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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】/ J& _+ L6 d* B
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 7 E: c1 H5 J, T2 e6 Z) I2 t
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" R5 J( U7 M/ R
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包! h5 I- m# S' z# K7 c0 p
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇5 @$ ~- A, |. p$ F% p
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb7 _* F. E5 v) E8 r$ ]

02:【噁心】9 _, e" z' x8 U+ o+ A
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb" g0 p; \$ b1 H* _
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb8 w0 @4 f* }  r
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊www.tvboxnow.com% L1 C1 s3 T6 |* N& g) A/ q1 W

03:【嘔吐】www.tvboxnow.com+ d5 W. }6 [$ a- P. O
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb8 ]% b( X0 X) y; @! i! b8 `
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質, `$ z- v! ?& H& R4 X8 [
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H2 ?9 A8 `6 ^8 D6 g# ~
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N6 j& E& F6 Z5 P
6.食用糖漿，如可樂 : C' T# L0 v9 g
7.食物力求清淡
% f4 @6 o" `6 U/ Q' W. N
04:【脹氣】www.tvboxnow.com/ _$ {; Z* F# \
1.減少乳糖攝取量www.tvboxnow.com# F  b* _. x( |
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉www.tvboxnow.com& ^- D0 S) i9 w- B. N; y
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r# ]  e- ^2 J' k
6 X6 M5 _2 ?+ Q4 T$ Q% S' j
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb. J, M& C; ]0 O
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性www.tvboxnow.com# s& l/ r7 y! M& {
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb1 H. c7 l0 F0 w. l; [) F
www.tvboxnow.com4 s! P( D" Z4 N0 g5 z9 b
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇5 t7 Q' q9 e3 j5 V0 m
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑+ V, f, h# {$ e4 l" S
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb2 C$ e4 w4 f. Y3 n! ~$ \+ W+ F/ \" u# I* _
6.發洩情緒
7.少量多餐# j5 F/ x; q9 R+ O
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb& n; k% o2 C7 n8 ]0 |% c; D& ]

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高& ~. y$ B, R% m( ~; a
3.服用制酸劑www.tvboxnow.com! ]3 E. }6 e) q" m7 A5 I! ^
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 * S9 _- @2 y- S5 h
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M) ]' W% K7 G% |% k7 _. Y* {
7.停止吸煙，也拒吸二手煙8 X, y" ~, f' f$ y. S% g( ~: @
8.避免飲用含氣泡的飲料6 }- ~! n9 L4 Z/ A8 W0 t# U
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸tvb now,tvbnow,bttvb$ K; I- x, L* u" p: k+ A" {; S" ]. m
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶tvb now,tvbnow,bttvb! t. Z3 M7 C: T9 D
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物www.tvboxnow.com6 s7 V1 y( `3 V
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果5 g& d5 Y9 H& ]0 `8 _9 P6 X7 O6 I, h
15.睡前二小時避免飲食  www.tvboxnow.com7 p  @) j8 V* N: }# J& _
16.消除生活壓力; K! m- g7 \6 q: P

08:【食物中毒】www.tvboxnow.com1 T0 ]+ m/ D4 `& y; K" M
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體0 `. N6 X- f7 l1 i7 a
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇5 i9 t9 Y+ n8 o. V( ^3 |& z
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐公仔箱論壇. ~3 s: {3 ^3 C' l) e) g5 ^& r
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t6 w. ~# L5 V" b9 ?
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~& s6 x- l( L+ D+ f
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇2 U5 K3 Y( X7 _, P3 d. N* C
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜2 F3 }) H: T/ `% U5 H; G
11.降低食量
12.勿用力過度
) \; }8 @" A6 Q: S
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物www.tvboxnow.com9 Y7 H2 H4 M5 p' K: B3 Y' a
2.作乳糖耐受性測試www.tvboxnow.com" K, Y* F9 m- Z0 s! N+ s8 x- Y
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  6 Z' _$ ~' N, c! {0 w
5.補充水分www.tvboxnow.com! e% j$ H7 l/ H+ g0 Q' y
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物' c* Y3 S* b1 z. O, v# s2 X+ q
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K4 C, Q# {: E; K: v
tvb now,tvbnow,bttvb1 c. T* ~- ~; P
11:【水土不服的腹瀉】( N. S  O: }6 I4 C' w
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb7 s3 z8 `$ F) A
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb& [  @% ]& D- D" q; B& N. p- X
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
4 \2 A( B# X, D% k
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb6 z; j/ W( L" q' n. N# A2 w
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v3 N- u3 E; x4 g/ T
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈8 X0 M$ O' ]9 `2 t7 \
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力! G2 V2 S" ~! ?8 ?9 E7 H4 p( ~6 d2 Y# \4 v
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb  N# `0 W2 I# q

