睡覺腳會抽筋的原因
- E8 f! |0 a* X& T公仔箱論壇筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
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$ N4 x5 t4 g) j+ Pwww.tvboxnow.com華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。# N5 Q! n+ O/ j5 V6 T1 t
+ c/ A! h( M3 b q/ A& O% K公仔箱論壇夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(night cramp)生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。
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中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最(heat cramp)常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。
m4 E4 Q: R9 z0 c0 Mwww.tvboxnow.com抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。
% h; ?4 Q' Z, e4 |- l' x; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, }0 ~ k. x; e: {
下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
! Z) G& e4 }$ H* t# J1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。公仔箱論壇5 O5 G$ Y. z& h8 x
2.局部循環不良。
# k+ W# }" E3 [1 u0 f, _# _! Gtvb now,tvbnow,bttvb3.水份和鹽份流失過多。$ j0 s2 h0 E" f
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
3 @; U/ X: Z' [- Z8 K" @0 ?2 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.環境溫度突然改變。
- a$ y% r; h8 v Q& [& K6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.肌肉或肌腱輕裂傷。
( }6 c f ]) {) P# i( \7 D0 V" a7.情緒過度緊張。
2 x8 O7 \3 o' n) q' Y2 J# }) D9 [" _tvb now,tvbnow,bttvb8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D" A9 }3 z+ i8 ]
9.一些尚未發覺或確定的原因。( Z" o8 @& p6 ~
10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~7 `( P: C0 @
" n2 D3 _( b" K3 [- }; t4 {tvb now,tvbnow,bttvb預防抽筋的方法：
7 u5 O# ~$ J( M: a1 ]www.tvboxnow.com1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。5 R- P" ^9 D2 S( y
2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
T( V- A! H$ K. Uwww.tvboxnow.com3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛
+ }- w# j. {' N/ t$ m. ?( |奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一
/ |4 J, N0 e8 t4 Itvb now,tvbnow,bttvb些低糖的飲料中獲得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L$ i @- v7 P4 P+ {# x9 `6 B
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
3 x5 b3 V/ [9 B1 \" H: @5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。
" j$ L$ s8 i) C/ F3 u& W$ J6.運動前做充足的準備運動和伸展操。
5 G6 J) Q3 f8 i+ j, I, O8 Q公仔箱論壇7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。公仔箱論壇; L- J3 \2 x0 c8 H6 C1 F/ y2 Y
8.以放鬆的心情從事運動或工作。
/ Z, d) o, U2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。tvb now,tvbnow,bttvb" t* |# B, H! K" Q3 g8 R' b
10.不做過度的練習。公仔箱論壇' K3 O% s; J+ f7 b1 j" P
11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。tvb now,tvbnow,bttvb* ], ]) h7 I8 t) z' {
5 ]+ V K: f9 D3 Z3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。
' m$ g' y- a& f! `8 `, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }; e: e) c# K. e7 z" s/ G
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若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。公仔箱論壇. l# {* g/ z; }" d& G/ `: [& l8 v
# p6 q, v" G8 D9 \, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2012-10-2 04:53 PM
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