《護眼小動作》視力保健５部曲
. M' D4 r0 g! j) H: @$ _公仔箱論壇+ w) a' n& p5 ]. U" K2 Y
如果必須長時間盯著電腦螢幕看，林明慧醫師建議以下5項視力保養步驟，供上班族參考：
5 r' ?7 g& y( N( I# R1 z, `) K 1眨一眨：重複5次用力的閉上眼睛然後再睜開，可促進眼睛潤滑，同時可以幫助放鬆眼睛、減輕眼壓。tvb now,tvbnow,bttvb# \" [; A# P2 m: G k4 }6 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# \& v* u( W) v* | R
2轉一轉：轉動眼球順、逆時鐘各3次，可以幫助放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb% `. t0 x+ W% B/ C2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v- { ?7 P' ^" |# N
3壓一壓：閉上眼睛雙手手指合攏，用手指稍微用力蓋住眼球，可以充分按摩眼球，舒緩眼部肌肉。: y; u" T0 w9 Y, y
: f" v5 w7 c) ?" d: ttvb now,tvbnow,bttvb 4敷一敷：以冷、熱毛巾交替使用，敷在眼睛上數秒，可促進眼球血液循環。www.tvboxnow.com0 R( E' c. n$ T8 a9 [0 [
4 c8 n* \, X9 M* U, i4 |( C9 s 5望一望：看近、看遠反覆3～5次調整眼肌，可以協助眼睛調節。
2 g/ W$ G$ Y, l& Y3 h, a; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H5 X3 I& O5 c- x1 i
緊盯電腦 7成上班族視茫茫
' `( ?" i+ Z# t% X8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H F( l- h q3 d# _6 ~, f9 ]9 |- ]4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用眼過度，會造成視力耗損嚴重，甚至有頭痛後遺症，1 f& l& f; \7 V1 n# N$ ]. _ X, ]
適度的按摩與休息，可讓眼睛進行調節、避免疲勞
# ~, P/ y, y/ Q. K/ j# o
( E% o8 W* `; j+ S' `www.tvboxnow.com 目前任職於竹科的27歲工程師王先生，在職場上全力以赴，是同事眼中的拚命三郎，公司極力栽培，但是一星期盯著電腦螢幕高達85小時，讓王先生視力每下愈況。
2 \+ X+ o* Y9 _) E; ]" s! Q; Y: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 E9 V, ]% t6 H) \9 B( Q7 \www.tvboxnow.com 雖然戴著近視眼鏡，卻連交通號誌上倒數計時的大數字也看不清楚，更嚴重的是王先生開始有劇烈頭痛的現象。求診後才發現，因為用眼過度導致後遺症，經醫師診治後情況已經改善。1 D7 J( q5 [0 j/ M# Q9 b
www.tvboxnow.com+ a4 J2 H4 n d
■超時用眼 間接導致頭痛
$ f2 x) {5 F g9 H7 ^公仔箱論壇
+ {8 G( h6 M% l9 P) i7 U0 e公仔箱論壇 大學眼科醫師林明慧分析，像案例中的王先生其實並不是個案，上班族緊盯電腦螢幕一天逾10小時，假日也得配合加班，這類情形屢見不鮮。在如此用眼過度情況之下，視力不良便成為電腦族的另類特徵。www.tvboxnow.com9 v0 H4 W! U0 F
, f6 T$ A6 _+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 林醫師說，以全台20～29歲的上班族來說，逾七成都有超時用眼的問題。長時間近距離緊盯電腦、電視螢幕，卻不懂得讓眼部做適當的按摩與休息，好讓眼睛進行調節，睫狀體進行收縮，所以，時間一久便易造成眼睛疲勞，使得眼睛酸澀、發生視力減退以及假性近視等狀況，甚至間接導致頭痛的問題。
& D- p; b4 T( p2 Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w0 d. H5 G: I7 e
■電腦螢幕 宜比平視略低
5 j) f7 ?5 q. L9 t% g4 O- {tvb now,tvbnow,bttvb
8 i+ X% D0 N% Z8 F! Q 眼科醫師林丕容建議，近視的患者因為眼球屈調功能較弱，在長期使用電腦後，會造成視力耗損更加嚴重。因此，建議眼睛與螢幕距離最少一個手臂長，且最好把螢幕調整到比眼睛平視略低，藉此降低長時間眼瞼上提的機會。
, J3 m P$ q; Q: X7 E5 \, O: H xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w9 j3 C+ q c4 n& w3 W, Lwww.tvboxnow.com 不只打電腦，林丕容建議，打麻將、看電視或看書等，都應避免用眼的時間過久，每30～40分鐘，就應該休息幾分鐘，藉眨眼來溼潤眼睛，也可降低乾眼症的發生。 |
發表於 2007-12-9 05:37 PM
| 
發表於 2007-12-9 07:45 PM
| 