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb- ~; h% ^: m) Y" ~" {
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s' ]! G8 E5 E2 L& j
6.注意保暖www.tvboxnow.com9 P- E. @4 U6 P; ^+ ^5 }* J5 q
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力tvb now,tvbnow,bttvb) r% n5 L! ], L4 @4 `& \2 N  d+ V
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質1 m( ?$ _4 J& Q7 `) y1 X5 k( J4 Y
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適# ^: d/ {' v8 q# O# W' {
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇, l$ J/ B+ Z# L& ]8 l0 E3 l. B
14.洗熱水澡公仔箱論壇( i  _. E! k: G& [- R0 [/ t
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感www.tvboxnow.com/ M) {1 |8 d6 R- Y" U/ [! {5 Z
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈" ?; I% h4 ?# k! N" p' q
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb. l0 `3 X$ ^; f% i) M
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛- Y; B0 H; d4 L- K
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T1 A  }7 m9 v4 \# F8 }+ c
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb5 |, C  i" ?4 g
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口www.tvboxnow.com% F/ E( D3 k) `  g5 `8 B7 t  y
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子. B8 P; m$ ~/ B& M1 ]; B
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇  T( Q3 s# I- V+ E. S
14.吃清淡的食物公仔箱論壇) R! F- \5 f1 b$ N1 u" b
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
公仔箱論壇; y* q1 C. `1 s5 G+ w) G5 @; s) q
有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n1 `3 O* ?( w  S0 H1 V2 o$ L
) d/ P  @: d1 z0 w
15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c% X+ d2 |; L" {
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙1 G7 R9 s: j5 S4 s7 I/ j& @' F
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽% j- ?/ {' |0 h
4.避免過度依賴袪痰劑www.tvboxnow.com2 T+ J+ C' D; V. O1 ^
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】6 P) w, d9 D9 Z9 W- g
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙- T7 ^3 L3 I( I8 d  b" v
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑% Q/ k5 ^- O$ t
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇& S. |7 c" N* N. ~0 ?: A
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物www.tvboxnow.com' ^- ~5 |6 T1 g. t8 L6 h
7.遠離廚房  8.小心用鹽- S! V2 A3 c2 m) p- M5 z* Q) I, x
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑' }  o+ Q+ K' e0 K- \: f% T5 k  q
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B3 ?" p# _8 i; {' r  T
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb% E' X9 r, I3 Y) I
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 ! a4 r9 ^4 F0 u2 q
3.添購除濕機。 www.tvboxnow.com& q4 E8 _; X0 q+ |7 {
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb/ M- r) b5 ~7 R+ ?
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 0 p5 k2 _+ Q# T: y( J9 B9 k
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u; ?7 a0 G  @' }$ T
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K! _" q3 W* G. T6 @# n6 \1 |9 ]
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 www.tvboxnow.com% _5 O4 m/ p9 v: m/ F5 }
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇% d6 k0 h; ~% H/ s4 c
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 www.tvboxnow.com1 D9 l- k) x) g0 D- F' K* F2 [2 V
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb1 {0 G' E% z  }3 o7 Z
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `( h% K% P# e0 i
18.深呼吸。 ; X( A# x# Z- p: a, }: B
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 5 g" z3 G9 L  ]5 E- z
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U+ F. \3 M" Y8 F" b0 I
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g9 s& P# t) h
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇9 {4 @3 h' L1 B+ n! U
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 % b& |* ]  t9 v$ l# t* c
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19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇+ x6 c' W$ B2 }1 l/ c8 t
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L4 E- b3 {2 I/ ]4 M: ^
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 www.tvboxnow.com2 q1 g2 j! _7 G' `
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 6 W9 i* A  v8 |( R) J' H
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 - O6 {5 h5 j% X3 u7 A

20:【中暑】公仔箱論壇: c9 s. d4 Q1 X; U1 q" N. m
1.避開烈日。  * D6 O5 z8 @& u$ N7 d+ t, j
2.多喝水。 / v; D9 V; C$ {4 _6 K+ L) K
3.喝稀釋的電解質飲料。 www.tvboxnow.com1 u5 E) _5 ^2 i6 _9 t! {7 b
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 www.tvboxnow.com6 h7 E* _" E' ^$ N9 O+ o& o
5.避免酒精。 , E) F: O7 v& t$ s7 L8 ~
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^, K: g  o  }/ w. m, [
7.勿抽煙。 5 q9 n- |2 u) B% Q3 t: I3 u3 j
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb, h4 b1 y  i, [, ^5 b
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。   |) k" w; L. T$ T& |
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 www.tvboxnow.com$ D( J0 e" v) c* o6 i$ r4 @# q( N
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。 www.tvboxnow.com' x3 a5 X) m7 s5 k( p
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21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 / r7 g: J! o# G, C& x1 r
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m. d; R. _& L
5.補充水分。 " v1 q4 \8 Q; }' H
6.服用綜合維他命Ｂ。 $ k* _7 g7 e& J& x) U7 e
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x6 j+ @+ W7 D7 n' ^$ A
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www.tvboxnow.com1 R7 M9 Y+ h# m9 A
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 www.tvboxnow.com- u/ ?9 Z  Q6 t: r; j
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
www.tvboxnow.com5 Q4 O- _- v' N/ u& W) p8 E: y
22:【體臭】 www.tvboxnow.com2 I% g: t. r! t: R- U: ^$ Y: c, Z
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 www.tvboxnow.com/ y+ ~* ^4 ]! X( {) A  n8 ^
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f% [% U! i4 J: C; \9 ^& f
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 ; e% a6 f  h% b7 f1 i" v+ o0 L
6.使用天然松香皂。 ) W" R8 }  ]: A- z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 www.tvboxnow.com( e" \  \7 {; `
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇8 p- R2 c: P2 w, m* ]6 g: n
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb7 d) x# c. _9 t3 x2 ^) J# C7 a$ b
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉; b6 w* w  L/ R- r/ }
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C' u6 z4 j# i& ], X7 [6 J( q/ _1 N
13.不擦香水 5 B, S* [# A8 R, z" f
14.勿施力過猛  www.tvboxnow.com8 N* I3 {* j$ Q7 D+ F
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡5 d1 t/ ]. T3 b- P3 J0 j: u3 s
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r6 i6 ^6 P: ?: J
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb/ f7 s% L* p: [/ Q) a
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒* y8 W( f$ y1 \, V8 E6 o5 \, p
www.tvboxnow.com3 m* q8 c9 L; c: `
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @( d6 b4 @! G: w. g
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒www.tvboxnow.com& a/ O# C+ {8 |! S" [2 i8 o
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇3 i4 a) l: e$ J9 G( s* h
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m3 r  G5 N% ?9 }; f: _
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具. y5 T- M* F( x& J7 M- [+ m, l5 H
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇+ S- j2 o3 G$ F2 z# g
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事$ r9 C' z! ^/ ^# `8 z* u
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb5 g: E* V' s$ R: d. j
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb" Y) e* M# A3 i+ M% Z. I" q3 R  B, L
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |1 [: _9 i' y$ H" v
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb% m8 R  _# d. e9 k. o% Z
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }, V/ c6 f; S+ Y6 n# y
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb2 j# N, r0 {6 J0 ^8 k4 T

