睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S2 V& {+ i+ O! p% ^* E
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，) r) e6 `8 S9 X; l
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
9 w; R/ v9 ]* v/ Pwww.tvboxnow.com肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇+ \: H; F" h; z; P
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，www.tvboxnow.com: s: m7 F- d! @( R7 o
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。1 f0 |; o. `3 Z8 Y
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇. |6 F6 Z3 E! N+ z6 t) |
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r/ c% z5 P# c7 S* I$ C
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
& z& n: v' P% S有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
1 u1 F) N( Q6 G- _廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；8 k X& z7 Q2 a6 a, `0 _
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
4 L" T3 ]2 ^% N- U. ~3 g最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，- c: X$ T s8 t& L0 M, [
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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o% A8 S3 X$ o+ C0 i, U5 {8 G0 T7 P要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
( O& h+ d2 G$ H也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇4 B5 c/ {7 w' Q
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。. h1 h) E$ {2 J3 S X: T, x5 V6 @
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
; e8 O/ B0 B+ S# b公仔箱論壇如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，( w, ^, H/ S& v( M3 u
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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