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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 5 ^. }0 i7 @  k; q8 f
3.憋氣或吐氣tvb now,tvbnow,bttvb9 `$ _5 `. W  h7 s
4.吃飯時不說話可避免打嗝www.tvboxnow.com( d4 r, X* u- j& X; }4 T
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭公仔箱論壇3 I: {' V/ a8 e5 }# q/ _
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^" ?. \* M9 `% q7 \5 R1 H
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  www.tvboxnow.com$ S2 l0 U1 E. V4 ~+ t! ^
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
- E1 O; C/ i9 Y% {# A
02:【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb- d5 Z. F+ M0 ?. j4 V' ^
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇$ _) S' L8 P5 Z) e( ~& }
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb$ N: d4 M, C) ^8 \: l( @4 c
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇& ~3 y' U, K9 b0 A+ L$ g
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z' a3 J4 z4 U- _. N) e
03:【嘔吐】8 E: f7 O1 M6 Y$ |
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可3 @6 Z/ [/ [, U& Z
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足6 Q& @; h7 D# C3 B
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料. I: w8 T- P% ~
6.食用糖漿，如可樂 www.tvboxnow.com- R/ r: |7 ?. e6 I% J
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb* d1 l+ x5 t9 V0 K; t8 c7 R

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良% H- s3 B9 G5 U& |+ e
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S5 }2 v# S; g, y4 w# F8 X
05:【乳糖不耐症】www.tvboxnow.com4 i% ?" @1 i+ ?* k- ~4 L
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇& T; }0 f+ ?/ L: x8 v4 @* c, V9 g
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物www.tvboxnow.com. |7 ?. H6 d3 c5 c3 m. f) C
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性* ?8 K( H6 E* W/ z1 ^
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀0 ^- ]$ D6 M5 I4 a1 f
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb  E' m) {" }  H0 O% A4 P, ]6 p! v

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇* F0 ^+ ], V& ]! @
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇2 b/ A6 u$ F* O- V7 Y( @( W+ H
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^: w( E* h6 q
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i. L5 I- p8 W  C. s4 V5 L
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】4 O" M: G- I- V4 p1 e
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb/ J- I# B8 {  v% _/ w; N5 y
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb8 }# B1 V8 V  i9 D/ ^
3.服用制酸劑www.tvboxnow.com/ F) K/ x4 }$ _, D% c
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇6 f' R0 v& A/ h: }8 f0 ?
5.減少飲用咖啡 www.tvboxnow.com8 B2 ~) k) j% s9 d
6.停止食用巧克力! ^! o; w7 `/ u" @
7.停止吸煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb# C" P1 }4 E1 e! }/ o2 @4 V/ X
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb& z: p0 ^5 T: Y
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇5 Z) a9 ]3 p) O- y/ n: Y# y5 U
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物www.tvboxnow.com! X, ~+ L4 [. c- \9 o! r: I
13.注意辛辣食物  公仔箱論壇$ m5 f% `) e3 r- o& Q
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  tvb now,tvbnow,bttvb% }7 H5 [( i1 y" h# o
16.消除生活壓力1 f/ _3 Z; X) g! n
tvb now,tvbnow,bttvb2 A3 V4 I7 E7 k
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w! U$ D; q) j' o! j! \
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
$ p$ `4 @" J* Z( F8 w- S
09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J# x  O/ c& _. K0 k
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子! t# d" C9 i7 n# I7 N! S
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑4 k  `0 j- n- l2 Y- V
8.避免使用通便劑，以免造成依賴www.tvboxnow.com% V& y6 x& b  O8 f/ m+ D. k* y. `# g- O
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等www.tvboxnow.com" W: x( e2 e6 n* b$ b, F
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 www.tvboxnow.com4 q+ ~- [: v1 q5 V6 A" U9 f/ k4 B
12.勿用力過度

10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {0 s# J' |; W
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  www.tvboxnow.com' _9 `. G8 S0 j) {, U1 X# T& T
5.補充水分公仔箱論壇4 W; P$ W) Z! ]9 R# @8 {/ w& m6 O
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染7 ?2 d) g' L& U9 E+ E
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b1 y. f2 g1 m+ |0 n
11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇% T5 m/ H) n5 m( i  N
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足www.tvboxnow.com1 H$ W: I7 b3 k7 {2 A
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸/ p. ^: l, P4 Z7 K  ]
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量. C2 Z* p& b( L- s3 G
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb2 ~  s) ~+ g1 z7 C" K$ E  }
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維www.tvboxnow.com- x# q9 }+ N& O2 ?
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb/ C$ h- k. c! m: F: d/ l
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁9 Q2 n; D# K4 x
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h& d# ?. G3 x3 l# L1 L4 k, e& ^% @
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取. N; b5 }; [3 N! L0 I+ H
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量; C6 _. B1 g" }# A6 n3 H
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊9 N3 B2 L+ T" r  C

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可9 I3 A7 e0 X, v& D7 {& R, i2 B

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力2 U& a: ?; r) m! u- f+ \
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E+ [& C8 p, R* ]& y" k
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙# ~, r0 [9 w" T0 d  E* y2 I
12.以鹽水漱口，可紓解不適2 f; O1 M1 U) ]# j. v" e
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^5 B5 k4 o8 R' t- B
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇5 k; O1 H7 U* W; \
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb/ R5 s) L- K0 X1 ]
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛; J" I& B+ R! ^# Q8 X: v4 F9 ~
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇( S9 j* P8 W$ e# \: r
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb  y( W- w; T: e  n4 f. O5 A( R
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N, c# [7 ?; j( f/ [5 g6 d9 C
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb1 ^" O6 O6 n) w% @* J# ^
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w4 f- U- s0 X0 n/ [9 Y3 t. l
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀/ \8 j+ h$ o9 ?, @3 }1 P" z4 j