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法" q: W+ y4 l0 X! Z5 H/ R  }
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼6 g+ ~6 b/ _6 ^0 `! A" D
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因$ o8 g# T; e) w' g
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇! D; i1 w8 ?) t$ z
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _) w, ?/ @/ O5 S
公仔箱論壇3 b1 T; A" \3 ?  F
27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y  _/ j2 @3 r+ H2 ]# x. k
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇# T% `7 @3 F  ]8 H/ q) j0 B  F0 i
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t$ k9 H! ~3 V9 e
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定公仔箱論壇/ g1 \( N- Y1 z8 W" X4 z' M7 m# I
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受www.tvboxnow.com$ N% U: B5 o$ x4 C# N1 K7 p. Y8 f
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {5 @6 f6 u1 K4 H5 l
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O3 _9 t" f# Q: J% T4 G
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z4 [5 O& ^) Q8 z8 A
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人www.tvboxnow.com6 A3 h, k# C& d! [2 N9 k
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _( E" W; b8 Z, J6 J2 m' m6 @
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動/ M7 {' y& F9 u: {( v
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q; N7 C- K' Y# t$ r# ?+ f% v8 A; Y

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [2 V' \- e8 z1 @2 P# H
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb7 v8 U/ c8 ~; H5 M0 ~' M
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q3 s" s- K2 P: j
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味7 m' ~# A4 a5 t  x2 _& L% i: h6 j
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板/ Y" ?5 y0 c7 q5 B
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統www.tvboxnow.com, u' p) _- v+ G& A
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊www.tvboxnow.com* L# I4 Z# B( H3 B$ p
15.吃點橄欖或檸檬www.tvboxnow.com9 ]5 F5 n& E4 V" `/ ^' @) T
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l; y' z( A5 ^% J$ X* O
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
! `0 M- d& e! }( m& T7 z* M- K) U
30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量/ W7 Q' d5 `, r% ?% B1 J( \
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動) G6 ~+ C& p8 n* x
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o; u3 e6 X/ f
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb7 i3 F+ X: A4 m9 x- B
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb7 G5 q, r$ @) t" X2 ^/ s
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇3 [- D3 d! U8 n0 z* y4 z% m
8 _$ w/ Z$ r1 `% f8 t
液' p8 w4 V# M: m& \
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大' V) c2 H# j7 O. T! ]
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經6 _: h( G, n) e/ W9 d% n9 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f6 g/ h( \6 h, |: S: z+ `- h
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛  T! c" [9 \6 h. K
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A- S7 K1 H: X! V8 O
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w  l6 _* ]/ P$ n
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e( j$ V* _% C) i: H: g
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb) K* ~, r) c0 |9 e1 Z3 _: S( Q
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇8 n( M* |7 H) X; C
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g' N5 d" t/ i3 }* [% |
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛tvb now,tvbnow,bttvb' d9 N9 G& B+ j; X% v! n
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止www.tvboxnow.com" A2 a$ s# ~6 X" h! v2 F! D( ]5 W
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持www.tvboxnow.com; @& A) z6 m, C+ Z: G! o# p7 ]! Z
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _$ w3 t' O6 ]5 l) U' x
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb$ \0 f8 v$ _* D) k: l
5.穿透氣涼爽的衣服www.tvboxnow.com  k6 ~7 Y5 r% W( ~: ]- l1 E
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱" v4 h7 o& K0 N) h& o! s
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇9 S$ E+ [) v* G
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x* i9 I$ D, W0 ^! J2 }& O

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】# |9 J$ _0 h6 P0 Q4 P
1.姊妹或朋友分享經驗$ E4 n% T8 O( Y3 ~/ ]/ r
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c% p+ L" g: p7 h3 z2 N0 E
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F2 c( d5 {$ v4 n5 j+ z4 D8 f, `
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇; W" h, u0 f! h
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb, F+ u* G" l7 u) }% b% Y# ~
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb0 F# l  b) F: y% t. `% \
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }* s6 w' }) i) C7 n4 a
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f  A7 t1 D' B. }6 i5 J( J
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢2 Q" I! D7 w" _' d, M
7.戒煙    8.減肥5 @9 U* C/ t0 q
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次# z* h; D! i9 H; T  a. k- F
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解; h* a! F0 l/ C+ U  A+ y
15.使用成人紙尿褲www.tvboxnow.com- F8 T. \! W$ u& A# V: E/ s
公仔箱論壇, r' i* t/ n0 u: N+ D, _% N
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬! v0 D( |* D6 N  J6 ?) ^0 ]6 ~: V
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y5 @' Q8 c& c. |. H3 b$ E
$ P2 v- H/ W+ V4 w! w2 L# c( z
36:【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y) u) O, F+ Y3 c4 N5 _( n/ M
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `" G; t2 s, Z! y
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長1 i# [5 G2 ?( z; x$ }- v- ]
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發8 q9 Y% s2 @: R
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb& ]! e+ N! z+ y+ i/ L

