(1) Limit outdoor activities, if possible
) K$ ~2 l/ `1 O公仔箱論壇- 尽量减少外出或在外活动（如果真的不能避免，那么就带口罩吧。或者用布制的布类“cotton made”的东西掩盖嘴巴，弄一点水，让这布条有点湿湿的，因为这样可以用来过滤空气中的一些有害微粒）www.tvboxnow.com, ~: l1 g1 T2 a4 J, s7 z9 m
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(2) Avoid dehydration - drink plenty of water; don't wait until thirsty (2 to 4 glasses per hour for days of vigorous activity and at least 8 glasses on other days)" @% R$ Y2 u$ l& H) h3 J! Q
- 避免“脱水”，请尽量喝多多的水。请不要等到口渴了才喝（一个工作或者比较忙的时候，一小时请喝2 到 4大杯的清洁食用水，其他天以天请最少喝8 大杯的清洁食用水。） h( I/ P& F# `1 x+ E6 c, [$ D
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(3) If you exercise or sweat a lot, take isotonic drinks to replenish your body's salt and minerals
" D1 z$ @) z8 h5 bwww.tvboxnow.com- 如果你时常流汗或者因运动或者工作关系而时常流汗，请多喝“帮助补充盐分”的饮料以补充身体失去的“盐” - 矿物质。" Y% G' Y( g% `! k4 @' o
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(4) Practice good hygiene - wash hands and face and shower frequently公仔箱論壇6 W J5 t! w2 G5 A$ n% f a _
- 养成良好的卫生习惯，应该适当的洗手和脸部。也要保持冲凉的习惯。可帮助降温。
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* _& m' T# m" e! K* r' T& C3 Y9 V. l, z公仔箱論壇(5) Those in high-risk groups such as asthmatics, those with respiratory problems, the elderly and children should avoid the outdoorswww.tvboxnow.com) V' y9 U0 V- n Y( e
- 如果你有哮喘病，或者有呼吸困难的人，那些年老的人和年纪小的幼孩，请记住避免屋外活动。
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/ L; i( d5 @+ i(6) See a doctor if you experience breathing difficulties, fever, nausea, dizziness, eye irritations or cough
" k7 a: e; J. r- ztvb now,tvbnow,bttvb- 如果以上的防范措施作了还是发现你有呼吸困难，发烧，头晕晕的感觉，红眼，咳嗽或者感觉上想要做呕，请马上去见医生www.tvboxnow.com3 Y/ d* `8 l; G% d4 e" N
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(7) Stop smoking公仔箱論壇" o. R2 j' L4 x& M9 r6 s
- 已经很多烟霾了，所以请别抽烟。当然最好永远不要抽烟，对身体百害而无一利。（个人特别多加下去的）
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" W4 T" Z2 R1 X, Z, M3 k5 x公仔箱論壇(8) Turn the air-conditioner on while in vehicle and keep the windows shutwww.tvboxnow.com; A- J" m+ x' n D3 G
- 当你开车的时候，一上车就请把你的车子的窗关上，然后开着小小的冷气，以防肮脏的烟霾渗透车内。www.tvboxnow.com/ c* k2 m, ?1 M: g+ F) ?
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發表於 2007-12-6 12:54 PM
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