本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 9 M6 v( \: ~% I% L
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
- b% @1 l4 F1 r+ F5 z) ~廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」6 a- @4 i& I& J$ x; [
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。tvb now,tvbnow,bttvb S1 u2 B2 g9 v8 s4 f+ T9 G. u$ J
如何支持
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8 |" |5 ^+ L* G3 t公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：* S6 a8 F0 c) _; A% _3 J# T
■表達關切之意www.tvboxnow.com7 ~; N& c' u) R t1 S6 l0 n/ w1 a
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
. p4 Q# M$ B# s2 ^5 ~: t! l5 Qtvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙9 w9 Z# ]5 T& r7 q: b% s; {9 C
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。4 ~- M4 D5 O8 l* u8 @# a
■給予希望
6 d \" D; E G! `提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。6 V! W v# b& b* t2 K
■增強正向思考) d! D. m& t& A! ?2 S
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
/ d+ s/ U ]' u2 S■保持幽默感+ w# P! ?+ K! R
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。( M* o. j1 _3 C5 p/ C0 Q6 o4 U
■鼓勵健康行為和活動tvb now,tvbnow,bttvb6 t1 |: w5 O$ z7 E$ c6 I; r- r
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o- d! X/ e$ m% U/ ^: Y, p
; e3 |+ {3 _0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。tvb now,tvbnow,bttvb% k2 ^6 ~- I l5 X4 l9 x6 w
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
9 p; t9 h/ K/ ?+ Qtvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。www.tvboxnow.com$ Y0 b, x p4 I
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
& X" q6 U9 d: e& c7 [! u因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
, V0 A2 x, E( {4 gwww.tvboxnow.com華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
) R7 e0 \! y A. ^5 y以下步驟可助照顧者緩解壓力：
1 r% `% g6 M, y" G6 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。: n M. Q+ i; P7 _7 s# l% @6 {
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
8 b8 |$ ~% ]% N+ }3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
, F0 u$ d& G9 ^5 S4 N) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。tvb now,tvbnow,bttvb0 v {; t5 j# _2 x+ r. @3 y, |- ^
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇4 ?3 L( d3 j0 t) u4 k* Z2 [0 D) X4 o& Y6 t
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候9 k+ R5 H1 \" d
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
6 c* v; _, U7 ]3 Y- Y( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t9 r6 J5 A; ^: J1 J
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。. {$ ]3 t$ }; b# \
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n9 Q! N1 z0 s7 l6 S) r+ h, y
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。/ \: U7 t/ \# b( R& h
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。: M* B+ R, @$ |1 o
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。公仔箱論壇2 {7 `: D% `1 {3 T6 K
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
0 `* X/ a: X* E {& x8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。$ ~& \+ p8 b, N9 {4 l
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。tvb now,tvbnow,bttvb: x; V& K$ a$ Z+ x8 \5 ^$ P
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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