再由尿液　送出公仔箱論壇: y1 c  Y- Z( ?% y& M
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb( M1 K/ ^8 d  k
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生www.tvboxnow.com) @$ V9 T# I% ]6 q
7 l- `7 I& Y9 t
37:【陽萎】7 _$ G2 n# R- u8 E
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
& b( V, y4 I; o: l
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量www.tvboxnow.com) k' ~) \% ~/ h
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成
: y& f  c, D& t, U3 P! U; q+ O7 {
陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應tvb now,tvbnow,bttvb7 L7 [- a$ ]- y
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起: O" D; v% F" q, i; T) z
7.勿運動過量; @9 M5 P& W8 G( ~  D4 @
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑www.tvboxnow.com3 b2 t0 w* ?9 {1 N
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇7 h( w0 h% M3 ~) j
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結www.tvboxnow.com" H$ s- v% H; M$ Q# B8 u& }. b

38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇; a5 ^" N6 y6 \6 k
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用0 y/ t6 x9 O' v! H/ i( X
6.洗頭髮最好洗兩回www.tvboxnow.com! B* H5 }$ ^0 s. m1 O
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果www.tvboxnow.com1 B0 U' d0 ~3 s
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb- j. y! Y2 L4 |2 L- K1 d1 u. y
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P( _5 |; O" g1 ]8 s0 Z
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題* g9 y& H$ U0 e; ]' P. D" g( \

39:【頭髮乾澀】www.tvboxnow.com# o" P( `4 M" d
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb, J4 ^* a  J9 q  ?4 M+ c
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇9 {5 L$ k( v; c3 g1 r7 C
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇+ v$ l* k6 F( h( E
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p1 ~2 K( e* K% N/ L' B
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇! p8 C( g* B! p( }# v" v; |
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb, D3 ^" H1 u( x8 g
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q, G5 I& l7 d& W8 V8 z$ q

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb4 s- u4 }  ?3 o* R+ l2 o+ y
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免! j, H: j7 e& J+ R# s7 J
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇3 ~+ p3 |2 O- A/ o6 M
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑( d; Q' {6 ^0 Z3 j" C; s0 f: @
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb  k, k% M% c- Q; q
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】公仔箱論壇! ]( m$ ?8 h9 d) R& t
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋www.tvboxnow.com# M3 ~+ f) R- e( f8 n
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ& E8 q- i& Z' s* }; D# y  c
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇3 e1 [/ G2 m% s% T; q# {5 C
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品www.tvboxnow.com. [, U! E* l8 X0 U, j% y$ B
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋www.tvboxnow.com- j8 K" h8 |0 |( r$ {9 v6 E2 O
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb( }0 U+ [  ^* u7 i6 w4 U% p2 B
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www.tvboxnow.com' E' u: i; [. G& d! l
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬- Q- K& q$ ^3 |% y
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇) F# |9 c$ ]6 \' B/ B
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針  p9 @: z7 f, j: j: l' D/ Y
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口. L/ _" T4 R$ \+ I
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染www.tvboxnow.com5 n8 S; @! i2 j: B5 \# y' |
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb; j- A6 ]( M; d( \% p+ i
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇! Z) m- f3 m; O1 C( i$ f1 \. z5 @
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇; f1 E; W+ t' p& E6 T
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇" ]7 l8 s. b# m5 f8 M4 }
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb% S# `" A( y& p- @0 Q5 [
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇- w$ r( T* S( h4 l
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘6 c4 Y( p) D' U* W

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛tvb now,tvbnow,bttvb4 a0 J' H( [/ x. ^# r4 H% W
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈www.tvboxnow.com/ t1 y9 e- a* T- o6 P
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥www.tvboxnow.com0 w0 D8 I, G0 b, F
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇, f* u6 p6 S1 W8 w
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨www.tvboxnow.com( X; z8 n: d4 k6 a
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡! p. W+ B, \& D. ?' H( N$ u
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦www.tvboxnow.com( w/ z7 ^, s2 P1 _2 X3 R
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }' e' y: S, W2 B
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~2 K8 m8 B6 F/ x
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間www.tvboxnow.com2 ?9 `$ {- W. F5 s" z3 I

45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb1 B2 z. B0 n6 o+ o
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X) T3 `$ ^% }1 A! c9 y/ K" V1 D: u" w1 m
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ c4 F$ Z; N0 w& w+ }) O" t
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血" @0 S4 [2 @2 T. e1 i# L
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次. U- M% L) k6 j5 A/ X5 {$ q
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環. k# H# h; O7 [! J. v
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
% s) o' e! y- j) Q
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】/ f7 {, ~5 s& I4 D. {& A6 X. v
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後
3 _  t$ ~) o/ x& H$ d
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物& p4 @& C" s$ d/ p
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染www.tvboxnow.com1 k2 F% Q& o& T3 O
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb% n( K" b  G) Y% _6 X- G$ }% d

紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c; Q1 \6 c5 T% m/ R  B+ k
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb+ ~% S0 v5 s8 y5 A+ O" N5 ~

