想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
6 A7 L0 U( h cwww.tvboxnow.com枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，1 Q, D4 b* V& @. k+ _2 a G( |
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。! F$ `5 G$ S- m) {$ d8 [" M
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
& d6 M4 P1 Y$ h5 u8 X6 _, s; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W' \8 ?/ T% m4 e" r5 j公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
" Q/ W8 |/ _$ Y3 a: g: L ?) ?枸櫞酸的2大功效. D& s. A4 }3 G5 ?/ F: L# T6 t
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功效1迅速地消除疲勞
. h, b5 h! C$ ~3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }! |4 _" f, h; ?tvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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7 E3 Z0 s$ l" R. ?1 ^* Pwww.tvboxnow.com功效2使熱量代謝更順暢
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4 a- I) R8 Z% [5 _) b經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。公仔箱論壇& F# J; \9 p+ K% r2 B
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。# ]7 C+ v3 b" k+ L
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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7 L% s$ ^$ h/ I. P6 A4 W) D) ^tvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j# {7 Q* j7 H. h. n; {
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0 S; t% u) n+ h5 [枸櫞酸在哪裡？
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7 J! n: G/ _! I- R+ \酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。; O: a: U' P" ?2 I6 V' K
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
8 O0 @% ]- s6 u& t) C) e5 T1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
/ x% B0 Y0 h# }2 @$ p: T% e1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D& W' Y4 A- O$ R5 x& r0 i2 k
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
7 A d/ }, e) B- ~# S4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \& z7 Y6 L7 R( [/ G$ f
市售含枸櫞酸的食品有...! a+ ]$ F2 \$ J4 A& t% V
4 M% F* b* Q( A3 _0 E公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
5 d; |! b$ c" ^" ^! Z* J4 N' c果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?# i, o# s3 j6 U) T; v% H" Q5 i
蜜餞：話梅...等: `" }/ p9 [( L3 P/ O) s
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! c6 P" e! v: {0 \Point 1...天然柑桔果汁5 M2 y; Q) @) Y3 s! E. _
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }1 x- K5 l' V
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
. A: R$ l; V7 `- _0 U5 n; @7 \2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，www.tvboxnow.com: U! @3 |5 H4 r) R. M
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。www.tvboxnow.com1 V5 \/ W6 c+ D
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
1 u0 p7 g5 { c8 K$ j! o5 g2 E0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb3 I# i$ ~; r7 c3 A! Q
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
! ]9 o3 P3 \- k6 h* }" Z( rwww.tvboxnow.com檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。tvb now,tvbnow,bttvb/ D" g, `% v5 A( U+ b; j8 a) h& P. J
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
: u; c1 E$ B- U/ F2 r3 \( Wtvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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1 a- S: \% a: X! ]- w+ A公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _! f* i+ T) z& c' e: g7 x* H
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N8 K: I- ?4 o d0 n' m( K/ c5 i7 g
7 x' U7 H( M/ @( h3 E8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u5 _, w1 p: R V/ G6 }/ s4 u
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
2 W+ S# l: A0 x7 c4 }www.tvboxnow.com同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！- X! V9 K5 L( |& _
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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