究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。公仔箱論壇( ]4 ?0 o7 S k) Z1 t- q
9 m9 E0 f, R4 y& w$ U+ N, p* \www.tvboxnow.com兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。www.tvboxnow.com$ E& N) H- s: V9 ?
+ {- Z) C4 ]+ x公仔箱論壇 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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0 }& k' v" h/ C+ j7 C8 }# z) C" |0 gwww.tvboxnow.com 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】
/ U& d& S1 a* ?: A# z0 X6 L1 G9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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, | c9 e" r: S5 x+ } 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
- Y, m b% t+ l7 X! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n! J- B1 e' I: b \tvb now,tvbnow,bttvb 該研究中，以下類型的死亡率較高：
7 v- ?3 |# ]7 O5 {, z3 V4 R- N: ptvb now,tvbnow,bttvb* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
6 m/ b6 d& v3 |9 o2 n+ G* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
2 R4 B- o; |+ k+ {8 ~* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 2 n8 X8 _) F* G
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。公仔箱論壇" U' Y2 ^8 B' O$ _
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。* p7 F7 w- g: g8 S! b! @; m
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
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! v- G+ _, j4 v: ^' c' a" x公仔箱論壇 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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【糖尿病與睡眠】
2 l, ~' N$ [: D, D' awww.tvboxnow.com 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。/ I- k2 z9 p6 g% z1 {; [7 D- y
: `2 A. G+ ?& S, cwww.tvboxnow.com 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。www.tvboxnow.com- l9 J$ R; H* ~* R% a
5 _. h4 ?) m) O/ U" `, J2 C" P 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 www.tvboxnow.com6 L* `6 B r& q$ J/ V1 U! u
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' M' }- c2 H9 V ?) k* C$ T公仔箱論壇出處: WebMD Health News 1 F5 {2 q/ ]: G4 u' g' y' X/ t
作者: Miranda Hitti
. @6 I% P1 n _7 B( u0 O2 B, _tvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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