睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
/ _; z& i9 J" l! h公仔箱論壇但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，; \* q# _5 u3 h6 }
也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
" `0 F% g. H2 G7 F9 i) R; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。www.tvboxnow.com4 W1 n8 y* |6 E' V# _" I. c
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，tvb now,tvbnow,bttvb5 [0 L. q& K' \9 p$ s: b8 D
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
# ^& U8 t2 U4 F, W/ D0 ^9 H& x6 Ewww.tvboxnow.com因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
; l( r2 o, E+ t0 k公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x) H0 b/ g: r& `
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
5 W2 r; V5 x1 M4 P, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N: v i2 l* }2 O |
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]5 D5 w# x, h* Y
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。$ b" N+ d; ~+ {4 T2 k z! X% W; Z
$ }! C, v! F! y w" Z因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，8 U; C" J- R, S T
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。3 l$ y: x: O( G4 b& f
3 o g9 o: C* @1 j8 G% ~" jwww.tvboxnow.com因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，www.tvboxnow.com# E" k( r5 `2 n# p9 z9 w3 Z! u
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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" K o+ E, j9 ?tvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
, W; K% w* x* K) k: O! H0 ctvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
6 n" l: ?9 _- }! K& etvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。0 H9 l9 N& B A. I! w0 ]
0 T6 [4 P" _* m( {2 q! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u+ R+ F( G, T2 j
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
# T* n2 P/ l8 z9 v; z; B, |2 b" P% u1 U3 O如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb6 E. V: U: h0 h2 Q5 p, ~2 l
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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