材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 @. U" D, g2 t! s1 n$ |6 e' i
醬汁www.tvboxnow.com' t4 D1 @# V3 V& q
芝麻油 2茶匙公仔箱論壇3 J4 u) b1 J3 n% p
椰子油 2茶匙
1 ] @6 | T) U" q" W; iwww.tvboxnow.com新鮮菠蘿 1個
6 m0 e( u9 H& ~9 D0 Y8 stvb now,tvbnow,bttvb紅椒粉 少許
) ]* Q9 Y- P8 [5 w" bwww.tvboxnow.com薑碎 2茶匙
& Z. G. {5 }9 c6 ? K公仔箱論壇鹽 少許
3 N1 W2 T! z0 G1 r火箭菜 1杯
( Q9 Z* O6 l: W1 [. U7 Q藜麥 2.5杯
r* t- }4 G X- D% C/ w紅洋葱 1個tvb now,tvbnow,bttvb8 _6 X" a. w8 w" m1 b. D9 F
葱 3條
3 o" O% ?5 q4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果 1杯www.tvboxnow.com/ H6 k/ V* v/ M9 g3 s: ]2 ~1 E
蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 \6 w" T( o- ~8 c7 ^
去籽小辣椒 適量
5 T' m9 y& L9 d* H7 g( {+ Q3 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V2 W* X5 P* M X# i- U; z; I( f
D; _ Z( ~) ]* Q) {; x+ p CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Stepstvb now,tvbnow,bttvb- g1 Z- ~4 @ a
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇5 \9 E' m8 F7 Z) A9 T+ m
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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% F9 v3 ~9 w" G7 b9 ~! G/ otvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。% J2 U) Z% B, t4 B8 P6 T E% D
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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