自我療法3 c8 \" b3 b( s: O8 J7 R$ r; C
【過敏】 ! d; P+ z6 q' J8 J# s
1.屋內及車內均使用空調設備。 9 p R7 q' v g3 i* S
2.安裝空氣清淨機。
6 Z4 q0 M3 j% D3 z4 J1 P' p- utvb now,tvbnow,bttvb 3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb* F7 P$ ?2 p: d/ {
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb- S* Q5 t; v, `: k* t s9 `
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 www.tvboxnow.com" q4 r/ t2 n8 v4 [
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y5 ~4 r5 W3 W4 D% P( _
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
( k9 S3 N, ~6 Q7 c; X* l! f 8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。
& p2 k4 @3 `" cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
% N* q6 I" @2 C( m& @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。
9 p/ R' q* d. g, g; P* W 【疲勞】
2 g: J f8 c. m! C 1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 ( n8 C" Q4 o5 s. e' C
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精神緊張坐立難安。 : n! ?# g' I# a" B, H0 _0 H
3.花時間計畫當天目標,但應量力而為。 公仔箱論壇# D5 |# f. ^: v
4.若有無法解決的問題,請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {' q5 ?1 T9 q" q$ l5 `" t; |
5.關掉電視,以閱讀取代較好。 ; h3 o. ?: |- L `
6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 6 K$ G$ Q: p& E- p9 `
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W# j+ F6 w' L0 d
8.一次解決一件事情。 % P. s5 f+ j7 K) X/ w* A
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w& [; E0 F2 [2 Y& ^3 B
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb; d5 o6 U$ D2 e. f$ \# C- C( d0 J. ^5 Y
11.戒煙。 + X6 \ V8 n/ n9 X1 ^# c
12.盡量起身走動。
$ L& p; j2 w* p5 N* h0 gwww.tvboxnow.com 13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [' `- w! v) Q( Q+ r' v
14.減肥。
5 x/ l- U4 Y3 @9 } 15.避免睡得太多。
' a: r0 {. J. X- h$ G9 k0 X公仔箱論壇 16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。 www.tvboxnow.com+ ~; s2 k; I, v. q- C0 D: k8 O& s
17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。 公仔箱論壇2 a* v( j3 j( B
18.深呼吸。
/ i1 x9 S7 L8 l; y% F) A2 Nwww.tvboxnow.com 19.避免喝太多酒。
+ g) t7 e. j, [- U 20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 g; U E! Q' z8 I6 y8 E" R
21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘, 記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。 公仔箱論壇 u& v: G' i5 h) |
22.偶爾去渡個假吧!
8 D/ Q" z! r/ I! Wwww.tvboxnow.com 23.少發脾氣,可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J' d& `1 }* n, T9 ]) I
24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
7 ] H' [% G( n/ w8 C 25.聽聽音樂提神。 & [( ^! F% v6 t! \. G
26.設定目標,督促自己前進。 ) Z; i5 s7 G# ^' ?3 A% j3 g
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
1 a9 J* ]+ R9 m- ~ 28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 公仔箱論壇# k! K7 p, J2 v7 o0 y* t" k( o7 s
29.避免不必要的藥物。 $ @8 _ y+ y( _: u' {: T' z( w4 ?
