中醫腳底養生,可以達到治病強身的目的。 5 Q+ P3 S9 ?, Y5 w1 e
因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。
2 x2 N/ k3 K( {5 H Y Wwww.tvboxnow.com腳底部存在著各臟器的反射區,某些臟器發生病變後,可以在其反射區上反映出來。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M, G& i5 R: w/ O& O* n7 I% h
按摩和刺激相應的反射區,可以促進局部血液循環。8 _8 T! @3 l# f- r
中醫腳底養生有兩個特點:; H) O; Y" q5 ^* f
其一是任何人都可以隨時隨地實行,按壓搓和敲擊的方法很容易掌握,費時不多。. X X# t8 q, k5 U# w: \
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎,具有科學性和可動作性。具體方法如下:公仔箱論壇; L0 ?3 `/ p/ A1 k/ r
一、敲擊腳底公仔箱論壇7 J: v( }/ @2 P- T# W# I
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激,促進了全身的血液循環,可使內臟功能得以增強,盡快恢復精力。
3 t" n/ n7 b3 F7 D正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節奏地向四周放射進行,以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,無法使用力過度。公仔箱論壇% q/ @% E4 {( M/ C, M! _
二、雙腳晃動公仔箱論壇1 B6 N) ^4 T7 P7 P# l
全身血液循環不佳,就會發生內臟失調的現象,出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。
* a' U0 Q3 Y% G+ v- ^4 U5 |仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,只要持續5?6分鐘,全身血液循環就會得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb# |( s6 {' y. y4 N$ a$ E
冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。
& s- G) h& O. ^1 ?公仔箱論壇三、赤腳行走
& R, d# B2 i- o: {2 Y4 N5 mwww.tvboxnow.com此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位,大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。
- ~( e5 F& q. n. m# L- H- c4 N行走時盡可能讓腳心得到刺激,也可以嘗試走走卵石路,讓5個腳趾不粘在一起,能夠自由地分離和運動,是赤腳行走的一大優點,特別是在大趾和二趾之間留有間隙,可使步履變得輕松起來。為了增進身體健康,在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來,實行赤腳行走。
- t$ s. H' R1 L/ x& P$ ]8 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、腳底浴光
/ {& z7 @8 L0 P' Q, J3 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日光浴是增進身體健康的自然療法,讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底,可促進全身的新陳代謝,增強內臟器官的功能,使身體結實起來,凡是實行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒,天氣晴好時,每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20?30分鐘不要隔著玻璃曬太陽,因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
; k. r# t0 B$ g; w# BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、腳底摩擦公仔箱論壇( I" y7 T& h0 v3 j8 \# }3 { i2 ?
不少患者向醫生抱怨說,他們由於心事重重或是煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺,輾轉反側,睜著眼睛到天亮。
6 L% I: \$ a0 |3 Z) |3 U5 J; h) `其實,因為腳底離心臟最遠,末梢血液循環不暢時,雙腳怕冷,也容易患失眠症。 公仔箱論壇9 s o2 h1 T \. [# ?" J+ r5 G8 U
失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時間內酣然入睡。
l' o& j0 w! }% j方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然後用勁相互摩擦,如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。 $ B+ h1 A3 m) M( P/ n, x- G6 s
只要用力摩擦20次,腳部就會感到溫暖,睡意也就來臨了。
7 Q4 Q5 N+ T' {1 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、揉搓腳趾
: y# l4 k) U1 A% I0 C; H揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動,每天揉搓幾次,每次2?3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側,只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。由於計算能力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^% X9 ^2 ~$ J7 h$ J
七、按壓腳根公仔箱論壇; \6 n0 B; u, G" }
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背,糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。
) Y/ u8 H7 d! @2 J4 L5 }公仔箱論壇背部之所以彎曲,是由於支援內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱, 只有刺激脊椎兩側的肌肉,才能使背部挺拔起來。
/ [2 G d i. D1 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結,刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。 tvb now,tvbnow,bttvb# h: H+ r% F8 S) S) \
方法是用手指強力按壓腳後跟,直至感到疼痛時為止。
* F- J( w6 `' |; w/ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、單腳站立
' J! R( y) v% |www.tvboxnow.com單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單,就是採用金雞獨立的姿勢,踮著腳尖站立。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^$ v9 M) `! O; }2 K* H
初時也許很不習慣,甚至可能感到非常痛苦,可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些,習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立,最後轉場到踮著一只腳的腳尖站立。 www.tvboxnow.com# d5 c [5 w& m, r9 V" q1 L
單腳站立時,可先踮著右腳的腳尖站立1?2分鐘,然後再踮著左腳的腳尖站立1?2分鐘,反復輪流進行,踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿,切記要注意安全。www.tvboxnow.com: c8 r. C+ s6 d
九、踮腳登樓
" W2 W: w$ O5 U7 W0 K2 f* ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生日常生活中,踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓,有利於調節血壓,使人精神飽滿。 公仔箱論壇6 b# D+ K4 h* X/ K. K1 h/ ~' }
與在平地上行走相比,登樓的運動量更大,可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強,全身各項功能都有所改善。 ' M6 c4 D& @$ T) D, C0 |2 V
由於在整個程序中都盡可能踮著腳尖登樓,可使腳的前半部得到鍛煉,與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。
$ v* ]0 ?0 p" D a' w: N6 ?踮腳登樓時思想要高度集中,當心因邁步不穩而摔倒。
+ @. F- l2 N( n; w* {$ `: z# e' Stvb now,tvbnow,bttvb十、腳踩網球
( h" ]# p: D: P7 t- T3 H0 q在椅子上,用腳轉動網球,當腳部感到疲勞的時候,用網球刺激腳底,可使之得到緩解。 tvb now,tvbnow,bttvb& b j6 m8 O7 ]: d
開始轉動網球時,腳底會感到相當疼痛,如果堅持一段時間後,這種疼痛感就會逐漸變為舒適感,腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。www.tvboxnow.com4 [/ J4 w3 L: z
十一、刷洗腳底
0 i3 _0 ~# O! Wwww.tvboxnow.com如何使皮膚白皙又細嫩,是女性最關心的事其實,只要刺激腳底,就可以使皮膚健美。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^: Q+ u, h$ {* b7 S% f- M' ~
具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底,通過刷子的刺激,可促進體內相關激素的分泌,天長日久,就能夠使皮膚白嫩起來。 tvb now,tvbnow,bttvb g. x. w) b8 i7 n1 e8 R; S
實行這種養生方法,選用天然纖維制成的刷子即可,因為天然纖維制成的刷子比較柔軟,不會損傷腳底。 |