48:【凍瘡】www.tvboxnow.com" u% @  I4 n% h5 ^! H) r+ b
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }9 [$ T( K& G5 `  T0 d
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb% y: [1 n. ?) }' N5 e0 J6 a
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害0 I7 B& H0 M1 t% E! [* N
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾www.tvboxnow.com6 P0 ~5 V# {/ s% e# ^& b1 s
8.避免接觸金屬
tvb now,tvbnow,bttvb& ]7 D5 s, h( L* A8 T/ e' E
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅* j5 l. r8 d& j2 x5 V
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇; T+ |2 ~7 I- ]1 I
4.補充水分www.tvboxnow.com2 c4 f& e! [; _# h0 Z% _4 G
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z7 N8 |4 r' g4 z6 G. ]
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法/ W1 u  ?% F+ P* V9 J
　公仔箱論壇4 i; j  B6 H5 T
50:【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb. J+ S) k9 N+ h; O4 y1 i
1.避免接觸水" ~, ~, Z& |) q2 `# |
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手) e# s: T2 x& q7 r
11.戴手套tvb now,tvbnow,bttvb3 W  f# M; Q& n" P* a. J, G' u
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb% e) Z- {' F1 v3 b4 x6 i2 d: I! v. Z1 I
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
6 Z; ?# f) A9 T! R
51:【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb3 n+ {0 t. @. d- R
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb% Z0 }5 C9 Z  r& c. r/ ^  Y8 s
2.用熱水及潔膚皂洗臉www.tvboxnow.com3 h. h* E. t( q% u9 ~0 o6 b
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
tvb now,tvbnow,bttvb4 \0 E8 b7 K& T9 c
52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】  `5 W0 b- s: ?9 t. |
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb9 z3 @: ?; b' h% c
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb( g3 I+ b) B5 L/ p
6.勿太常使用香皂% Z# u8 ]6 y: |/ E; x
7.使用濕氣機
8.降低體溫7 Q3 e) Z0 H) z( d9 N0 {

53:【皮膚炎及濕疹】: k9 [8 p+ l5 G/ T) ]+ Q
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇$ D9 y! [# w2 i7 c. p: x7 C  ?
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb. J7 Z, r  H7 x0 v1 R; d5 K
5.穿棉質衣服公仔箱論壇+ G! P  Y0 W6 B# o. U' z. j
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙9 _9 Q! j5 K3 @- L3 \$ c7 W
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5 M8 i. d5 C% k) H5 V2 A
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能0 K3 \2 w% A8 Q% \

54:【尿布疹】www.tvboxnow.com. ~5 P# h! w# `0 }8 T7 A
1.讓屁屁透氣7 G( N9 E; P$ V% i5 z  r. x
2.使用超強吸力的尿布3 E3 V# o2 j& M6 d- @
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z! g6 J$ u3 M' s9 r1 ~
5.喝小紅莓汁
www.tvboxnow.com' D; [9 O0 z# @4 R/ c% e1 K$ P6 @, O
55:【蕁麻疹】www.tvboxnow.com# |" z2 I* `& x5 \5 Y9 h" j8 i6 R
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb( M6 c" N5 f- q* M2 E' z, r0 y
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物9 p8 Z0 h* A- N4 V
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能www.tvboxnow.com# o$ e8 i0 E5 T/ i/ j

56:【帶狀皰疹】0 O. @& ?7 t  W* S
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇/ ~, u  U, @0 Y$ C- f! c
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處www.tvboxnow.com1 |5 L% N9 H; h6 F
7.使用抗生素軟膏
www.tvboxnow.com( `$ Z  q% @: r. T+ G& e7 g7 U
57:【疣】& ]# g( y) Q+ w+ i6 ^
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃7 o) M* I& H8 K7 B/ m- A) ~, Y! q
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www.tvboxnow.com, j' r# V% N9 \- |' [( E' t
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p5 X; M0 q& z' `; t( |# ]- m
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A# b8 M5 ]' g: L( e
9.寶貝指甲周邊3 O$ R9 c/ ^$ w3 C: }
10.放鬆心情www.tvboxnow.com; Q/ T) [5 Q; y

58:【癤】www.tvboxnow.com: z) T* D; \) D; X" j9 X; w  H
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇" W) f7 o  W# N% ^  S6 P
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v3 ~# v* k+ G- g4 @9 m0 ~
59:【雞眼與厚繭】www.tvboxnow.com9 c  W: x5 \) W" A
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭9 h' R% o' I/ r) V. z1 i
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼" q9 n# h5 G, O4 h1 y# K
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t4 c9 J" p7 K4 B
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛' }6 W% G1 Q  ]3 |4 f2 _$ w
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w7 u+ L+ |* o) D' e
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題

