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水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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D9 h+ |( V8 O4 i0 B9 ~大陸新聞中心／綜合報導- o8 ^* t# r0 w0 J% Q5 }7 Z' a
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根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？公仔箱論壇. x' {: d% u& X
* {2 `4 n% D; }6 }2 Y- Jwww.tvboxnow.com說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
' \! X1 S& t5 x' _4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。www.tvboxnow.com, B, Y9 l5 n; o: L$ M6 _; ?4 [
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說法2：飯前不要吃水果。
9 ?' r6 w1 s" v. @9 v1 D# mtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {3 N8 k7 O- h- n
+ E* ^3 N- h n( v公仔箱論壇說法3：飯前吃水果有助減肥。
+ a5 y; n1 I) R5 O" D; P2 ~7 z6 I1 qwww.tvboxnow.com正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
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( A3 ?& V# B& I) ?. g說法4：飯後吃水果易發胖。 m6 T. X$ E1 r' {" @
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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9 G8 A* \! [$ N* N j6 ywww.tvboxnow.com說法5：睡前不要吃水果。
& ~) x! B- z: W% U. Mtvb now,tvbnow,bttvb大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。tvb now,tvbnow,bttvb7 J& Y$ Y: w2 J8 b3 t9 Y ^
9 |, S4 K; [! q3 ?, n y* i+ vwww.tvboxnow.com說法6：吃飯時不宜吃水果。
# e: B0 a; P" x- ?. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。公仔箱論壇! F$ k- l# v) P7 d' b
: I- Q+ ~* _3 m0 e i. S公仔箱論壇說法7：水果越甜，含糖量越高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I1 B: T( l) E; ]! e+ _
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。tvb now,tvbnow,bttvb: m% r9 C2 j) x
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
$ y0 z8 T# j% v9 E! A$ t; A基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。tvb now,tvbnow,bttvb s* \+ B' H6 S$ ^# g! [
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說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
$ o) ~( ?; D- j: W* V* i* ` ?tvb now,tvbnow,bttvb錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F5 o9 c; _* G9 j/ ~5 r7 V, W
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
$ h% b# u1 c" q6 ~& E; d3 P6 f+ U3 stvb now,tvbnow,bttvb錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。, g% m5 f. {! s4 Q2 E; C& N" ?
, ~2 K' q( V9 y7 l) V公仔箱論壇說法11：寶寶要多吃水果。
, `0 o( t1 Y3 D1 }錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。2 v; f3 F' W' h7 ~. R) ]
3 h4 X0 a6 U+ g+ h說法12：水果都是低能量食物。
; g, H) e J6 j' `2 twww.tvboxnow.com錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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' X, z$ a E: N6 |& v, W+ j3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法13：水果都是鹼性食物。
& X# ^( Y5 f& s5 H hwww.tvboxnow.com正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
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說法14：水果榨汁食用更好。
4 p! |5 Y" A) `( Q錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。公仔箱論壇% o0 n( [0 f) r4 `
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說法15：水果可以代替蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d9 n: S& e- N2 ^
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。www.tvboxnow.com- [4 ^! A9 ?0 L, \- _- w4 u
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說法16：『坐月子』不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w& t8 w1 ]+ z
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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說法17：空腹不能吃水果。公仔箱論壇- R- `# P# g1 S# G( y# [( l( m! |
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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