【口臭】www.tvboxnow.com1 A2 Y" ~' i# j. z" j% t
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇! J3 T" F: y; t
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內www.tvboxnow.com: n# a! Z" {- W6 o7 e
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
' p5 N9 w% R- c p公仔箱論壇 4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味6 }) _5 I. e& }; V5 j: J$ T
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
; f/ Z1 L- b" u9 o5 C4 m) Xwww.tvboxnow.com 6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙， 可以漱口取代8 R. x0 p" n, L: H/ x0 m
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭7 C2 D7 L4 r) F/ s8 O9 u: |
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
) [6 ?* @0 G7 ?) M& v H公仔箱論壇 9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇, H- S1 N9 v) Q) ~3 O8 S) [$ D( ?
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
; I9 v r' M& c; F, W( j% H# \tvb now,tvbnow,bttvb 11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O# W$ q" U4 J, e% b
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C9 m3 p& m5 y2 a9 }, N. m& }
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h" T: U# p3 c
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇- V# ~' t- x: a( {, s! D
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
/ g9 U' \. o# F, J- L 【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X C, e9 @3 k8 ?- m1 z5 `% n
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb- ^+ w7 p3 Q4 `6 F
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
; }2 N3 Z! e4 I: Q: Z, d公仔箱論壇 3.勿將牙刷置於浴室
( L3 \2 F* Y( U9 p. K8 Y 4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
; l0 D7 @; V8 m& K" g8 n8 l公仔箱論壇 5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
) ^2 i% D6 f3 R$ z% p1 ]" I8 ` 6.使用鋅水溶液，可加速復原
# e* S' l* R# c- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
( H( G1 \3 @ _$ p" }www.tvboxnow.com 8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb9 U: I) Z ]2 i/ o4 T! k" h6 _: Z
9.冰敷，可減輕發炎www.tvboxnow.com% q3 I0 X6 k; T. Z! B, x$ D
10.以含酚的成藥紓解患部
- c/ \: \- b' |- w; [tvb now,tvbnow,bttvb 11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害www.tvboxnow.com9 N* c5 i2 q) m; q% I4 {
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等* }$ ]0 j$ Y! p2 j8 g+ ~
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係， 並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇* d8 Y. Q, h: `7 s) S) {+ v% s
14.放鬆心情www.tvboxnow.com, d, r- [% D& H9 @# j& K
15.運動可強化免疫系統
' W$ n' u% r* K! h 16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的www.tvboxnow.com/ F O7 Q6 D# ?3 e
【磨牙】2 w2 J& u w9 X
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
5 r+ B ~4 ~( v9 p2 O7 \3 A' Jwww.tvboxnow.com 2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s" x' p9 t5 e0 t( _
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會www.tvboxnow.com: A: G$ O e: r7 A
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
, X3 ^. I* E Q! j5 X" V/ Cwww.tvboxnow.com 5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb9 d b! b) w4 O+ E. b
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
- W! q' t- V' @3 ]& J, H) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.洗溫水澡
6 N, c( Z1 h. Etvb now,tvbnow,bttvb 8.寬待自己2 c' L2 w2 b3 R
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆$ x$ b1 h3 y8 u' r5 Y) P
【牙痛】' m. P: ?+ u7 o6 ?" r5 O5 {6 O' a
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
7 h4 g# O3 @# T0 O) j; dtvb now,tvbnow,bttvb 2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
' n9 d& M( }0 _# m/ r& f* ?公仔箱論壇 3.漱鹽水，可減低痛楚
6 y5 ]5 |$ x; y% {7 F) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb' [ E$ o# O* S# D9 j; b( o ^, m3 B8 Q
5.勿使用受傷的牙齒9 O Y" _6 r; P
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
/ w4 h. v4 F7 m6 ^4 E; ]. F( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
% d1 N" Z+ \9 L1 }2 d 8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! Y. C3 B, Q1 c$ a, y x! V
9.避免熱療，以免使感染擴散
, D" a* p! V5 B8 F! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【齒齦發炎】公仔箱論壇5 P% j- ?# P* P/ E0 g1 T ~
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健公仔箱論壇4 n% V& ~* I8 |$ P; s l( Z- U
