自我療法6 s% M, M! h9 w7 u/ c9 z! r
【過敏】
" g( M$ W& Z& Y' N! ~" Hwww.tvboxnow.com 1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb K0 K% B0 X6 u& A. R5 E
2.安裝空氣清淨機。 : j4 a7 X3 I- v: K5 E
3.添購除濕機。
' ]' K8 V# F; n- C- |9 l 4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 ( M$ z0 \+ ?$ Y
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 www.tvboxnow.com5 j3 K' g$ V' y
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
4 M4 Y3 J+ \& S# h# z6 {tvb now,tvbnow,bttvb 7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
( s) q+ _" {5 U" p2 n) B4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb# ~! `5 V7 Y& s5 ^% _
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 , }% r' C9 D' i0 F/ J2 Z
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 公仔箱論壇2 v" G' |+ e/ e/ F- }. T1 B
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i. B- E% p6 Q* N2 A# m* ^7 a3 g
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?2 k5 ^. J) c) a# W
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
% r* A' h: C2 g$ |0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
' }9 X6 M5 c: \" s 4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
E6 S$ i1 h2 n9 e* S9 F* ?, I公仔箱論壇 5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( H4 P5 p- x D8 ^ }+ q% L
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 Z0 t4 ]* `/ d+ h
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l1 o! W; i' R g8 r
8.一次解決一件事情。
: G/ t2 X4 _; B, s( r# ~ 9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |) S2 H& |. A+ Y
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
; g% Q# L4 V G/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.戒煙。 www.tvboxnow.com2 E+ H' y, i# M; q5 K9 C
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d1 D$ f+ k4 L2 r- P2 Z4 H1 X% B
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
6 g5 [3 x# |) f( E7 s) O$ P公仔箱論壇 14.減肥。
) w- V% e* K0 Q9 N* w' stvb now,tvbnow,bttvb 15.避免睡得太多。 ) B, N1 B5 r. B3 b0 D: K
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 www.tvboxnow.com7 B0 S4 v [3 f( K3 D9 F
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
2 k/ I% q' p: l6 v' ^" h Gtvb now,tvbnow,bttvb 18.深呼吸。
6 p0 A! R* L7 k: ~2 { 19.避免喝太多酒。
2 ]& A+ z. W: e) Y: Jtvb now,tvbnow,bttvb 20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n1 o- V( ~3 [ V% u
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb! w4 c) t1 p& K. Y3 W
22.偶爾去渡個假吧！
8 l7 I7 T8 O1 Q: I. L. O, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 23.少發脾氣，可節省力氣。 6 V% t( ~( ?& p
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 www.tvboxnow.com: g+ s7 f8 `( Z5 c% w; Z
25.聽聽音樂提神。
' H+ j+ g! [5 b6 jwww.tvboxnow.com 26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b+ }) m3 _7 W) r. |4 T+ O% h" y8 r
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb1 s" F7 Y- n: i% H
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
& @% \- O9 e& o! ~* I3 o ~/ u+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 29.避免不必要的藥物。 ! H, ^5 m% l! C4 x* k) j
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
" X- B, `1 t% z3 A 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
& H0 M! G1 M% E* L公仔箱論壇 32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
" h0 I! p; A+ i4 ]% z7 G. u! g0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【發燒】
1 _* X. n" V" ^6 Vtvb now,tvbnow,bttvb 1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
0 m1 v+ _- y6 W0 q! \) U) r% Q公仔箱論壇 2.以濕冷毛巾敷身體。 www.tvboxnow.com7 s P$ z; ?6 \
3.以海綿擦拭全身。 8 j+ K6 M4 e$ s) i, U- K
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 _9 a: t. p. ^2 C) E; Q
5.很痛時應服" [/ c/ c2 A7 C' t
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb n! p6 u/ W6 w4 O
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
5 L7 V8 s* B d7 S2 O 7.調節室內溫度，保持柔和光線。
4 j9 F( B- V7 O- W% Wwww.tvboxnow.com 8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
2 y7 L% t& n P2 W 9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb/ p" ]' u: Z& T& d! o6 X3 X% d