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb2 c& s3 C1 ]3 ^% ]- z9 W
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽www.tvboxnow.com* n4 x) ~# S4 n* x2 D
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】www.tvboxnow.com0 y5 p6 F* o$ e3 Z/ M3 Q- P
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb$ n% M6 w+ ~7 g( L
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb. S$ s- u$ j( I
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www.tvboxnow.com/ j' Q- ?7 C/ C
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的tvb now,tvbnow,bttvb+ }1 h: v+ y; |# L
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用www.tvboxnow.com& {# K6 \6 q* O9 Q
13.每天服用50毫克的維他命B6- i9 D# d! i' e6 ?
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸, J; `+ V$ B; C  Z# v& y
15.經常游泳3 S3 q; \& N# D4 A; s# x
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb. T2 _% s% b4 o* O4 ?) G
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 tvb now,tvbnow,bttvb5 D# u& V0 ~" s
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v% _. o2 f" x% Y; |
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M  r0 n, p" N' c8 C- x
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。   ]3 _  _+ a  n2 b7 G
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇- U" o- o1 W; z4 [( k
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb; P! M2 v# j; {* v7 |( j3 s
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇  a0 \# V! F5 I& s
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 + A5 q- ]+ ]) l( h* ?3 W
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇" E5 W3 ~9 k, G1 U/ N
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 www.tvboxnow.com/ L1 J6 t' @! u* Z5 q/ c
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 tvb now,tvbnow,bttvb5 n9 E" E2 O: N5 ^' Y0 r# J
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb$ f8 G4 q) b* J: g1 P
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇2 E& Z$ F/ C/ j; J* K
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A: v7 v8 e5 I, y
22.偶爾去渡個假吧！ 2 g8 \- j- i6 o) X/ p5 J$ b
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇0 q) Y, y& E8 _+ \& j: g5 v. N2 ], r
25.聽聽音樂提神。 # f5 X5 B' Y& o0 Q
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇% X& ~, g/ J2 U" y' L9 a1 u( m$ J
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 7 V, L- N! c0 u: V7 `9 i& U1 ~' Y
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19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb7 G6 i& b& n+ K( V+ D
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 ( Y: H+ L7 q% n5 y
4.泡溫水澡。 8 Z5 Q. s/ d3 n, S3 u) i( [
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ) k# W% y/ S1 C1 A5 j; W9 C4 o
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb% R8 ^& q" Y" |
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 ' h6 f3 w. v7 [0 q. u
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L* F" w" E# m( W' @
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb% K. x" C# g- M3 u4 h6 r( A
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \+ a4 s% Y# J; t
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 3 ?8 t4 W  \% H1 `  w1 v. A5 e1 f8 e
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ' d7 @% }( Z$ G8 g
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |/ w: W6 L/ {1 B/ F
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb" g/ A' I; _* N# _
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X; U9 g: G! W; N. P' }# T
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 ( \, h' Y' J* J: @! Z0 K) m
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以( n0 }2 P& Y5 D& |- Q8 g$ k
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】 www.tvboxnow.com3 a/ t0 C7 ^3 d
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 " p- X) m# E+ c* L/ I2 H
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f, y+ [) n" ]) }
5.補充水分。 tvb now,tvbnow,bttvb; W1 ~- X1 V4 [7 |6 `9 N9 S4 J
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  公仔箱論壇3 R# u9 z  F  l, a6 q8 k
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 ' B; [+ Q' s+ F2 }7 f
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb' ~$ x  R! b" I6 J% x
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇! _' I; `) L& x0 X( }
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5 ~& d. \% T$ N/ I
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】 . ^) M* M+ h# j0 s- t: P
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f1 t* ?) ~. P( ]/ m5 R
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇. X) p7 r$ c- f* h% S
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb- l4 e! `  s- c
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 www.tvboxnow.com/ Q5 \5 [: g4 L2 M9 L

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  www.tvboxnow.com+ V* a% Q4 ^; N$ C/ e% `
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb7 @8 R: h8 Y) P$ J! d
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡公仔箱論壇" Q$ R/ y( k5 O$ L) U7 W
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb0 r7 C( W& k% P& _" s6 S
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇& n7 e, E' e; }0 c/ {1 f( S% _
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛( P3 ]* `/ K2 g
13.不擦香水
14.勿施力過猛  2 s  h$ q( c$ z) d5 s
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F: y& ?5 f: Q4 c7 Y( k* J
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i, K/ i6 K* D4 P
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇' l( z  y% D1 R& m0 G" Q
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇2 \7 C: P, j* }2 W1 f0 [
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳www.tvboxnow.com# h* Z  {# [4 _, a: o+ P
24.少喝酒www.tvboxnow.com5 R6 C6 W2 l# ~. S& V% k

