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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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. G2 H0 S: l9 X! b 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。www.tvboxnow.com( y: ?( z6 C6 k
! h0 H) L9 Y3 ^% f7 H4 |9 ?- awww.tvboxnow.com 三要：
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8 O( g9 k, ]% @: u 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。tvb now,tvbnow,bttvb- i/ f1 E% v. V
}" Y( l$ ?% C 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。* f! }% Y* h1 x+ i1 N4 n5 E
: K, A7 N# }, w 三忌： l$ K% M# m( e3 S8 c/ w
( ?8 S& D$ |5 g( t- jtvb now,tvbnow,bttvb 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
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; H+ `; b) z8 Y; Zwww.tvboxnow.com 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
- }! S! J* b, }# @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s4 a! z. p/ G1 s
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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% I7 I& A, R% C, P7 N公仔箱論壇 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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