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
O$ l- V3 Q6 B5 q& S. p$ @4 ~www.tvboxnow.com 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 - D& L1 x; a9 D/ u! v
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
" U8 ^3 z7 |7 X8 J9 l$ c% p0 z4 ~www.tvboxnow.com 13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 - c, }, ]0 K$ |% x5 s2 K+ ^
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 4 s+ Y' x& Y: i: Z3 @, D
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k/ t. ^8 }% t
16.溫度計不宜用熱水清洗。
, {8 K! \: _: s! V# u( otvb now,tvbnow,bttvb 【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n5 R$ i! \0 @5 D0 Y; U
1.避開烈日。
% |* D- Q4 a# w: `* }- ]/ ptvb now,tvbnow,bttvb 2.多喝水。
- p- U* J `1 ~ 3.喝稀釋的電解質飲料。
& P4 P# @9 b( ]6 Z公仔箱論壇 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
( v: s2 x; C( [2 G2 q公仔箱論壇 5.避免酒精。 ( w# Z+ f3 K% U* g3 t% w
6.避免咖啡因。
* J+ t) r* }1 ?* d9 k 7.勿抽煙。 公仔箱論壇) B4 t1 m) u! O6 i; d. ]
8.慢慢適應氣溫的轉變。 www.tvboxnow.com" W8 {% W4 V [. Q. V6 n% H( L, e
9.從事戶外活動應放慢速度。 $ J, s9 `; O s* f
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
. Q, c' @9 \3 `% n* m( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 . A9 G/ J! f+ d9 Y
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
! U$ s8 \1 z+ X3 {% W' Z% n 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P9 A" r; ^+ H0 c
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
# C2 o9 B% \0 B* otvb now,tvbnow,bttvb 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
" G6 i! {8 V0 _ Z" f公仔箱論壇 【宿醉】
# g2 [1 R( Q" {. x3 A' ~6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 www.tvboxnow.com; P* B, y5 h; r( T* N. r
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 + z/ `3 Z7 T) S! P2 }" Z
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5 I' H" x: l1 @0 D w
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 www.tvboxnow.com: q" F. Q4 p$ b
5.補充水分。 公仔箱論壇0 l1 E. E1 l5 K3 W9 s
6.服用綜合維他命Ｂ。
- T' B3 ] ]- B. ]3 p 7.服用胺基酸膠囊。
: w# ]$ K u Q; g; m/ B! k% a2 H9 ? 8.喝些咖啡。 www.tvboxnow.com( M' r K# }6 |. d
9.飲食均衡。 ( U# x3 E+ {, L, f& N
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
L. I$ r. k% u/ R L/ m8 _/ M0 nwww.tvboxnow.com 11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
, c1 y2 Z6 D5 s8 a, n" c( \: Ywww.tvboxnow.com 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
, }2 u6 K" d7 y( X3 g4 H9 n1 G公仔箱論壇 13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 , Y* L6 K4 j5 C0 a
14.體重www.tvboxnow.com7 W* d! X8 f% n
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]( c$ \3 U0 p9 N2 T% G
【體臭】 公仔箱論壇$ f8 `2 p* G. f- U8 S9 s+ z' R1 `
1.用香皂及清水洗淨身體。 公仔箱論壇% M: d! T4 C) ?6 T! y
2.常換洗衣服。
# }$ Z' h2 l( R$ K5 O 3.選擇天然織品吸汗效果較好。 ) O$ ~- D8 w2 U9 q* r
4.使用殺菌香皂。 www.tvboxnow.com2 Z( `: t9 f4 l6 X- K
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 公仔箱論壇+ T7 F0 B! B* S" Y
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L+ V: j7 v& t7 Q
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
: L' }# E# T( w3 n公仔箱論壇 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
# |' {9 j/ Z! l9 k 【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l3 u- J' W: O- F) }
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~4 _/ i1 J! t" }7 e
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb' C H" m6 A; o) S' B2 D2 |
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb6 V# b6 ], j, |
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累3 A8 s% V7 O, ^) V2 e9 v
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力* R. L. z/ |9 E- j& R B
6.注意保暖www.tvboxnow.com y6 T( g% A. F+ o3 _8 T
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體" a. t0 ~3 Z+ ?: i' R7 K+ q
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
8 W0 m3 h* ^) E+ }1 L: Y; Otvb now,tvbnow,bttvb 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
; y) D6 B' Y( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q! O( K* m8 {8 {0 G
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙0 Z1 S0 f! H) ]* I
12.以鹽水漱口，可紓解不適$ p& i* i# G8 y# U, E# i ?