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】公仔箱論壇7 T, T+ y0 e& g" C% d
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇" \6 X6 b, R: s' r& r
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　) u: ]0 N7 y$ P+ i8 b/ Q
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇# m& G  R2 q8 d" [& ?" I* b
8.避免日夜顛倒或作息不定  m* U# S( ~7 D6 h4 \& @
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇: A$ i2 r3 A( J. s  ?+ \
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具tvb now,tvbnow,bttvb7 W6 y# ]9 Q3 _
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~  w( w% c1 [) h5 N! Z3 Y
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q# F* E- u+ T- [
15.洗溫水澡8 w# [( Y. E0 n, T4 X1 b
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |1 v- L- x# ^, w
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb. \1 b  Q8 c2 S! K) p! f
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　; ^: H- `5 T0 b" l; \) @6 j
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I4 f; G5 D3 E' d
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb% l6 n# y4 s; ]+ {: Q. N1 b4 h0 T
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇) l" _, u% b. X1 A  \2 c
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘www.tvboxnow.com/ T  Z& G( G5 ?; f
公仔箱論壇% [, `' E& [# |  [9 H* l
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z. F9 @3 e. `6 i
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇) i; O) O5 _1 F0 Q, d0 e
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感www.tvboxnow.com# j% u" u* j# O4 |  F. X& n) s
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力' Y# T! ?  T" @
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素7 I7 q7 h  l" d8 Z

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E& a5 i) M9 |& m
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等www.tvboxnow.com' n7 N3 t! C: H. ~
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q! i. c, B, ]* w- l
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況& f( H6 `) v" g6 r# M+ z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D# u$ r, k! V) {4 i; X, ?6 x4 f
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b$ c" ?& u3 }
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱公仔箱論壇6 _) p9 }/ p4 {5 K+ @4 c
公仔箱論壇: N: ~0 G$ l# X( g) g% ~0 b. X
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己2 l7 A, _1 A6 C: p8 G1 U7 T
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb  j4 M+ U) j4 S0 Z0 @9 S
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇$ P% T1 s3 B7 T& M2 `
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇5 [" M6 g) L& S; u7 ^
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉4 r$ m' C8 Z9 C4 A; k- _
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡6 f, [" d: i: ], o( k" {4 w7 n
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇; {* e; @8 o5 b
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
www.tvboxnow.com% T; o3 d& k% W% c
29:【暈車、暈船及暈機】www.tvboxnow.com) y! _/ z( o' S
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座, T  h, k3 q% s
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板www.tvboxnow.com7 k- q! x0 G  h3 \( L2 w0 F
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊* ^8 P% M/ ^8 x, b* q6 l! {/ ?
15.吃點橄欖或檸檬3 [8 U! S. w3 i  J, r% @
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液tvb now,tvbnow,bttvb  o0 \! h; a+ T, M- ~* C
17.喝些可樂或其他碳酸飲料www.tvboxnow.com6 z; N/ A6 |6 T5 r5 v# h/ k0 z' l' ~

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信* Q! Z, Q/ y' O8 l9 p0 ?; t
2.少量多餐，同時採用低糖飲食www.tvboxnow.com" C# }2 ]' v# N: s/ L4 `# v
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R: ?9 s( z* O8 a+ z$ x. f
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇" Z7 A& V3 ?) ]' ~
www.tvboxnow.com0 K1 {) n# e8 {
份滯留在體內$ p3 l% }' G6 }: a; R. |
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~) F/ W. |: R& R/ A* j) y5 {' \
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb2 h9 ^% y7 k7 @* T
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸www.tvboxnow.com6 b% N% X$ U" g3 E
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉6 v4 {; E8 o5 D9 h9 v# m( z/ s5 ?
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體www.tvboxnow.com2 B, S8 t0 H( Q( q7 j
公仔箱論壇2 N5 ?) Z  E: ?0 T! u. O7 {
液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?2 Q* l/ |4 b2 L: D  }4 K
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
+ M" m+ n1 V. a$ D' Q0 w
醫師指示* [6 d9 r- u- K  _1 N7 T' v# c
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收. y( J* y$ |6 w( d- M& s$ O  j  e% ?
23.控制吃甜食的慾望7 e2 }( Y; ~* f' K* R3 t
www.tvboxnow.com1 e- V; b* W' [: L( e: f
31:【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb! S# C+ E, p9 ~& c. U6 r
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb+ m% J, |; |& w2 J9 u, G; P, x
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z* e7 r7 i- Z: H3 z" p
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇3 T# v" S& j7 k2 P3 N% u4 E
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S. W& ?9 M9 {2 ^* w, Q$ R
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃www.tvboxnow.com8 \3 A: V. o7 U9 R& U

32:【停經】5 G6 o. X: \& U8 l6 J2 a. v: s
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇6 ]8 K6 B: n2 r' f( Y1 m
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb4 u" Y; u- f. [* D5 T5 d. c
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份www.tvboxnow.com! C& i/ b3 D" s1 G: Z4 N# ]
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇6 r. T5 w. m8 P- K" x1 \! R! D
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫5 U! }7 l- {7 n* I* {' {, k
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
+ |' o' E' d, t8 c( I+ ^( D
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部* Z( `9 U% p1 Z6 \3 A5 j3 }3 K

