秋冬季節，人的胃口好起來了，加上天氣惡劣、無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海；等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復一年，豈不是太可怕了。聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來，在初冬的時候就對脂肪宣戰，全面將減肥進行到底！/ [! ]' _* h' k" V0 n/ n' M- I# w
該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量功能表以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
) T' P, m0 I3 |; o/ t" qwww.tvboxnow.com1 堅決戒掉甜食、零食和宵夜；
$ e0 R" d X9 W! l; H. p, Y ntvb now,tvbnow,bttvb2 養成不在家中屯積零食和甜食的習慣；
S" P; ]& S$ [2 k* o+ h. nwww.tvboxnow.com3 在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀； ! ^9 I' r$ I3 `3 v0 {
4 在情緒低落時適量運動、積極調整；
# G2 v9 K: q) m, i' e3 A5 H( }" [$ d$ Mtvb now,tvbnow,bttvb5 改變狼吞虎嚥的飲食習慣； - K% C% z6 |. o; Z, {; d
6 也是最重要的一條，那就是要
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持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。 www.tvboxnow.com5 q* H" R8 e; s$ B8 m# {
只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。同時，保持三餐均衡的營養和適當的熱量，才能令脂肪“拜拜”。 www.yourhealthyshape.com/keepfit& z' n1 l- V- ~2 A& W5 x2 P X
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[ 本帖最後由 jamie0714 於 2007-12-20 07:21 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-20 07:18 PM
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