雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，www.tvboxnow.com: P ^! O. U1 D" s6 e; c
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！www.tvboxnow.com6 b2 j, k1 p) I4 ?8 r" ?8 x2 T
! F, p: R' ]' T. Ewww.tvboxnow.com1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
: d4 {; w/ T' M3 D2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
! R5 f) g4 Q4 f) e( k+ Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
6 P7 s# B5 V& x$ |+ j0 p, _0 [ 得沒機會點燃它。公仔箱論壇8 i7 b3 U. L$ I4 D0 u
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
1 K& S% t2 Z* L; [公仔箱論壇 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
' w8 C2 ]" r# t: [' o3 l; n' E5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w4 R5 k) C9 Z# `! M
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。tvb now,tvbnow,bttvb: Z) H1 R! ]" h v6 j0 b
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O# g6 B" C' f% ?* }( T2 y
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次www.tvboxnow.com+ ^6 B, |: k: u- P' y* Q$ n- r- I5 f' R
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。0 P8 e9 G0 T3 \
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
# D4 ~8 j! e) k' }: n, P) Htvb now,tvbnow,bttvb 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。www.tvboxnow.com5 D! u1 W3 H! E. U. |4 M
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
4 t. V8 Q+ p3 n; q% N' d6 v公仔箱論壇 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
" L. P B' ~5 s10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
) v1 w7 N7 k, s公仔箱論壇 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次- d8 M! f9 f0 W, Y1 [: J) G
無菸的日子。
/ {8 n1 ~- B# I6 q% ~# S# _+ G11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
6 }* F# K+ Y. V% p12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ p9 Q, L1 { B/ A8 e& f
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
9 `( A4 k( E4 c0 x7 A6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。. @* W3 L+ m# i- v9 Z3 r
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
6 z; n' }# D1 c15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
, u) b1 S* h: d) P7 Ztvb now,tvbnow,bttvb 增而損傷呼吸道。4 e, D& O6 M0 ?9 v7 B# m1 S1 {
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
/ o( }# q9 ^) s2 |: Iwww.tvboxnow.com17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
, i) P9 J* c1 r6 f7 t9 | 了容易傷害氣管。
0 `+ r. z* `+ X1 M% W18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。公仔箱論壇4 p! A& k$ @! ~+ b/ n
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。www.tvboxnow.com0 J5 u/ z& Y! E2 t
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
. \" i e1 B% I+ H3 @& m: ~' d* x GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗www.tvboxnow.com8 ]/ o0 Q2 _/ N2 E+ x1 {8 P
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。tvb now,tvbnow,bttvb) L! k+ R, r# d
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
5 m5 V/ n. z3 B$ q/ f公仔箱論壇23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
6 G5 I+ w5 O Bwww.tvboxnow.com24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。- B, x& j5 T3 R6 X7 |( B2 d
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
9 K# M" o$ u. ~. u26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖www.tvboxnow.com5 u. D8 n5 f/ {9 E, [# o7 t
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
/ E1 T6 l7 i4 ~' ~) }4 u* `$ k公仔箱論壇27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
+ f7 O& w7 U- O6 ~' X8 e& i% q; x. p 出香菸。- z; R3 m1 g* v7 ` E
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信公仔箱論壇5 b# {$ K/ a% O
，要發自內心想遠離香菸。
* f5 f2 J- ?5 @" S4 J3 J29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
; z( e; W j4 l& R7 R( }5 U7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
9 @& ~; j! Z+ T3 Y9 R+ k0 s公仔箱論壇 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
" `" E% w4 B& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記事本上。www.tvboxnow.com1 Y1 d @3 p% K9 ^5 R
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。www.tvboxnow.com: c% W( w: ^; k, x
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。& g; O4 @) s& C- S' M9 O8 [
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。www.tvboxnow.com) Q* K# v1 M/ [0 a7 r
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
. L$ a% X% i0 h% W5 @' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。
& S5 I% N1 x0 N36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
0 m1 m z d" ?9 H2 T3 `37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。www.tvboxnow.com7 K" a. a% d7 F j& t
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
% e9 V: j! A. a. j3 otvb now,tvbnow,bttvb39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
1 o3 K- }! y/ r1 Y* dwww.tvboxnow.com40. 只買難抽的菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ Y9 F3 c6 f7 C$ B6 _$ m$ r
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?, E8 u3 x9 A9 @# T
器內，一直存到你打算戒菸為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S! x# l+ ]/ V) u0 E4 V
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提tvb now,tvbnow,bttvb# i7 d- E" Q. W2 s
醒著自己關心胸腔內部的安危。
6 _4 w" z; M+ D r6 Q7 twww.tvboxnow.com43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
+ W9 v7 r6 Y8 r# b8 swww.tvboxnow.com 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。www.tvboxnow.com8 j8 O L( D3 t- y: J
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你% s& H2 R$ _. r7 o! t1 ?6 U5 j
的肺腑之言。tvb now,tvbnow,bttvb) G. F, ~) q2 h; E1 g' y+ P6 S' j
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
. G: h3 b) @: ]4 {! C8 @( Mwww.tvboxnow.com 醒自己，也順便昭告你的菸友們。
5 r2 i% u& k" k0 qtvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
: M7 F& L, r, Dwww.tvboxnow.com 能巔峰時期的表現相去多遠？
# {) C! g# ]" j+ X0 m公仔箱論壇47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r, Z( C9 y3 o) X$ B
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務公仔箱論壇 n. U3 S9 o) F3 F8 K
做點事情。www.tvboxnow.com& B* M( W t& k6 S! ^. }
49. 到戒菸團體去做義工。www.tvboxnow.com5 k% }$ I8 e. m6 @
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
$ i! f# |, T r5 _3 W公仔箱論壇 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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