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　' W# `5 @6 Y3 B+ x: D$ r7 X# r
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb& U- x: Y! N0 `9 v( K0 @
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W4 K% r$ c) }+ q6 v- l3 K
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I6 d# M- O2 X9 `
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶  r8 c# Y# C$ l" N
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可1 P8 S, n9 m: ]: r
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。www.tvboxnow.com( s5 e3 ?6 v* o$ e: R: \9 P# k
　
34:【尿失禁】8 v7 s. T! G- |$ t1 G: f+ H
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑3 q* s1 V7 F* G. z% `: s
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇* _3 c5 i* ~2 h) Y) Z( h
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb# w( o2 e, s$ u3 r
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏9 @" @- U9 u, H1 f% L
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb+ q" @. I6 Z2 L6 Q1 J0 u
7 N7 M9 H, I4 [
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵公仔箱論壇, [# j! Y% ~5 W* f& q0 G% A
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬" d3 `2 o( ^. T/ p
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
公仔箱論壇6 m$ \+ P# x5 k0 D- i- s
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇; P; n  E7 [2 ]1 L) j# u( _
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長- v  _9 I9 r! O: G& Z% X9 W
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發www.tvboxnow.com4 j9 _# M$ o9 b7 e: C7 d
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
3 O6 T3 K1 A. a
再由尿液　送出www.tvboxnow.com0 P6 Y( e  Z' _! \
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改www.tvboxnow.com( u# W1 a5 Q% X. E$ q/ j- A

以其他方　法避孕www.tvboxnow.com0 O3 R. ~3 P) D0 A2 E1 j' _: K7 G
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb7 P7 j! H- t* {% W. n1 P" ]$ K6 f% E6 l
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j  ~+ w; T! g7 _7 e4 k; {' T, n
37:【陽萎】6 S& U" o0 U/ A' R
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時6 d' z6 K8 K" m2 \$ Z
公仔箱論壇! f+ u. W: F# M6 R2 j$ T- r- _1 s
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S/ B* _, k( \
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b- }, ]# R7 ^& I5 }% y9 Z
! o7 y2 j; e6 Z3 x% N
陽萎: v  v/ @0 U8 X# X/ o' M
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b/ P) y/ s5 t; H' h& R$ b1 V* L, S
7.勿運動過量( g6 E/ C' `: X8 X) v9 z0 _1 J: [0 e
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起3 ~% P6 W8 M, m; |9 _! s$ s: Q
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】2 Z( b& c0 G9 h0 k7 `# E  m: q4 [2 ~
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑www.tvboxnow.com1 O  z0 i2 g, }
2.使用溫和、無藥性的洗髮精: F1 J+ l' l+ K* T) J0 c
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉www.tvboxnow.com- I& z4 B1 _/ e6 @7 i# T+ m' ^
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇# z+ O7 _5 e/ p, {7 @/ G
6.洗頭髮最好洗兩回7 `0 P5 {& g% B* S  ^
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb3 ]7 ?5 }1 K3 a  ]) g/ e
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb7 _6 e4 d: U, G0 I4 z
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題; B8 `: ?2 v( B  {6 s  I# ?5 q

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度# t1 l8 q, S+ {5 V* D$ U# s6 S! `
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉+ z& }& n* j& _$ [7 f  a. y# B" v
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉0 z3 T9 M& S; {& e6 f/ Q
5.勿以高溫設計髮型; a7 O8 }! v; }* j% b  N. W. o) K1 H
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽6 k4 P% j( s% K% w$ s7 V
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇5 r) v# ^+ p. \- n# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P8 `/ U) X/ U
40:【油性頭髮】公仔箱論壇+ M0 a) T# q2 s# m1 Q+ b0 T8 K
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免$ |! ?0 S* x9 l4 F" _! O+ t4 p
3.洗頭要洗兩次www.tvboxnow.com3 ~, G+ [9 \1 B8 @/ M" Z
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N$ r+ N( Y. P: S# Q
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I7 G* C# B4 x9 x3 o
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情) {4 C( o  U+ z+ B0 ?* C8 ~! p
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠1 Y; I" z) Y/ P5 A2 X5 I
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂! o) _9 q3 g- k1 Z+ f& u( _
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
8 V& a9 X7 x  N" Q6 q- @* i4 _, U
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇( W: f& y  A: U& q" Z
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb& d; f: j/ k) {! u7 {
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb5 K( e/ C( k( l( f2 J
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www.tvboxnow.com% o3 Q$ k* X; W
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃwww.tvboxnow.com) K/ d  q& t& Q) \2 Z& D4 Z' J
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物2 X# E- E) G# @
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb/ ?5 M8 ^7 S1 T
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb7 \" q% @8 u' @% S+ p# g* H7 P5 k9 r
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚www.tvboxnow.com5 ?; G1 {1 G% A% E- K
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B2 o, X' C$ i* c9 a! g
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g% J3 N/ m2 \% ~9 {% w* c
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www.tvboxnow.com3 R  Y" Y% S( z* B% M
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔0 F/ }! b3 ], A7 G4 e. n. G
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb* j* N! O' s: M5 R5 W9 p" p* W
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb2 k- ?4 ^  I- y; `8 m7 h% E2 n& K9 \- i5 L
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】; o8 n4 P$ L9 i) W# E0 f0 `2 @+ E
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針- s% a. |' p  u2 `$ |( W
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口tvb now,tvbnow,bttvb4 U2 h9 x0 v0 x1 V; v9 J5 j' _
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦/ \+ Z1 W# M7 Y) i% Y
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p3 o8 S6 [  L2 [  z
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘; u& Z1 y7 `& O! y# O4 ]# W
公仔箱論壇( V$ y% {4 g2 o& b" H
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈( o; F) q- N6 e  S" D
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥( G8 R, H9 o8 }
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚7 s6 T# z7 z0 x$ j
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇- ]% {4 {  H& Q+ q. E
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb: l9 {7 E+ s) H! N$ y: U! Z! K
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb9 }3 [! w& s9 K
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇: s2 p7 v* o3 D
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除8 @% n, c0 l; U, [
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h6 F! X; k& l; h' p
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強www.tvboxnow.com6 g8 K9 A0 B9 E1 c* k
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb6 |; i( \7 {% n: A0 n8 ~$ E! I5 r) `% v
/ W, L. G- N/ I3 G* d
45:【磨傷】www.tvboxnow.com0 h  r+ _' d  ^
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L, o6 y- \1 F7 C
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B  I( j$ _$ V& Q
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血www.tvboxnow.com9 o; f1 M! V5 w- `1 g. j& L
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g7 b$ v" \: l8 C- a+ {% [$ w9 U
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇, f% A+ [5 k) D! F
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y: G6 P7 E. Q/ ~  n, j5 U
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb: x" f! v0 S9 Q$ n
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb6 Q. _/ h/ o( z2 k& U7 B