60:【疤痕的問題】公仔箱論壇9 ~) D5 j0 g1 J, u: H1 b$ r
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb' Z1 N6 n" R' Y7 F2 t5 e
4.飲食均衡www.tvboxnow.com8 Z, |- e1 R2 A4 a
5.勿用力搓洗傷痕www.tvboxnow.com4 Y: p* F& I! k7 x0 ?
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb( i# D, g% ^- k& }
% U+ v$ [2 U4 h# R6 u
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb3 P' L. B2 a$ q' t- ~# M
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B1 Y2 s# C- m/ O
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇9 t2 `8 \0 ?. }  C7 \# C) ^. X; J
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb4 F5 ]+ K; S6 P7 r8 `" l4 Q
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣' f! f/ c* r% C- P* D% W6 B, V
9.鍛鍊肌肉5 X  c8 w# j. {! e
10.按摩脂肪堆積部位: j9 Q8 k* ^& \$ R( T3 y% Q) M) e
11.作深呼吸
12.保持平靜
tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 |( X& w# z
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位% f  X4 |2 z( e, ~/ z
6.去除死皮- v5 f& g: G  v& q8 {" i8 W: z
7.二至三天清除一次指甲垢0 B) Z- M' a$ U3 P
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子# A$ J4 L9 E6 N/ q: I, K0 A6 L% N( i
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb8 @8 u+ [$ W2 e6 ~
11.保持鞋子的乾爽# O3 P3 ]2 i( T6 W
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉) W, B. @) X, m- V) K, S
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
# w! f: k5 C0 r" A& t
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】tvb now,tvbnow,bttvb6 a6 G1 J! @5 B  ~0 O5 I
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb) f: u( ~( Y  e6 E
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可1 R6 c+ n( D5 }0 N; \; B
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住1 r* |0 Q3 W" |0 I0 j7 \
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷* d: Y) p( [2 I0 }
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素8 j8 y4 ?. U1 M5 [
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診3 c; F2 s' y& e- E, D( n
: n: c4 v( p6 Q' a
65:【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! }0 E+ h" ?! O+ s, O% \
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E4 \& h# G; o' G6 p* |6 `5 C  K& D
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口  ~: N6 K5 e" l1 [* {
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛1 R/ I8 B5 k% a: q4 Q) \; q3 [
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb: P! _! ^3 L: V- b4 g1 _
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效4 J4 ^, e- h& K' ]1 t
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E) G; n* o; L+ K7 H& W. t
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追; N( i: V. U( Z% p
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂www.tvboxnow.com1 B  L/ }! H$ g: w4 b1 q( J
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb0 W' I& R3 F( x, S
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替8 A: E: s! q; P; ?) b6 q
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb% z! \/ O* H2 R3 u
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l5 N" l' |6 C( Z) H
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法" h. _$ ]" s8 a/ g2 q( N% ^
公仔箱論壇$ O. k2 G- x9 s* ]! L% N3 Y
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短6 e7 e& Y7 r- ?; q& d2 w/ t
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb- w2 w1 }! G& z9 h3 w
3.浸泡水和油混合而成的溶液www.tvboxnow.com( H% V; E# @' [- T' _$ @
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]4 b, Q+ n5 Z. {2 e( j) u2 H
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb2 ^5 W; n# D0 A% J( K( B& Y
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽www.tvboxnow.com! O0 e) T- g8 L
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [8 o0 B$ ~' ?) e) |8 L4 ?0 X
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓6 ^. @7 S& d$ x6 R5 c9 W# M- p9 L  |5 G
10.保持心情愉快公仔箱論壇+ S* j% ^; U1 A4 L* Y/ Y
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】www.tvboxnow.com+ i; ~" N  `  d: r7 e( k
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y" U9 ?/ f9 Z: ]% i2 o
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |0 L- q. g* @  G/ ^
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^0 s3 \5 D' `8 q, L
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb* g/ K# [  `! a2 M  I
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇0 `( F. a: J. H% k* s9 E( l
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步- M6 T, }, ^( d0 |6 j7 T+ d
10.請教醫生公仔箱論壇0 z% h3 J5 U' P9 `* z  \6 s/ s

