死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
2 E9 M/ S ~) ^0 S 視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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1 M# Q2 x/ G- G5 K# s １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 www.tvboxnow.com/ N# h6 u6 U; Z/ q- v1 F3 x
& O, @0 h& c5 w' }( d# N3 ~* X6 G. d 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c f# T6 t1 J1 I9 [+ j2 F
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
( {% D m) i6 c* K0 T. E2 ftvb now,tvbnow,bttvb 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 9 A; e: R+ e# `: g' \# j* v+ X
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
7 z" C9 g: t) i7 s1 g公仔箱論壇 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
) d+ w5 b% T H& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙 公仔箱論壇* m: g9 j4 _6 t- E5 l2 A9 z: H
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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, g% l! B! @3 l7 s3 O9 s" l; xwww.tvboxnow.com ３． 營養過剩一樣中毒
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6 U3 R0 [$ C9 x6 f' `www.tvboxnow.com 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
) U* o1 T- ]6 n1 v) b1 }tvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
F- O/ @/ e+ ^; ?# g0 Xwww.tvboxnow.com 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 + T8 z! U: ?0 S/ v+ c8 @. F# S
千萬記住，水是人的生命。
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" v* ^* q, W+ X( W6 h+ K0 {tvb now,tvbnow,bttvb ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 公仔箱論壇. X+ W9 F, `2 U1 y0 }
7 }* @2 w# W5 T* c7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G, L9 }& y) o4 M
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
9 D! M0 g/ n. v) k% s4 G- Y( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人；
9 G& P% B. D0 E* G. v* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 ; ?9 ^6 `! Q; h1 \, M5 b2 E# [
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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* G2 F( @" c- w# y+ t) b ５． 走路是非常好的鍛煉方式
6 d/ x+ c$ f8 B; j7 j7 q! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' L7 u/ u3 Y0 w5 \公仔箱論壇 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇: q9 _5 a( ]# S5 g5 e; J+ K
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e8 \1 q0 T( K! j' g7 [# U
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb6 L5 A" w1 m m. V% G: f0 H
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
' s! T5 r* A: f! r- d' ^ 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 www.tvboxnow.com/ V3 e9 G' [7 H/ x* `/ q/ M
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心 $ ~, C3 ?5 C. R9 e. W2 ~, N
肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 公仔箱論壇/ M7 E7 \7 p+ X& r
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
# }# B2 K" m. T. ?( z5 X9 V; E7 ]tvb now,tvbnow,bttvb 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 j8 O# q5 m
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g1 {0 o" k1 v. Z$ h
' c) L! @5 K3 Y& w+ j& e 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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/ C! B! S5 V7 [, i% ]tvb now,tvbnow,bttvb ７． 家庭不和睦，人就會生病
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有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
' v' n# X* D# W 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 1 }) j: A3 {0 K$ M7 R/ ~
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 3 ^: m7 g4 G* d( N( ^: `3 c
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 www.tvboxnow.com1 f, r+ ~2 }* t/ I; L4 T
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
l8 n5 c# q$ {+ C' wtvb now,tvbnow,bttvb 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w! F2 H2 Z% X) \9 e4 x
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb4 \6 b' L1 D: F! d& i
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
' m2 e) b, h# ~% Jwww.tvboxnow.com 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 ; v* N% ]! |# R# C* B8 B$ v3 [
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 8 J5 \- l& u8 J$ [$ e* {( G
（他）只要 高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb% o+ A/ ?5 ^! }2 G) O2 g9 O3 l: `
, r# }% L* C' ]+ O& Jtvb now,tvbnow,bttvb ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 www.tvboxnow.com* I: F! Q4 l4 f6 t7 K
* n/ X* \& o- M; R7 Z公仔箱論壇 第一，一定要吃好 3 頓飯；
3 O s8 [! E$ c: w4 x p! ?公仔箱論壇 第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r- Y7 M2 B6 o2 z
第三，每天堅持運動半個小時；
" _5 H- h- \, Z3 o4 g8 ]' y; Y0 ctvb now,tvbnow,bttvb 第四，每天要笑 ，身心健康；
* k3 v+ Q- k5 s7 _% X, Awww.tvboxnow.com 第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇& V$ y7 q# t& R
第六，一 定要家庭和睦
, _, j" n( a* O5 X* S 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
2 }) A% {/ V) k4 i' x, L 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U e3 M! M% y7 C
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
1 E; L s4 h1 P! @* F, H) ^ 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
0 X5 {0 g' M% P# l* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, H( ? l. ^2 D/ E" \公仔箱論壇 ９．紅薯是世界上最好的食品 www.tvboxnow.com# |& T8 U0 E: |9 u+ H$ q: Y# D
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
, B: q+ }9 u) E. Y: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 3 I" `. |& d% J
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
4 ?7 L2 B8 F$ w6 |5 s 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 $ I. [2 Y/ z* g4 o9 S, |- u: i
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 公仔箱論壇7 N( _/ H( v" O9 h: v( b- k0 V
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 公仔箱論壇) C3 }( Z: r' O- x7 t
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
4 n6 }. K* c+ O6 I, O* } 的，都離不開這兩樣。
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9 K3 b& z3 @. E& \) M3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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