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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
& a! u" M: P" T% s9 Bwww.tvboxnow.com 1、糖：( ]0 I( |3 R S" Y3 M
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
; x9 W y! h' q4 B* f5 S# Ztvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：
8 @5 z' @5 n9 `0 H 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
% F. W2 s" S) I% Lwww.tvboxnow.com 3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 V5 [7 J( g& b1 P5 Y7 c
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
: v* l+ X6 y# ~( I3 z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：
7 A6 G4 J1 N; `" x8 `" x公仔箱論壇 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
+ p M5 a. Y5 N9 K9 m0 |www.tvboxnow.com 5、寒性食物：1 q D6 g% K0 p6 H; A
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！# A; X6 O9 Y. [2 O9 f
6、田螺：3 T5 o. Q1 Z7 s+ b4 Y! Z0 N
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4 \' j$ z: Z& W K; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：
8 I* Q8 O/ G7 M, k3 `公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb9 X; i0 Z! o" L
来源：爱美网编辑： anna
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1 m( U, Z, R8 g% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：( ~; r3 r. M7 t: d; R6 M( \/ ?- p
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。公仔箱論壇5 Q+ a, D! N; h1 _
9、螃蟹：
+ t# F% ]; c* ^6 Cwww.tvboxnow.com 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
; e6 f. ? C" R' O. n) L6 Bwww.tvboxnow.com 10、巧克力：
( c/ [8 _+ v9 r# V" f: x6 nwww.tvboxnow.com 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n6 ]& t5 K7 @6 M
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
9 u0 }( u8 w, q2 ?* }8 A公仔箱論壇 11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V) _. S* }4 ?' ]: D
月经期间切忌多食生梨。! B! r0 A) H1 @+ v) _) i
12、绿茶：
* u1 f1 v7 k, @4 G) h9 Y公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。8 s( }7 g) i/ U$ M4 O. F1 I
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
, U* L! z( f5 N- x% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W# P. M) B: V, h0 A
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvb now,tvbnow,bttvb6 C6 z$ I$ g8 F% O! n# Q' \2 I$ a
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U/ w0 A) f2 }1 x6 j/ X4 \
14、汽水：
$ e1 Z/ x6 C+ I" l公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
8 W6 I4 y1 l. G( B* U: g3 B, u公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L% P& N+ l, h J0 v: X
15、冷饮：
; V0 s `5 z& E6 @% s& F 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e9 \4 V% s% v% a! b @; R, r
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
( j9 `' Z& U% S' i; H# U: R, v2 N公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。2 [, k N, L3 _* X9 f& Z3 c
16、柿子：公仔箱論壇' o# w3 C+ W7 r7 y
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
1 D" Z: d# k* Q# J3 A5 v, I 17、含咖啡因的饮料：
5 p6 {2 V9 K4 m H; t 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
6 ?6 t0 Q- N: a) t, S2 j7 \6 B% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 18、竹笋：公仔箱論壇% V; E; \% n' K6 p4 W' _
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食$ {! _9 `7 a" ~& i
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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