【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋( }. u; V: C* W+ e, Z) ~/ g' g
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
5 L' h) t3 B, v/ E) F5 t伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
1 y! ]& J% J" D2 c9 \0 k9 c公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
1 u. G9 W' F u% P6 B) E" B以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４+ K, H* T' A8 P/ _8 v. U; _+ b2 d# r* j
個方向來提醒：# Y1 D0 S& P1 _: i# x+ b& T7 Q; [
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●1.缺乏水份。
/ g4 E6 O4 |% _5 x8 ~公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F' Q6 e/ s( q' S: @3 d, o
●3.缺乏「鈉」離子。
4 j" W( C+ T) B) D' @公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。: m% z, z( w% E& B+ @$ f7 {
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M; z! m! Y/ y3 q( Z" N- _3 m
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
( U: a+ A! _# \+ a! U7 |公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a0 ~2 ^+ r4 t5 m; X6 F# X
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
- X K1 c0 Q2 n8 M, R' F. L; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。公仔箱論壇/ G9 X0 A& u1 r( S
6 @, A2 g! c; p' _- u. u8 |公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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- ~2 J* j8 T0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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