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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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4 k1 p. h' H5 F4 _; |; F$ k 與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。. O5 o$ [8 b7 Y7 |5 E% x
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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. V s1 W, I7 T* i: x公仔箱論壇1、蹲廁不超過3分鐘www.tvboxnow.com/ \& z: V4 N7 k) {( \
- G2 }4 |% n( P5 G9 i+ h1 v! ^蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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( Z/ M0 X; a$ g% M8 d# Z公仔箱論壇2、運動間隙3分鐘8 j0 w- u9 v* t3 g) U6 G6 ]
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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3、每天腹式呼吸3分鐘+ C# n0 c+ u5 H
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。2 R" w$ [ y" M
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4、每次刷牙3分鐘
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) K$ y8 Q# Y8 |9 k; ]/ ktvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb( J( o+ i! Q9 v5 g: V
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5、生氣不超過3分鐘www.tvboxnow.com/ ]2 ^9 T/ U) I; F- b9 |2 s
9 R: j# {' O% b9 x. ]" T4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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