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。 公仔箱論壇( t6 M5 h# c' t5 X; w/ C
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 公仔箱論壇3 d$ ^8 k1 z6 `0 j* X) N# s, ]
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
^3 U" d+ }0 E! M- p$ T! x" J公仔箱論壇 【發燒】 www.tvboxnow.com& h, C8 D: x; |; Z* k
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
/ ]; i* }$ i0 g% B0 Otvb now,tvbnow,bttvb 2.以濕冷毛巾敷身體。
4 n' G3 y* ^ s! N! b+ d6 A7 U3 | 3.以海綿擦拭全身。 公仔箱論壇- N8 ~1 T$ W* z: m( K c1 k0 C0 D9 I
4.泡溫水澡。
w: U# ~$ |- S/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d S4 [# @6 L2 k
用止痛藥。
% D. i V, h: R, X公仔箱論壇 6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。 www.tvboxnow.com# p3 G5 f9 N6 g. i0 E5 Z7 u
7.調節室內溫度,保持柔和光線。 , E# t/ W S6 Z# M* B* k- i
8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。 # k+ d/ ?: H+ t: d- w C
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。
& m I# o/ _2 i1 I, i 10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。
5 x/ s" ~8 ] A8 cwww.tvboxnow.com 11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。 6 P% J, b/ R. Y
12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M2 c* q' a i# ?- R
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
: o* [9 G, k4 d4 _- }- mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E" A# ~; y, G4 ~ J7 K, V
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }- o3 s9 y6 {! t, s* x0 `
16.溫度計不宜用熱水清洗。 公仔箱論壇& J, W; [6 E# |
【中暑】 5 k* a* B9 z2 X3 ?& x" A. H
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 E* Q, [! o0 d: S3 |' `& e8 ^0 s
2.多喝水。
* j) r. d2 ~5 ^* W* JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.喝稀釋的電解質飲料。
* \, [! V0 M- z+ J3 B6 ]- e. ?tvb now,tvbnow,bttvb 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
3 u4 P; [$ E; N2 c7 G; {7 K. |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免酒精。
* {+ T- {4 o7 i5 G* \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免咖啡因。 4 \* \8 H. `( p* S/ c
7.勿抽煙。
) m) P& x/ Y B# k5 ztvb now,tvbnow,bttvb 8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb, M$ Y% ]2 W+ Q$ D& y
9.從事戶外活動應放慢速度。 % u0 {1 J# r/ |6 o! j
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。
`+ I7 t G+ m/ c% s% ]: M, p6 }& h 11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。
9 y6 o9 m& Z9 p6 ?tvb now,tvbnow,bttvb 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 " |2 m+ \' P. @. L
13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n7 I1 T' s! H' l9 i6 ~6 _
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
0 o Y( j, F; \2 ?4 Otvb now,tvbnow,bttvb 15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以冷毛巾濕敷患者。 公仔箱論壇, `$ j. v9 G( ^- ~& d
【宿醉】
! R d' E6 F8 @7 m 1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
, Z* U& H1 x: O) M 2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。
$ `9 W' A' o1 d* g( M+ Uwww.tvboxnow.com 3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。
8 ]2 x, q' f% ~, [; T- {0 |* {8 ltvb now,tvbnow,bttvb 4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。
+ q, B0 F/ W) a0 \8 c4 A, f公仔箱論壇 5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb: u6 l/ O1 e# f2 Q L1 Y2 H( I
6.服用綜合維他命B。
4 b% {* |0 \+ ~2 E" t 7.服用胺基酸膠囊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?4 w0 k) N P z B* v
8.喝些咖啡。
& a& d2 l$ P0 f4 N3 r5 A公仔箱論壇 9.飲食均衡。
" ]" y5 w/ o6 `$ { Z/ h 10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U% n7 _- {+ I
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。
% E" w/ y. P" I \ t公仔箱論壇 12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
9 V) D7 v( j0 E( ~3 a" u8 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o0 y' t" o, k' w" l# j, W
14.體重; h0 f) u3 f; T/ c, P s) I) W
愈少者,能喝的酒就愈少。 www.tvboxnow.com6 \( z/ y, d6 g5 u
【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb0 d7 ?) \4 C# s! a% O
1.用香皂及清水洗淨身體。
+ d# h$ j* m* P7 n/ Q5 { 2.常換洗衣服。
: u: i/ w" ~9 D5 N) j4 e; X0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.選擇天然織品吸汗效果較好。 ) k+ q7 D* o! a( X( ^/ D+ A
4.使用殺菌香皂。
; s9 u/ p! I5 q8 f 5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 公仔箱論壇, D9 @: y1 m! j; B
6.使用天然松香皂。
% ?: T3 y4 W# U, n @$ o- @. I公仔箱論壇 7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |+ ~" g. a/ F# }7 E4 l$ V6 A5 @
