 y0 D8 S/ J公仔箱論壇 11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。
' b/ A! S5 b4 W) B2 D6 V' `3 jtvb now,tvbnow,bttvb 12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb2 [6 h" ?6 ?- b7 S3 S
【膝蓋痛】www.tvboxnow.com1 T9 L# G& ~1 T% i1 B4 v' i
1.減輕體重。
! I; i5 I2 s$ K8 v+ |  S8 M& q  X; jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。; Q6 S/ P2 v: k. y& }& t2 f1 T3 U
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。
$ q2 c% n( F$ t4 Gtvb now,tvbnow,bttvb 4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇( |1 O0 j$ V) c
5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。
5 f0 N. w- k6 u4 l4 a9 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。
5 V5 i5 d. z% V1 s8 x% ]' Y7 X8 a0 s3 qwww.tvboxnow.com 7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。
/ C9 n3 t4 D/ U* ?5 @* a 8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。) ^5 Q2 z5 u/ c
9.運動前後作體操。: h' C$ F2 O9 {  o
【腳痛】
- K. u  t+ C3 ]/ X  v5 rwww.tvboxnow.com 1.抬腳可幫助血液循環。$ ~, s$ m, Y; j5 Y# D) G2 [! W# ^, x) Z
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb+ M9 {& }1 }* b8 W* u
3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則溫度不宜太低或太高。
; h, N1 K1 j$ B, v8 ]; k/ o3 i; Mwww.tvboxnow.com 4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。8 G: Z* I8 B$ m7 M. s+ e
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 N  I! @' {- O* |
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。- b  A. p9 p4 |' N  y  j/ c
7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都 是平時就可做的活動。公仔箱論壇/ M1 n# N* d: p, i6 C
8.選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇5 M; n  h) u! }* N$ u
9.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb8 M8 w8 U" d% T2 o/ X! u! X
10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。4 [5 M. G- T7 B; m% }. A
【培養優良的姿勢】
4 t# w$ y5 }' d9 A+ W9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.充分伸展脊柱。
  N6 A5 h. s' A% X1 D: {www.tvboxnow.com 2.側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。) v0 ^  x, x7 m: ?2 E. v
3.旋轉頭部。5 d" f: J) c" n! D, {8 j+ \
4.向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。www.tvboxnow.com1 i% ^, M/ r  n& \0 g* u
5.對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。
  @8 {2 [! d1 g 6.放鬆肩膀。www.tvboxnow.com$ B- ^& z+ ~; C+ A) b2 G. L
7.矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。
0 j& v6 i  E- ?' s6 w8 o$ U( b 8.墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb. `1 u1 L1 p+ d' x% H4 D" V- k
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。2 c& T1 q; o6 M3 m/ d, a4 ?
10.勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。
6 r) u: c* k$ G" V! N8 w+ [+ rtvb now,tvbnow,bttvb 11.保持與桌面的距離,以免駝背。
# `7 g) K) s9 d( e! Z 12.保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。8 v+ V& r  x: }+ r. h4 t# u' x
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。+ k: x# L2 f) M7 M5 q0 ?
14.適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
4 e: B) E6 n# E; z3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 15.站立時應讓雙腳貼地。
: ?9 D$ s4 u3 K, z 16.在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。
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