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n  j/ e% Y; J7 {
3.把腳抬高靠牆0 j8 r& v, T" ]* u
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒1 Q% \% h8 ?3 I+ h3 q& n/ J2 P% |
公仔箱論壇5 g* _& O- f8 ]' K/ `" w
71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb  s: M* D7 @/ v# y/ R! h7 t+ h) Q
3.遠離甜食www.tvboxnow.com9 G9 I4 k9 c  w, J
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H7 U/ w3 n* `( B
5.運動9 q) {/ I: ?2 I
6.避免酒精' G( P1 P2 ]% ]# Q5 z! Q
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb5 B. s% s0 Z1 P
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物www.tvboxnow.com) \" [, ^" r" s7 v. ^5 s
5.減少膽固醇量www.tvboxnow.com9 @* u; o/ Y& K  A+ w$ N
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y. p$ I# M% P  u0 G7 @
9.少量多餐/ {0 V; Y$ z" C3 T8 @' i) c
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者; Q7 h7 y+ K9 R0 _5 Y9 l7 r: I9 F
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s  n5 v8 ?+ V% ?& C6 I
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb& ^" v/ R! I% `! Y
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線. y) x% l3 C# c! H  M7 H2 m! p
17.配戴咬合適當的假牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _: b5 C3 s, q; v; E2 @
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb, G* M4 j' `, Z$ j; ?
19.放鬆身體7 A; _. e* ]& p
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B# r* t6 p/ h! [* V9 U# j& B6 Z
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療www.tvboxnow.com4 [- H2 Q* Z) s0 M9 v
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋公仔箱論壇. q5 c' K1 \8 H, x* f3 F5 i+ ]
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |+ `5 i: U+ U0 H
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物www.tvboxnow.com6 H+ j3 _5 _6 [$ {8 r/ l" j! B
4.冰敷患處. r: O! n- F" k% T
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇7 @3 p5 o& o6 A
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。( A: h/ M4 k) J! p9 U2 u" k
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出' [' {. ^: ?5 _4 M8 K
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb7 Z2 T6 N4 z" z, |
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶公仔箱論壇- i$ \5 ^# o5 V# t' v+ @, t' F
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。+ o- I1 V: J/ ?$ ?1 q
　& T$ g$ ]8 j- e4 j' j9 \9 g
74:【腎結石】& A  h) G& {3 @
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O( q- t* L) H- o) w6 f
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及www.tvboxnow.com  i1 s9 _2 W# L. q
茶公仔箱論壇# p/ g/ K6 Z" M2 ]8 Y* P
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率, s4 {9 x3 }& Y( Y8 x2 A4 R% E1 N6 N# t
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb* L/ h' M, j' u7 N! {
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb' U: P. q$ z, M
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb) d! t, E! U1 H7 J# ~( f
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇5 J/ u" o3 P  t
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止) ~0 _$ z8 c3 T: q% T* o
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u2 m$ A+ R+ G4 K9 q
茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P1 \; A: V' w) M( m+ _
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb. K- y. K+ G: Z1 i. r# K3 H7 T- D
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞www.tvboxnow.com$ Q9 ?& N8 Y$ b2 ^
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫8 N) Z" y. B, {8 H5 V; K/ \
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>
! U! V, ?/ f, O# |
75:【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇. S4 M' z) _+ Y3 i# e8 g7 j
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇+ I. p) F* k4 U- X7 y# i% w' t0 H( ~
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k- n6 s; E7 _! V+ O7 U& U
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L0 x+ w3 C( _) t
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R* K7 }% h( Z5 j; E/ m" T
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K- o) x8 Z; y* c, J
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5 i5 w% w1 A+ O$ I* f7 J
15.減少咖啡攝取量www.tvboxnow.com) ]" T4 S3 z/ V" h) e) M
16.勿抽煙公仔箱論壇! \' \, \' C6 f- L3 U! U3 _
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb# S0 ?* G2 [3 ^/ p# [( Q4 F% a
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇www.tvboxnow.com! \+ N( }0 K( h- o$ t. B' V1 L0 g
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb3 s; _3 E- }7 w5 C! v( f
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5 {: X. y4 |% C) J, o
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇3 f/ g1 \( `* p" w) {/ ~/ u
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H; a: H( A" ~) _5 H
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇7 z+ I/ X( B. j
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪+ ~0 c7 R1 V- {4 [1 `1 T
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】公仔箱論壇: y: a  [6 \) n2 D& X
1.保持患部乾爽; S& V: A0 y" P9 P3 v' U- m! H
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 c/ l( L. @) @% Y9 h1 c5 ~
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5 `7 `( v* h; z* p! G
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林www.tvboxnow.com! k2 p0 [1 C- g  `2 S; P
6.使用鋅水溶液，可加速復原www.tvboxnow.com2 P2 g- x, h5 J/ j; o& u3 [" [- i
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
5 l+ N& H7 G5 g! f8 n6 U/ L& j
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀www.tvboxnow.com+ U$ \5 W8 p6 w
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統# j+ c" I6 X3 G9 H5 x9 p) N% O- d
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的7 Q( }% K! ~! c

78:【磨牙】& q, n& p) z$ A! j
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb* G, j) c7 \1 x/ c5 j9 }3 O
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb: w; |9 j* Z9 @" K& L
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙www.tvboxnow.com+ ]5 c. r* q# F1 Z2 Y
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb+ B  I# v: i/ F$ i
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
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79:【牙痛】5 ]: K. [" i- T2 X
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒www.tvboxnow.com( W# q4 ^$ j0 ]
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法. c$ D& B' P% h& b  ?0 f! P4 L* v
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛公仔箱論壇5 W% e8 P* O) }' h
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb* \: X) e% ~* o/ t) h
: t. W$ v; ^# x
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O/ K- [, M; x+ i
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇" \* Q1 r' i9 q3 a6 h* X0 d0 C
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血) z6 \  ~- o- R3 q1 R
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb7 R7 @% b. y  c/ B! H
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒www.tvboxnow.com( \: g) }4 A$ c& K2 _, A
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次8 \! T5 ~! q& X+ J6 c, c" V
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜" C1 N! a5 Z# X' ]! y
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
tvb now,tvbnow,bttvb& v2 n/ }6 s5 p3 _' J" C  Q
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位. m2 y! w- v. l9 e! y
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束www.tvboxnow.com: |. B* j( O5 y7 y3 I9 O
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質! a& U/ t3 `; c6 I5 s0 x+ Q
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇" e8 R& X5 `& A
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇3 ]. X/ {, _6 {% @. \5 @& _
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5 C. W! V# ~8 P5 g1 S  G
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水/ ?/ v1 s6 W) m" x
12.使用沖牙器www.tvboxnow.com7 a# v$ }" k6 c" L; W; ?
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F5 ]' Q: ]! q3 T
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒www.tvboxnow.com6 p  N7 T- k" l# D2 \) u

82:【牙齒的斑漬】tvb now,tvbnow,bttvb4 @. g- J1 m0 a/ _" k; d
1.飯後刷牙公仔箱論壇3 y3 k% a- y4 D8 x: l
2.用碳酸氫鈉刷牙www.tvboxnow.com- R7 g0 M' Z1 u
3.漱口4 h0 g6 A, }9 M0 d7 w" v
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K; H, G5 ?  P& X" r/ Q
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l+ G( E: o8 ^. Q7 B5 ~9 L% a9 D, s
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇8 \  ~4 ]3 W8 k' b/ u  R- Q! k+ ^

