壽命60%決定在自己手中
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4 ^( s5 \3 g7 I9 v- H公仔箱論壇死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。公仔箱論壇8 |7 P+ ?2 @3 D! s0 h
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用公仔箱論壇6 H' T/ _( L' {% ~/ o
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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) L" @; {& r3 w4 Z& Z, i! f在這個問題上，你自己比老天爺管用。
) a* f# m. E3 a1 P吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。www.tvboxnow.com. x4 `! ?+ H& P0 i6 P
: z! ]6 q2 i/ f% u4 n２．全世界最不好的習慣是抽煙tvb now,tvbnow,bttvb$ i) b" g( E. H
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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P2 \4 W+ s% h9 @4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．營養過剩一樣中毒
1 Y3 e: k4 _! f2 J. i% D8 l4 _tvb now,tvbnow,bttvb營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }& v* _4 [6 s9 y# |0 R
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
& F3 P2 t: \; {3 [! ?+ ` G3 X w; e千萬記住，水是人的生命。
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的4 `) Q7 g$ V' G, n6 e9 D
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； 9 m5 J2 s7 R( g3 d
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
# D! O4 z* @6 w' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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５．走路是非常好的鍛煉方式4 g' e x7 u+ B5 f
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
. N3 r8 S3 @. l" F+ P2 i3 A控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
0 r/ W8 x; D$ x D, O公仔箱論壇世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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# e/ ^( ?# s3 Y8 O7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家庭不和睦，人就會生病公仔箱論壇& F$ ~7 J% e; }
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人；
4 Y7 B0 R! Y4 D* g* h第二要教育好子女；
& q3 o9 s8 _9 M* y, U3 I0 Twww.tvboxnow.com第三要處理好婆媳關係；
0 ]$ p8 T4 b9 g- `) a2 t/ v第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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y! F% g3 P& n, j" t8 q) M夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w; n; M2 _+ s5 i
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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5 H4 f7 i3 B; w @, u" y: utvb now,tvbnow,bttvb８．每天健康生活，要做到七個方面 5 ]$ B2 r- v! f* b6 v. y: ~# p; y# \
3 m$ W& P( x# g" W5 D: i6 C/ b公仔箱論壇第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb/ t" @0 ]1 f/ c6 G% P3 h% q
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
9 w" \5 q0 v1 a4 T4 {3 k* F7 r公仔箱論壇第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb# ~9 j: z' D- g6 a$ l! w
第四，每天要笑，身心健康；
5 F( i7 l4 K* ytvb now,tvbnow,bttvb第五，很特殊的，每天一定要會大便。 9 y. P U f$ g; t3 s+ ~
第六，一定要家庭和睦
0 g+ h* A$ [/ ?" y4 B' A9 E公仔箱論壇第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N% r+ a- t6 I: J8 z8 M$ S4 n# N
2 E1 T z7 P1 ?/ _2 u; B4 g健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n: o( o: I4 x1 G1 q
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” www.tvboxnow.com/ d! [ b; A. W& l
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９．紅薯是世界上最好的食品www.tvboxnow.com% {3 X$ a. O, x7 D5 [
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。www.tvboxnow.com6 J# C* E- n7 E1 N: g: ?* \
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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