睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
% w' x% w% e4 b; cwww.tvboxnow.com但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb" V6 M1 O% M: t
也容易肥胖呢！; g: {6 n( V% b' c' T! j a3 }
tvb now,tvbnow,bttvb/ H% _7 ?) C$ J; H" j
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
. A2 `& p k; t, k2 _5 }4 p肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。www.tvboxnow.com d' }* i" g4 v. m1 e
tvb now,tvbnow,bttvb9 R4 d/ |/ y8 a, W( P
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
4 q5 V% M" q, s5 U1 e公仔箱論壇進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。* _7 @* N4 W, q) V9 s8 X
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb& u3 @7 b. x; q8 b9 a) x
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。% ^/ J) w1 Y- z6 e/ s( ?0 t
. M2 ?% P" M _" F9 N3 N這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
2 s0 v# {. p" J8 F" C3 \; I9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
! U" E" Y( _8 q5 H: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%； K" K5 }& c1 o+ e! @- E: j$ z+ k
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。- E6 `" ]7 j$ f
: ?) a/ a' f& Y8 j
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb1 N: e4 _- ? _+ {
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
' O2 H3 n* q! L: A# I" K z公仔箱論壇3 H6 _: r" v/ i7 M$ j
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb+ u- n( W9 Q! t4 G
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
$ [8 j9 z) f( M, u9 _7 Awww.tvboxnow.com
2 a# _0 A* m* K公仔箱論壇要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
( m. a7 J8 R! b! R' V- h0 ?, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
- \9 d, W: ?" \ [* a$ j- f5 }tvb now,tvbnow,bttvb一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
, E) m2 N3 s* v# R公仔箱論壇1 c! V8 |$ |% F* b y, b5 E
& Y" e; [. o g; X: a
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。公仔箱論壇9 k+ R2 k u* R* p/ J" R5 A
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @% M M( D5 N0 J) C# i9 g. @
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
| 