83:【假牙的問題】" |5 K9 N# M7 `
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇& l( I8 J' I& J
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇1 p& L2 H% J9 M7 X: Y
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗* n. Z. e* c/ n" Q; ~' k
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb/ U3 Z/ x' F( A% c
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇- M: d9 U/ e# x; i% a4 D$ h
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】( J; f( S: O. c  S5 O' |$ Z
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久' P+ x3 Q( w  y% v  U2 ^8 _  m4 Z0 R
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇' A0 l2 M9 g6 @4 \/ k6 L& u
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大www.tvboxnow.com8 Y, x% O/ Q6 j7 F0 h( t! r
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛www.tvboxnow.com+ l) p- @& u% h1 R/ U
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d$ l/ M2 t1 K7 i
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb8 Y9 }* p0 k3 J4 y1 f# Q& }
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a# V( x/ E  S2 l5 y1 Y: ^
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛- m$ F5 y" u  w
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a+ Y' x: ^2 Y  b% o. a7 f8 a* U  \
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [2 z0 n$ t5 k* h, M# l
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度www.tvboxnow.com& O2 @3 `$ k4 `% I3 {& ]% a9 {. `
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb: D! U6 o, q1 b
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb* N, P. s8 D+ n; T' X& U
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】公仔箱論壇' t$ j6 P, i; m3 t1 `
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮, g* G( `) w) k0 S1 P
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B4 B! C: p5 J1 n' }" J! H
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。- z! \: w9 N! j% i, R4 q! L* h
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇5 c0 d( `9 t; h0 G7 j4 T! _" A  i0 D/ ?
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。公仔箱論壇# `+ |1 R( Y% m. Y* ?1 y
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j- r  K( H6 O& e  Y7 W7 f
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】公仔箱論壇( k8 y2 \3 E  c% B
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝公仔箱論壇0 T: w/ e( \% c- V. o6 r
公仔箱論壇! t8 X: e9 U! x; }8 f( M
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇* K: f" e. k) b5 s0 N! s5 s/ Q7 O
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。" P% @8 H; z. W4 M1 \1 ~3 w2 M
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。% R" A3 ^2 t1 A. I) }* W% m" o
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a8 \' a, E* Q; [2 B

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。4 h$ ]1 U% K/ M4 r7 w3 h0 G% X
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。! @5 ]7 O" s6 t
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇) e+ T( P4 ]4 t! F
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _" _' R2 z! c- l1 p; a
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇4 o- }0 M: Y: ]4 X6 Q+ D' n: P

88:【背痛】2 N9 {" [, n( q# Q) b/ U: X8 O
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {& E& h" Z3 d; V
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
tvb now,tvbnow,bttvb. u8 P. q1 Q# f9 s' z
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。* M* p$ }& O$ B' V
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。, ^9 D3 e* g( c& ~
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。/ z/ }5 l! W) r/ N' j
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此8 j9 r( @3 b" D" o, Z

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而www.tvboxnow.com. x$ R" G1 x. J

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。4 J- x& b2 X: ~) \2 G3 ^
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^7 G4 s4 C" K) _0 \8 V! m* x$ L% U0 b
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】. [7 W, v, d& V, b/ W+ C
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb1 V; w1 i' Y3 ~+ u0 k% U
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y  F0 V; g# o# v
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。www.tvboxnow.com: g: b* t1 k8 G5 ?" m% [: g  Z
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.$ D/ W: w3 ~1 _1 @/ z
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v5 Q  r! x3 g4 ?* d, i. o& K8 N) K

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇% V3 e1 m6 U8 {9 m% h" j( o
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。) }* ~6 z9 ]* l3 I$ l% A
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。

90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛www.tvboxnow.com6 Z, ]& E9 M; b) d( ~5 b+ Z5 {. j* z
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @- O' l0 W5 L" v, ^/ m
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U3 }/ l+ q$ u; u/ _  g! u
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y1 y; e( v" {/ g' e
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。6 F: q( h4 l& O
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇9 C: x" p4 M4 V. d3 \
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇5 e% o3 _! Q" _3 B8 ~  }- p1 V7 M
, Z, R* T+ {; M4 D8 F0 g# L0 [
91:【骨質疏鬆症】! P& R! W. }8 I' f7 G1 s4 t4 j
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb  E- Q5 f" ~8 K* M! c' d. l
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。* r8 }% H$ _6 T! L  ^/ D% r
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇$ _; q6 w* A+ ?- C6 T
8.限制咖啡因用量。; Y/ N- X" J/ T$ y
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇0 ?# I& E; |4 Q
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb: b' o; M7 v. @1 S
   吸收量。) D6 |" b  y- k$ i6 J2 {
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5 k& g3 z! |* O5 g% S' G0 q
　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C5 k5 \( }. D# z3 ], {9 Z
92:【膝蓋痛】3 E$ f+ Q1 J( Q& f
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。  \7 x6 U! f  X. z, W
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb0 s# l3 M, w- n$ L: Z7 R
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [4 l7 C( h4 o, Z3 M+ K9 |' P. `
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb" N- M1 a3 b2 L, |6 s+ \
9.運動前後作體操。& K  j- A# ^! n; e: Y
5 X9 U! r( k8 f3 u$ p( ^
93:【腳痛】. M1 F! u! t. a
1.抬腳可幫助血液循環。% c. k0 T* s" x5 K0 M
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。www.tvboxnow.com$ K9 N, S" v3 S4 `% T5 M
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb) c) x& `3 L8 ?8 w& b
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇0 n6 D+ ]- L. g$ Q' |2 v  H
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精3 K: q+ A3 d- _
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。  i) B8 D& I5 {* ?4 X& `( r$ M- ~
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb6 B' W- U4 @. g/ N5 G
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇* G2 j1 L! _! G( p: k/ B: G
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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