47:【燒傷】公仔箱論壇/ w; r4 n9 x5 _
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
) o  d- r) C2 ^" m5 J9 y& E- y
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
4 i! H, d$ A/ H  k, |7 G* g1 b; v4 i0 C
48:【凍瘡】
1.躲開寒風www.tvboxnow.com6 b: F$ L, k) \4 r0 M
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb2 V$ c" z5 I3 y7 n5 k
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快www.tvboxnow.com  \4 a2 B2 W: ]. O* X& K% z
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾www.tvboxnow.com. L  L, P/ ^. K( d8 Y, o
8.避免接觸金屬www.tvboxnow.com" `" J5 C% q1 w( l- c. f6 t% }$ c

49:【嘴唇乾裂】 & u2 W. I9 _+ i/ U' l9 z
1.使用護唇膏
2.擦口紅8 I* O5 u# \! O9 l# r6 x- _: `4 k0 l
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d% c5 x' g) Z) U3 r" K
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M3 u& C! u3 p- f) S
5.不要舔嘴唇www.tvboxnow.com- w$ V3 U8 {- F. @& y0 K
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb7 D# u* e8 w2 w' a, @7 N6 U
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u+ x' a$ p3 P3 `+ ]
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇2 [% l, L; o5 v) s
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K  U9 d  [9 I
7.浸泡雙手/ `, g$ Q) C0 s7 R
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s5 \6 ~. e- O8 f4 G+ G
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P# m4 j% `" [  l

? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E, F" j9 J# b* G
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務6 y; k# |4 a# \% f( M; @" T
2 x5 j9 e; c" |6 G, w; t/ `( Q
51:【油性皮膚】公仔箱論壇! _4 x( P2 R' |9 q7 `% R! ]6 G. E
1.使用護膚面膜+ m/ L1 S# C2 U: x9 {( m
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】- U2 ?# h& e6 R' H7 \% l
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉www.tvboxnow.com6 o3 i& L0 t; q( ]$ T& n
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林www.tvboxnow.com) M, V, ]; n! }8 R, b' ?! R
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂www.tvboxnow.com: l% c8 H; ?( R4 s( x, ~! j
7.使用濕氣機% E$ c) ~" l) C, A. J
8.降低體溫www.tvboxnow.com' \2 V( y2 o3 @
% i6 r( e6 _& X
53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb# R6 }4 ~, D- x( |, Y4 ^! o
1.提防乾燥的空氣5 {0 }* n% n  a
2.用溫水泡澡www.tvboxnow.com' d" G& }, _6 D; K& x* R1 }. V
3.使用潤膚產品公仔箱論壇- L& y7 D4 R5 G
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k" X0 g5 I  ^3 x7 x) H
5.穿棉質衣服/ f1 F7 Z0 A& ~* H3 g% h& N
6.避免使用假指甲www.tvboxnow.com( q3 }" }- p: a1 i# ?* Y: o
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb8 b# e% v1 Y# M& X/ j; ?0 h
9.? 蚹K快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb( ?4 ]  e5 s! F! [( E2 F: S
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb. X5 f7 t+ J! K$ h) v6 t- E2 F
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品www.tvboxnow.com$ y7 I' B- @5 N( F/ h8 ~
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c6 W# D% O: `
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^7 D9 P7 l- l7 i1 S5 `2 G. H

54:【尿布疹】- R/ }; I: h7 f! S# t1 Q
1.讓屁屁透氣7 I1 ~7 {+ N$ K* d, V- `! k' v
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5 F7 q- S# G- S/ l' i3 A
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M- ?  `, D5 s2 o7 @7 D
8 t! z- F+ z- @& n3 l0 n2 `6 f
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇. G$ s6 S3 y! \. y/ c+ o
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處3 t, _1 m+ i) C
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇* y  Y, ]& n; j: ]/ Z/ x3 o; o
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃8 v% N! ^. c0 T4 J- [0 u( {" @, w
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb- Z" G+ Q2 O9 K+ D- S/ ~# w7 Q) o4 ^
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。www.tvboxnow.com( A  X& _! j5 P0 q$ X% d. b, u
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5 q" s: u8 x, }# M
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口www.tvboxnow.com+ l5 R# n% E, o, D- m# H2 f
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇7 |# b6 d: N/ K# |2 P
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb: @+ W$ G! m4 ?8 r% K% |
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58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間% x- l# m! d% ~$ p; T6 h
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇% v. E8 l3 v* y# u% z# g: W) W
公仔箱論壇8 f) H' I# k, n
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免www.tvboxnow.com" f1 I1 ?4 R! I! @. \0 `( I
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶www.tvboxnow.com7 f2 e9 I) g  |7 k  v" z% O& K
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼9 m# @9 w/ x1 ~+ _0 e
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb+ G1 q1 L. [' q; q* N
7.覆蓋患部www.tvboxnow.com) p) U# `# Z1 {/ ?
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇; ]: _$ J, E$ I6 g' J* P8 h- F
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]6 f/ h" v" B  }# X' T

