[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。
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在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。公仔箱論壇* W$ T1 K+ L; g# t6 L* ~
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焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j7 R* W1 p/ N! ^, J6 G
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。公仔箱論壇9 ?; n# e" Q$ m3 d9 G
焦慮、緊張、壓力
每個人都經歷過避這些經驗tvb now,tvbnow,bttvb% F1 A# V* g# s/ C( Y3 K/ j& ]
有助解決問題及避免危險
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作- L5 v1 u5 T/ A/ r6 n9 [- M* ^
持續時間亦有所不同

焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i0 y' `  k' q4 g8 J% @% j
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a( D7 [! o+ _6 x

焦慮症成因tvb now,tvbnow,bttvb0 V5 _2 t1 y% c" R
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一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：
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遺傳
性格
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)
藥物副作用tvb now,tvbnow,bttvb: h5 B; B, ~7 e# }! }/ q/ \& K
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個人思想信念

焦慮症普遍病徵
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<身體方面>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D& ?$ e$ F# \* Y" n

心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱
呼吸：呼吸過量、透不過氣來
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a; t) [- u  z; j5 ~: F
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動( x; q+ L# s# k

<心理方面>
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不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。
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<行為方面>
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。

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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh& h8 o. e5 C2 A* ~
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你是否感到被關著或在懸崖邊？tvb now,tvbnow,bttvb9 z7 \: E) T! v+ E
你是否感到有很多憂慮？
你是否感到煩燥？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 R; B9 x, L/ ^" r, `7 h
你有沒有困難去放鬆自己？. w- q$ i2 |3 q$ D5 ]' k6 W8 e3 _
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？$ ^- C# s- G$ J% A9 i& l
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？
你是否擔心你的健康？
你是否難以入睡？
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結果：3 c0 a' ]% i* {" |! e. e7 Z: I
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切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4

得分越高生活越覺困擾3c1|1Qtvb now,tvbnow,bttvb* n% h2 M/ E6 T8 L; S  z
得高分者患可能患上焦慮症
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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)tvb now,tvbnow,bttvb& H, z" v. o/ t1 _/ ?; }. i- l
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。公仔箱論壇5 Q# [0 ~7 j4 B! ], Z: i

2. 恐慌症 (Phobia)
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。( w, K5 F8 F4 G# Y! ]0 M9 D

3. 驚慌發作（Panic Attack）
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。www.tvboxnow.com, V  m5 G1 V( A& A5 v% ^$ K/ J
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A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料tvb now,tvbnow,bttvb; H: K& W4 f/ e2 M0 k
E 鼓勵令適的專業人志求助; }8 ^4 J2 ]! _  T# P/ p/ j
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j9 i. P+ t* G5 n- s
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1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助公仔箱論壇4 g+ j! B9 J( m: }* A
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L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理www.tvboxnow.com, T* T- g7 K! [3 X4 n2 w4 |
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的+ a1 J2 T/ g9 }/ e, ?; k& r
4. 避免對質(自殘行為除外)
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G 給予安慰及資料: g" Z1 F  S2 [  i, x
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病
2. 患上焦慮症不表示你是弱者
3. 有很多有效治療的方法公仔箱論壇3 j8 {! w- ~$ v9 \( m0 x
4. 可學習自我減低焦慮的技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P1 W* K5 e, ~6 j( I3 F6 j0 h5 a
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失公仔箱論壇1 L0 M! {& \5 I9 E5 V
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E 鼓勵令適的專業人志求助

E 鼓勵自助策略

藥物治療- I# [# b$ s, j8 e6 L  C% h
認知行為治療
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自助途徑：

鬆弛運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d$ B( v; n( I* p9 K9 J9 q
正面思考1 e" B$ U3 |- R0 ~3 {
運動
時間管理
生活作息安排
食物營養

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我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：/ l9 ]# Z" c5 P/ D# G+ B
1. 行為
2. 情緒公仔箱論壇" U! N4 \3 |# A: Q8 H
3. 身體反應
非理性思考www.tvboxnow.com8 m9 e% F. h  E. a6 G
非黑即白& q3 J4 v3 W- h$ |' o! y9 e# e
強加責任

妄不判斷
以偏蓋全
只看負面
情緒主導tvb now,tvbnow,bttvb* J, ?5 q( \; s+ t

完美主義TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K9 t. K1 a& d; ~
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舒緩呼吸技巧
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選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿tvb now,tvbnow,bttvb/ U0 T$ K  T5 ?; R) e. l
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環www.tvboxnow.com$ h+ {" G, h" ^4 ?( i& n7 W
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環tvb now,tvbnow,bttvb5 k" z  s# A( Z1 G
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焦慮症的治療方法) ], V% `; j6 J* c* |1 p

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。

1. 藥物治療tvb now,tvbnow,bttvb( S1 J3 j1 y0 q
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療www.tvboxnow.com- o7 h5 s+ i: L5 L; H) A8 A7 f

2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：% j7 s4 V3 K* e, p9 V
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^3 }6 S- S) p
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；公仔箱論壇  K0 E8 `& E6 a
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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