學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。* K; b/ B' E3 N+ h4 ^
1.5公裡挑戰賽測試
$ c/ T4 S" N! X' t3 }8 _www.tvboxnow.com 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。- C4 C' U8 W- ^1 s1 `3 s
完全不健康：10分鍾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^+ B% _* C* R# q7 j' N
平均水平：8分鍾以內! ]. }. V7 ?! K- N- z+ L
健康：7分鍾以內tvb now,tvbnow,bttvb h7 f/ |$ n q' {9 k6 T
很健康：6分鍾以內
% d7 M- Z3 L# M( V% E' Swww.tvboxnow.com 單腿深蹲測試
' I+ ]! a/ a5 m x# S 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
% z: X4 ]+ S7 U8 E 完全不健康：無法完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S; u b3 D5 \' ]) k' G
平均水平：1次tvb now,tvbnow,bttvb+ K" Y& d1 l$ E+ W8 h
健康：3次tvb now,tvbnow,bttvb# T( o. \6 O- c! r8 V: K5 z
很健康：多於5次, [5 u t; V$ p
縱跳測試公仔箱論壇, |. `/ k6 J7 H9 [2 E/ J' C3 q0 l
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
' t4 Q+ ~! s2 o( A( q, Ntvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：小於40.6厘米公仔箱論壇/ |! ?7 @6 z A! ]3 `
平均水平：40.6～45.7厘米
8 n& m h0 z7 {. S6 e- rtvb now,tvbnow,bttvb 健康：48.3厘米～61厘米
D: E* R, v4 r4 K$ @/ s0 m 很健康：大於61厘米
0 S! }: l1 H/ x' Z R公仔箱論壇 引體向上測試& ?* Y- t4 ]8 e6 b
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
: h9 d5 p0 P$ Z1 i1 owww.tvboxnow.com 完全不健康：無法完成
* G; F9 i* f. Z. K3 @ 平均水平：4次公仔箱論壇+ |+ H7 G- t$ t5 |% K1 m5 ?0 A
健康：8次
; V1 L) F5 L) }7 D: r' _7 h; p) W 很健康：多於9次) q4 c$ x" D& M
俯臥撐測試
% K* i9 k7 F4 g- o4 \, G, q# K 腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c8 |% s4 R0 e1 U. G
完全不健康：少於20次' G" f2 H9 r: ~
平均水平：20～34次
( i" P3 Q- J! C: ] 健康：35～49次公仔箱論壇! f T4 t( Y6 a( B1 l6 C2 A
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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