60:【疤痕的問題】9 j- `2 l8 {) {  d! F
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇, ?9 U0 d3 R! a: k: D8 a
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂" N4 _) ^1 m2 H" \- a; S% O% f5 P
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb4 b. l6 b( J  k% T

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡www.tvboxnow.com/ V! Z! s) J9 ~
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分2 K; e4 u1 ^& N- J5 w. M. X1 ~
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇( ^, l+ r+ i3 y  Z, j# g9 T
9.鍛鍊肌肉, H. B7 H3 H$ u: T
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
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62:【香港腳】/ V# D* T  K6 v# \) d" `
1.愛護足部，給予充分的休息1 H" h8 N; _* [+ P+ Q) B( w, w
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥www.tvboxnow.com. Z  }: g& u1 Z2 C) Z
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb3 E. ~" f5 n0 \1 M. y
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @, Q' C, U/ S& e+ G
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C3 o. o+ b6 I. M! l" ]
9.選擇適當的鞋子& i; K9 E7 b# H8 \
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F4 i2 m& `) A
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \5 \  _3 g% ^  q1 q/ L4 v
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
公仔箱論壇, s8 R8 h1 T! N! i9 m. h2 N
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇% _8 V0 M1 P' ?# X: Y6 ~4 z8 I; g* n
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
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及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素; o8 q/ p$ k7 f. t8 |2 x# N/ v
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診! k. V7 p- Z/ v# @- ?
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65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P! r( f% A  O
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口www.tvboxnow.com# M: B$ K9 u* L4 e8 O+ c
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v. X$ C, O: v* Z
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇9 `. S5 T. h$ y: g, m- y
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇) j3 ~8 t# I& u- q0 T  e3 ]
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物www.tvboxnow.com- i1 h  x5 ~# y
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇  [3 H! ]9 [$ I) n/ E( W
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的: b4 R8 t6 ?" ?4 m; z! }( ~3 y
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短, f4 h& P8 P6 b
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V8 T$ n' K- }2 D9 ^1 u7 I
3.浸泡水和油混合而成的溶液www.tvboxnow.com, E, Y2 e+ H  f- e
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N- {2 q0 g/ g  H5 |7 M- \4 F
6.養成護膚的習慣/ L% Z. X2 P$ O+ M0 }* {
7.愛護角質層www.tvboxnow.com" s( h* H! f* G) M, N3 @, N

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o( g! y+ G2 N$ c" D( C; i
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb+ r- S  M  t. ?! |3 H6 R
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素' V3 k) B6 ?6 y0 m) E. C! W% H* B
9.經常量血壓公仔箱論壇1 A3 U$ N7 ~+ K8 @- w
10.保持心情愉快# f+ \8 O7 A& a7 k
11.少說話www.tvboxnow.com4 K2 L! I  ]6 S( M  S9 w. }
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】tvb now,tvbnow,bttvb8 [! |  `3 Q' i
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇9 M+ H, h! d5 ?: @- W) }- `
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇$ U/ d6 h+ E5 Z4 R0 |8 h

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋$ D  c5 J# Q9 m5 I& B: j6 b
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部2 M9 e, [3 U$ [6 K
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題$ a" m% }! T9 k4 R
8.避免抽煙www.tvboxnow.com# K9 e( i0 ]7 Z/ d! |  ?. x5 h$ x
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb5 d& p  k; v. m' J: G
10.請教醫生

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷www.tvboxnow.com  Z7 ]; P2 \( B6 R6 q3 l! P1 I
3.把腳抬高靠牆  q# W% J1 p: I; u( @/ B" Y/ W2 f
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q) V0 |/ M: T) ~1 H: T3 \
6.不可酗酒0 F) h. @. ~; u# Z0 T5 T8 X