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡% u( g$ |, ~. X8 ^
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb7 R+ p* j: L: r8 B( }8 U0 I
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
& k+ c6 l5 ^: n) t. J1 m 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
# n5 ~- }' Q. l+ \5 {8 B2 m 17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫, J. E7 e c; z6 Z5 G
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
$ h. n4 O3 k- ^! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫公仔箱論壇' S4 J1 v8 N6 A9 r! k
20.氣喘或呼吸短促時應就診
2 _- T9 Z6 E8 n% a, h7 \www.tvboxnow.com【流行性感冒】公仔箱論壇. [' \* K9 Q! n/ e7 M
1.待在家裏$ N7 S% S# E! c0 `2 X" k- ]
2.多休息
1 {1 k' j4 V+ u p) L% Twww.tvboxnow.com 3.多攝取液體
: `6 E; l8 N Y, v) H4 N" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用止痛藥* j5 d; E) ?6 P- a- h7 t4 j
5.小孩勿服用阿斯匹靈www.tvboxnow.com( z" B4 a2 ]) i, a+ p
6.注意其他成藥
/ W; D' V7 f' N5 o& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.用鹽水漱口
6 U K0 w( v: G# V z. C) Q 8.服用口含錠
`0 b. K# O* O N- S% ` 9.增加空氣濕度
& x0 i6 o3 N2 k# M2 ywww.tvboxnow.com 10.適度潤滑鼻子
5 M8 d: e4 j, a6 b公仔箱論壇 11.熱敷肌肉，減低不適
% R, W6 Z) A" s3 i/ ^# H9 T1 ^9 z公仔箱論壇 12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb, O; m" A+ c- f6 [
13.搓搓背，可活化免疫系統
4 |& ^4 d/ W* a/ M! W3 l 14.吃清淡的食物www.tvboxnow.com1 Q0 A J3 f6 d. I# } t) ?
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
1 \3 r! ]% @. E* ~+ A6 Mtvb now,tvbnow,bttvb 【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb9 h% L- z$ r1 k6 A- M" Z
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
6 ~' M6 I- o n% g3 g; U( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇+ m" D; o0 _) J! b' q7 W
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
$ v: s7 J; m4 ]公仔箱論壇www.tvboxnow.com8 ?/ l& c! u0 H
4.避免過度依賴袪痰劑
) a: q$ `! n5 y* @# Y/ P公仔箱論壇 5.盡量忍住咳嗽* D* \: K2 i" j' W
6.請教醫生使用袪痰劑 3 M0 B$ m) H, }) q+ J
【氣喘病】
8 d6 s. ]/ l) d; ]# }( ]www.tvboxnow.com 1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇; X# L: S; a, s" c( g
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
& V4 }; b R# d5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.避免冷空氣
, i( W5 p9 S% ]+ I( M7 @# K 4.使用口罩或圍巾保暖
0 B' _2 j. n% G0 {7 l. r. n2 D 5.留心空調的設定
' Z: ] ]3 q/ K0 K v 6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B7 @( w6 a7 i4 G! @# S B7 ]
7.遠離廚房
, n6 n4 p0 ]' L+ x) x公仔箱論壇 8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb/ ?+ V' W2 N! Q$ t7 I, e; `
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
* i; {8 `8 h- F1 } 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb( R7 L+ Z! B) I% l- A6 n
11.正確的使用吸入劑
4 W; a% @& I+ T/ [ 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇4 i5 g, Z9 i2 z7 ], D
13.每天服用50毫克的維他命B6www.tvboxnow.com/ A* A+ g) X# E9 ]4 e. H
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸# G, ~1 V4 n Q) v4 Q
15.經常游泳
' D/ @1 Q. U- X7 A" _ 16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb9 P9 Y; j* R6 r9 j/ ~
17.隨身攜帶藥物 |
發表於 2007-12-1 03:54 PM
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