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到6 [# i9 r+ k9 Q: x+ W
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
9 [# r- Z) t! ^$ r1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢+ v! x. t- y( u; q
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質+ L. I; E" V6 z0 X
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環/ b g# o& l3 c' U7 }
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb9 H& n) i- t; J: C6 h7 X
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
) X: D8 A) n* ^* {6 p! J0 o# d" q7 M公仔箱論壇 9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
! ^6 l6 K3 Q3 ^1 c% ^ 10.戒煙、戒酒
9 H5 f! n, ^4 l$ k: k! Iwww.tvboxnow.com 11.刷舌頭，以去除細菌毒素5 @0 t$ L" }. ]$ z3 X
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
& L4 M, L4 j8 ?4 I7 d9 [+ b) X% B8 Stvb now,tvbnow,bttvb 13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
3 _& c8 ^3 O# Y9 ]5 s 14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
9 a3 D3 Q, A' S1 f+ \, k5 l- X 15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 7 \1 A1 y& e- m4 W- U
【齒石和齒垢】5 i# l: w, f* T: K' e+ T
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb4 Q( d& [3 q8 Q6 p
2.不要忽略臼齒部位
9 _9 R3 c6 B2 ~/ c- c 3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
# V) b$ T$ H8 j; a公仔箱論壇 4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
) {$ I7 e" [ K 5.以握筆方式握牙刷較正確www.tvboxnow.com2 Q8 Q$ P# t7 K; S0 r- j
6.使用牙線，可刮除齒垢
: Y& B8 [5 z; n3 x, U( d+ _. K$ atvb now,tvbnow,bttvb 7.使用含有氟化物的牙膏
! Y% u: ~+ l6 V7 @) H( F ]www.tvboxnow.com 8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
( U7 N1 ]4 \8 _6 c$ D& b8 g公仔箱論壇 9.用清水刷牙也可去除牙垢www.tvboxnow.com$ V0 C( c7 |) ?, }, S8 Z" i1 o: U6 \
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇2 S% D$ ^" j* }: m, W
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb5 O, B6 V. Y( M+ q+ D @+ M
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M; H7 K8 y- G4 H# M8 Z5 A
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb' j% K# H6 F/ E; I
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒9 j. u7 n( V, F/ g% D. L
【牙齒的斑漬】
X* n! C( e7 r0 @tvb now,tvbnow,bttvb 1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb, R2 \3 i& D+ G" i2 Z& H; Q
2.用碳酸氫鈉刷牙
^( v# M& @; p4 m公仔箱論壇 3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G6 r% Q& m, H, V$ a) L' f
4.使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb# G& Q# k3 p3 L# F- R/ h4 c- W
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l5 [ U' e9 s2 f6 U% o1 R
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質www.tvboxnow.com$ ^5 l7 z. R# ?3 a. l3 `' k
7.刷牙不宜用力過猛www.tvboxnow.com$ E, S/ S1 U0 I' E) E/ d
【假牙的問題】www.tvboxnow.com. d8 o# {8 V9 d& r5 K: u5 D
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
" ~ r- Z; i4 \6 p8 a9 U公仔箱論壇 2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
' ?' ? F4 F0 Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb- W9 Z6 o, s' w
4.小心使用牙籤5 y4 I( h, o; b$ A7 T$ x7 D5 B z( B
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
& h! t- X& |, `1 }* H% Vwww.tvboxnow.com 6.使用假牙黏著劑www.tvboxnow.com* Z6 L% ^! x8 s: i% I! s! |
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8 N$ E% w# i6 a3 ^6 o* F* z公仔箱論壇 8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
/ b0 n) t3 e+ Y0 u* _" G5 _ 9.養成刷牙習慣
+ l* Y% q Z9 X- h0 T7 H公仔箱論壇 10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液- W, @8 h9 w, Z% e
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥* t9 G6 U* e1 J3 F4 p7 A
12.以鹽水漱口，清潔牙齒( h( \, f2 H& V( ?8 r* M# \
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
* a: h1 M: Y8 z _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【肌肉痛】
! v% ^3 K7 j- c. C" ^3 w6 ?/ ^ 1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
1 B4 F4 {3 A9 O- s& a" t 2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
9 E/ x3 k9 l, g+ M4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
, j: x3 n& a! z, ^. g 4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
7 h2 v$ p. s- _3 f% ^ 5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V' x" {' J6 k2 {7 X5 ], U( g- O