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥www.tvboxnow.com, a9 u' T+ l4 ~6 z$ Y. ?
5.運動
6.避免酒精# Z, ~) G5 {+ _% j; L
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物6 m3 {* E. R$ O9 L" f
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量3 ]6 z$ l: w; O& E4 c# b  ]1 T
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb1 Q8 A% b* M" Q/ G
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q8 A+ M/ h  m) p7 j
6.使用代糖# l5 P1 k4 Z  b% u- O
7.謹慎使用果糖0 C9 W" K, g5 \! k3 a+ k
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤公仔箱論壇+ A0 D5 r6 l9 y
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb4 {3 X3 t4 i0 _+ ~/ p& L
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動, A! H7 C& T+ ?; z) x" @+ ?; k2 f
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線+ u# ^% p/ K5 R3 ?+ }; D2 P3 e
17.配戴咬合適當的假牙/ U$ }% x! d8 b3 I# y
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇) T* Y- J8 ]7 G1 q$ S" G
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療6 r% S$ @0 V+ f+ n
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j- ]) {) p' Z4 v; ]
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品tvb now,tvbnow,bttvb, ~5 ~( U& d1 ?. w3 s+ }; i9 u
% {! y; H; t8 U4 l: p& s
73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息. |' Z: R) y$ }8 O, P
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物, W8 P3 j5 @8 U2 ~& W" u1 ]
4.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb; Q- [) l8 K' `5 A
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb2 z3 \" g) c4 `4 F" R
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u$ S+ |  d% O: X4 |- Q0 p
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb. A% a  j- s7 H- `: ?& f! c, R
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶, a/ e. }1 [, s- S: P4 F' J
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S8 v* k  z8 X
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇" ?' a8 W. G' M2 o5 Y/ t
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb, P4 B" y: ]" \7 Y  G
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P& v( u. j! Z# g1 [5 Z
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、www.tvboxnow.com7 c5 L' Y# J' b9 l/ o0 c; K
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇0 }$ ~0 u& @% ]+ G# X/ g
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]$ @! R+ p9 {3 q, n
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命ＤTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D" q6 s& U" n* @
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
tvb now,tvbnow,bttvb! z8 {1 f; Q8 ^3 O; o  X
74:【腎結石】9 A' [; W' v6 V3 c- n
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌% ?! C& P$ h# Y0 X* {. p- Q& m* D- w7 z
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶www.tvboxnow.com  r& L8 I% P* m# C/ _9 v. z
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb! G5 J; A, I2 n: G; o0 N
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
" S$ F$ Z! L# R% j2 `! F4 k
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇+ s1 C/ p: L' v% }
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇7 H9 X6 M, Y( k) K' W
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞* I8 I1 x# V  K, }( l4 c
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇& U8 n% x) e8 p* ?
11.勿服用過多維他命Ｄwww.tvboxnow.com8 `2 J( B2 z. H! F% c" ^
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫+ R1 w" o2 j% |2 I- f$ S
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L0 R4 c7 {8 x" D
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb( N- o. u% |, {$ q: u$ E
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www.tvboxnow.com) J0 W5 a+ A5 A0 ^# B! Y
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇: U  M2 v% a  r: r6 b1 F$ |
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k6 H9 C" J+ F
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇+ L; a4 S- |/ U' l3 r
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇www.tvboxnow.com2 d7 ^4 X$ ?3 D! ~( c& c
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇www.tvboxnow.com' i. @% f5 y5 c( T
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?" ?  v2 }7 `
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇3 s* N9 m+ q  e* a: i: D7 w2 J5 |
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
tvb now,tvbnow,bttvb& o* r$ @: D2 h7 _; e$ T
76:【口臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C) k" H- l# [$ s7 ]" r7 C/ o2 o/ D
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散0 ^) n0 w; B! F2 d4 U% r( |7 M
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中www.tvboxnow.com, w- O/ z; {8 L, Y* ~  ?
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免6 r; B) ~: {) `7 R
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇! q. d6 o8 N6 S- p" X$ P4 }
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇6 I) C' s, [% G7 D; b9 p* @) L
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭! V3 X( l3 n. g* j8 x/ p4 i: d: z" o$ p
　; T: k0 c, Q+ B0 `9 F
77:【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb5 o) S- S, p2 \2 d/ t3 I- v2 L
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j5 c  ]( o5 M" x4 E! ^5 \
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb) [$ ~0 a; j  W/ U: K7 j
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林$ w0 c- C- i, C. l; B. }" V* }, g! X' @
6.使用鋅水溶液，可加速復原" g2 c! G" g0 M+ T: m8 c! `# D
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www.tvboxnow.com3 l2 B+ w- b" Z2 B7 i/ R, W
9.冰敷，可減輕發炎: s* C1 J( ~* R) h4 ^" J) L6 c% t
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害; G, B2 u' {7 G; W1 ~
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等: Z  n9 h* m) |1 x, z: z
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
2 h, _7 R, l) X' O7 J* q7 W) w
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P5 ^! ~, Y2 w) P: m4 V) G* [
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離www.tvboxnow.com: a, n5 T2 |& A# a3 q$ a5 ]
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量: J7 V& T, P- C
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb+ D+ P& |2 x1 n* f' y
8.寬待自己www.tvboxnow.com* t) b! Y( ^- y, d6 v
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒) K" C6 H7 O- I5 I7 j8 V6 i
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒9 U  I' P) r0 A1 w9 h! X: o4 b$ O
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb  E2 C3 }+ \' I+ y; k
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb$ n7 H9 C+ _- \) q
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80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健tvb now,tvbnow,bttvb: s( W- R+ |' p( o: z
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y2 u1 S4 E. l2 y: D
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢& @4 ~- ~, d- m$ H
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血3 Z  f  ]% v- [+ T' L0 r
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品www.tvboxnow.com7 A* x8 {  C* ~- T& E; ]" ?7 p  B
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔www.tvboxnow.com- b# v" ~: P% W% Q# X6 A, X
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時tvb now,tvbnow,bttvb# e0 x( I5 @- d' J: @
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢5 S4 L- w: @% S! s0 `- I; {  V
www.tvboxnow.com6 h- [4 j/ E0 X9 T2 C
81:【齒石和齒垢】公仔箱論壇: ~, y  F8 t" S$ a- \
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷! |& \1 q. z# u* K
一至二顆牙，才是正確刷牙法$ h( f8 l8 ]6 _  i, v: D
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z! ~6 n# a, k  a
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b5 `% y4 a& |0 t4 ]
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質www.tvboxnow.com0 W7 \& o0 n7 O: r2 h# `. W6 r, t
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb! q' Y: ?  \' }
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇5 b! z, O2 V9 K% ^  U1 j$ j
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用6 @( S' d$ B4 q0 I* J$ w
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb2 U; I4 ^: x. }3 P
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p% |: @8 p& T3 z5 r' B+ \
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
9 ^# ?* l9 j( U& @$ F) d
82:【牙齒的斑漬】8 l$ \2 J' {3 f& g& M
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb, p' x4 P* e/ u( B
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F( P6 K  L5 n: {6 l) j
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb: s3 Q8 J6 ?0 I- ^6 G& N& X
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確6 i' [' a7 A  I( W( \# F. @$ C, D
6.使用假牙黏著劑www.tvboxnow.com* C  r' i0 m8 A$ v6 _4 q
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
www.tvboxnow.com' e2 j+ B, O/ T
84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇! s# l% u$ w# M* }" [% f6 o/ X+ L9 X
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊6 \, T' y! V0 g' C3 c2 u& T
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z2 q/ x/ V/ `) m0 g' Q) H. V
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久3 @9 x+ i5 x( Q8 Q
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www.tvboxnow.com" D. p2 P' e- B8 w
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉公仔箱論壇- X; N0 B# `& Y5 [
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，5 U. l* q8 h  |2 [5 i; _; ]! H
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的& i6 m! k& w" d1 W* ]
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣- A1 P7 f0 n6 m- v
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛www.tvboxnow.com1 |" c  @, u; t( m
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息  a3 H5 g1 A/ I) |4 S$ `: R
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動, k, `% _9 j- |& i" b
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇4 V3 M' Y0 A" E4 a  n
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb- E7 Z& ]( E, c  T; q* o
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z0 r0 f0 P' D& v! u! S
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb, \: n3 X( }, k" m
tvb now,tvbnow,bttvb. [( i! T7 ?$ |: \
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。www.tvboxnow.com, R) \/ I* `, d( u& m, N5 M
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇& S) J1 ^4 j% h9 l% n0 R, X
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。( b& }: m7 d* n' p2 W; m2 m
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P& O% T7 r, k; A" m" j% e
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】www.tvboxnow.com3 e# d4 B: C" ~4 I3 j1 A
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
( l( Z/ W! m. Z& z
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇  M' }/ M  R4 n. M' W" f8 Q
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M/ w' u" A/ K* d/ A; h# }
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。( e( f/ k  h3 k) |( H; j* _
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb0 m$ b% I" S* ?1 e7 g# l* J
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [& \7 t: l: t) X* m
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb2 j4 |* B1 D% h/ N9 i
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。www.tvboxnow.com* C% P; F! ^- O- L
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。www.tvboxnow.com6 j/ w% \# n; A3 W, U$ k! j) v8 V
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B# ?+ `) M* B- I
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。6 g9 w2 v, U0 A. y1 S; K$ M  p* d: y
7 F3 k9 W- I9 [  g( B
88:【背痛】- e; H1 N& @0 _5 Q
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! E4 h8 w& }! @! ?3 p
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb. ?$ U' V$ t& A% `% U' T; o; s
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此8 q. [, b% u& o  U1 ~