8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 公仔箱論壇/ |# ]9 i4 L: ?' T
【感冒】www.tvboxnow.com6 b+ I, I; {1 M7 Z
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀www.tvboxnow.com5 {2 u# C: C3 s" Z! B
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇* H( s7 ^4 C/ R0 Z) @
3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
. t! U: E+ c; A2 e9 |; j' j8 H1 U8 Owww.tvboxnow.com 4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每 天的活動,避免過度勞累
: q* S! _% k& |6 b* k7 Y6 w. H' f 5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
" H8 g* Q4 J- F0 M0 `! v+ | 6.注意保暖公仔箱論壇* T, W7 H/ n1 \
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體www.tvboxnow.com3 Y- ?4 P. l8 m1 k
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力公仔箱論壇8 @1 X$ N, w# }
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌! T0 i6 ?, R8 e: I+ D
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i2 `) G; u* S& ~$ }" R( Z
11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙$ D/ e/ @# ~3 t, L1 H& V) p
12.以鹽水漱口,可紓解不適) O5 L, }- I* A- y0 H7 q! I
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
8 Q' h! R& B% \ 14.洗熱水澡
' o5 v1 T: F3 \- b, O1 z0 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
3 D7 f0 H" v( q1 c4 E4 Z. M# H公仔箱論壇 16.服用感冒藥,如阿斯匹靈公仔箱論壇' d- h6 V7 L/ x2 L4 b
17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {! n" \$ h/ h; q3 g! r* s6 l. G
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛www.tvboxnow.com- ?: {8 [2 l+ O, s) ^5 R1 r
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb, ]/ r. n$ ]; M* L7 I, Q8 `4 J. K* v( q
20.氣喘或呼吸短促時應就診+ G( T% `. d# d
【流行性感冒】
3 o& {6 G- e5 o; D3 \5 ~ \3 mtvb now,tvbnow,bttvb 1.待在家裏6 g! r a% d7 o. n1 N- g( a/ B. j
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb% J0 I p% j4 M& V
3.多攝取液體
' f) e+ \: t9 A8 M7 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用止痛藥
, f7 o, Y% ?) Q! c6 ?: m2 D6 R: q# ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.小孩勿服用阿斯匹靈
$ a% h7 E8 P5 D" \, m# K- _www.tvboxnow.com 6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s, T" k$ B2 Z" Y1 M
7.用鹽水漱口
/ Y" h; c- b/ ]1 m q- U# b 8.服用口含錠' i3 z# v6 m* M0 x8 ^
9.增加空氣濕度tvb now,tvbnow,bttvb0 M5 y* P$ T) ~
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇+ X y" O9 R) i9 E; u4 F4 ~
11.熱敷肌肉,減低不適
7 m9 j+ z/ p! C/ q0 z, {: L7 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.呼吸新鮮空氣
; O B a! H6 o. d* @; xwww.tvboxnow.com 13.搓搓背,可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb. o* C+ _. H$ `- u/ q* r
14.吃清淡的食物
, m% }* I$ E3 a& q# Bwww.tvboxnow.com 15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
9 f% o. D/ U W5 o' G# i! A4 X. u 【支氣管炎】
7 V3 F4 w' H% C- mwww.tvboxnow.com 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb$ }; \0 E4 ^1 z% ^. J$ T. a `
2.多喝水,幫助化痰公仔箱論壇9 Q, n& j7 R4 D6 C/ W
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽
" z& u _( _3 I! G6 N8 Uwww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 ^. Y& p. p# H
4.避免過度依賴袪痰劑8 b5 J4 k' F$ o a0 x# x
5.盡量忍住咳嗽
! o- ?1 C. C/ k+ i9 m: jwww.tvboxnow.com 6.請教醫生使用袪痰劑
2 M6 S: Z9 w! O% Z6 j# z公仔箱論壇 【氣喘病】
) T7 v6 g4 R' f% a, ~0 A 1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙公仔箱論壇' ]+ l- i, j0 J
2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb: U9 e1 b; a: V; K
3.避免冷空氣公仔箱論壇. h$ ^9 v! F' o9 C- S" L, J3 G! J f
4.使用口罩或圍巾保暖
& W( r c7 T* E/ V: v公仔箱論壇 5.留心空調的設定公仔箱論壇7 Y9 _$ R1 v$ J0 ~; w
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
# E/ p5 G( Q. U* s公仔箱論壇 7.遠離廚房公仔箱論壇. I2 s3 l/ I! J9 w
8.小心用鹽
* m- v3 c1 V' g- o/ n, S2 c# ] 9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精
( s( ?6 f+ o. p6 |* Awww.tvboxnow.com 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
( k/ G7 o) g6 H# T6 l6 b/ Xtvb now,tvbnow,bttvb 11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r3 i1 ?* ?8 m/ D( T2 W) o
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用
, E$ H" N3 Z( p$ f3 P5 G% |. F公仔箱論壇 13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb$ Q# H+ P1 K0 J5 d" a7 S
14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb( M8 R+ H6 Z0 l* k& `, O8 L
15.經常游泳
1 ~% v+ _3 I; J& ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.運動前後都要暖身或加以緩和
+ \! o# j( ]% Bwww.tvboxnow.com 17.隨身攜帶藥物 |