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
9 f) i" j2 t! u; ? X* q2 C 7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P5 S' Z" u8 F* H, }. H4 D$ e
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
+ L- v: }* T4 ^2 E) L/ V. b公仔箱論壇 9.添加衣物保暖，可以支持肌肉4 P' C1 }; t% ?- P* A
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的7 O% V; j1 Y4 F6 U
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
, q: m9 s$ l* w5 cwww.tvboxnow.com 12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛2 d* m" A$ J6 j" x/ J* Z2 d z
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
* M% j$ A" @$ y- D! T$ b [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔公仔箱論壇/ p* p" V3 c! D: d5 F0 q5 C
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇" Y! [ z* c5 S# D
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇$ W9 j' w2 ?3 j( v3 d) m* w
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇) A3 p0 `- N. F+ I) X# v$ {
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度www.tvboxnow.com, g* E" O2 @+ ~6 E( o
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
7 j# }% z! d" L" c5 |tvb now,tvbnow,bttvb 20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。 l5 U! P {9 b+ l, n
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t, J$ R5 g$ N. L
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。www.tvboxnow.com& |" `, N* V- j* a
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇% f$ \4 S( q0 f
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 www.tvboxnow.com7 H) j7 j/ m- _- U0 R+ _+ K
【肌腱炎】
' `" |' I3 v) Ytvb now,tvbnow,bttvb 1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮* o8 I% e9 a2 _4 R D/ A& ?
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。$ h: m7 K! n* d9 q" f
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: {: m j* ^6 A: V* S' }
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
@& U2 ]9 D. T7 }0 D. h: ltvb now,tvbnow,bttvb 5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 h0 H/ D F9 V! s6 m! P
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
' \ l8 X* b( Q! M( v, d 7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
7 {0 E/ W8 t: A. `tvb now,tvbnow,bttvb 8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y& y3 a" W4 y" {, r$ M
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
+ M4 Y9 m) n* A4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www.tvboxnow.com( z' i6 E3 l' w" _% b6 [; m* a9 w
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
5 D& \0 h0 ^6 n w# v 【指甲內生】www.tvboxnow.com- L: @ j" [ t+ ~: o
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。* X, N; m% [# I+ G. I+ z; `
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r- R0 J8 u3 V+ r9 Y5 q( }+ @. {
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
" v7 s. t/ S; r N$ fwww.tvboxnow.com 4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
+ c- `: |0 ^, W6 @ 5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇8 v; Q' V- n& A1 v2 v
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- Y! h5 D1 |2 j
【頸部痛】公仔箱論壇, d, W1 l& l" M- b \! c3 g0 B# _
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇% ~$ @6 v6 L+ d' x" H
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
- ?) a8 I% r; r8 F+ p# D' N7 Gwww.tvboxnow.com 3.服用止痛藥。www.tvboxnow.com6 v) j/ B) H0 @3 F
4.坐有靠背的椅子。
8 j- m! I. p! u 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q w) M6 s. \9 F; G, Z- ~' s4 v/ ]
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
: K& r& g6 ^. G4 o( k8 F& z 7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb2 k0 p; O5 c/ [- p
8.視線應與螢幕保持水行。
, B! @) C5 R7 D& g1 v) o, s 9.減少電話聊天。
- _3 R5 |! W8 Q9 b: Y' }0 ?8 o公仔箱論壇 10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x7 g* L9 r" R8 l8 X3 B
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
% t: I7 ~: a, \* g) o4 Uwww.tvboxnow.com 12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。: } _# j c) G/ m: Y/ M% [/ y
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
5 l1 F, {" }3 l4 U' i 14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。 |
發表於 2007-12-1 03:54 PM
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