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。4 c' t1 l3 E3 f4 A% U+ _1 ^7 v
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而; o) x% h, d. U
% @! ^; V8 m( F- I% z
緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |8 \) F% ~. ~) r
13.以想像轉移背痛。' {& D( l8 V& }" j
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x( I' C3 o: L, t0 [8 `9 _7 k: a
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。8 b% B: o4 |$ h) a" f! p/ g
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。- h+ }6 ~% x7 x# m/ n$ ]5 o
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。, C! ?5 B8 D& L/ J0 H
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。公仔箱論壇, j% k  d6 g; n9 k4 |; P& F$ }
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ r: @: t* ^& }5 I7 o+ F" a- ]
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb8 p, I- T% H3 x! s
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇% m3 D! n9 p& k
7.睡眠時避免手臂下垂.www.tvboxnow.com! q6 `$ e- j6 \
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q5 n. ?4 V6 b1 p/ Z/ {: z
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。) K  P: a2 z: k2 G
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g& P, `; z! R- m0 C8 w
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇5 U- z; b3 ?, {
tvb now,tvbnow,bttvb5 B; n& ~' r; I3 _3 C
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇$ r% F2 q8 V& p9 B* W
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇. n! y# D' X1 F6 h
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb2 P1 I! N9 Y3 c
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。2 d" {: ?2 p8 |' e  W! X' C, s
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {* y& c+ s6 t3 W0 H
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb( f- q, {6 N' U, v1 E/ T
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
公仔箱論壇/ i. T1 k/ z& y) k* V
91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [9 t, |. ^7 x% w5 C( ?
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。8 ~: `! W/ \" {6 z2 B& q, e
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d! r; u5 y  e: y) Y4 q' u( t
他品牌。www.tvboxnow.com% a' O! N: U6 i" L" T3 A
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。% b" }  ~4 c) |; r6 J4 R
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb) _" j4 o7 }( g4 d
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& x, |5 }7 o
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 . r9 g" U$ w9 e. C* j
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。www.tvboxnow.com* ~3 u2 d9 X$ ?, O. X
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇8 ]2 k. m' L* _
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇& x( t& o  r0 f4 h! S5 k1 A  F' k) M
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。. p/ g' G: L& O/ t9 t$ s* t
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb7 L+ \% C( H* f
公仔箱論壇0 ?. v7 H  x# d7 j  i% U
93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。www.tvboxnow.com) E2 b5 \8 h1 G6 D6 ^# f  M# p- F
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇  p4 b5 r' E) v4 C' N
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。www.tvboxnow.com1 c6 I% Z2 {* ^; X! l' z
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。1 W  Y/ p* h) k% B2 m" P% d4 l
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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