关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 tvb now,tvbnow,bttvb- t; e# F' t/ F$ i9 |/ q
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测体重控脂肪 ) y2 c) N9 @. o0 Y/ U
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要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 www.tvboxnow.com* H( l7 \5 U6 H: Q- Y3 r, c
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 - w/ J( r/ h7 H% j( }+ ?
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不抽烟少喝酒 公仔箱論壇& X( d& g6 f9 A/ }( q" \, U# x/ b- S
: h3 {9 M2 ~9 _. Q 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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. g$ A& ~2 j( q' otvb now,tvbnow,bttvb 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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2 i+ a! p8 t& K! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多果菜多纤维 ! m0 d+ @5 E! F/ ~/ v R6 Z3 C, H
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。 公仔箱論壇8 ~7 y- E; O- a4 c
4 f g# a" n2 I( E0 H公仔箱論壇 多进钙重淀粉
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" q! e/ [) R4 f, ^公仔箱論壇 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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6 m- l: T3 q0 |% _: e: x# y+ C 常吃鱼少食盐 * l$ w* w5 p9 C. Z. w
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 公仔箱論壇 `9 S, n* |( K2 c) F8 m2 `6 _! {
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少咖啡少吃糖
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* e1 s& B- e) n o* O! o 咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 $ t) l7 }6 `, R/ ]; ~7 f
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糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。 公仔箱論壇- ?& `9 o; H, J+ `4 Q/ \* p7 r7 G4 T
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多运动忌乱性
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8 t; d3 c3 m% L+ D( Rwww.tvboxnow.com 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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, _0 q4 e% q8 `' A Q7 N6 Zwww.tvboxnow.com 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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! m0 D$ `) [! \% @www.tvboxnow.com 淡名利择居处
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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+ E0 g2 v. n2 G% V; R7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选职业避车祸
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 www.tvboxnow.com# c5 x1 i- W4 m. t, n) F2 _7 ]1 ^8 y
- t0 I6 h8 U: t0 Q2 h# [公仔箱論壇 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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% ]1 j1 R f2 G: a; v( Y( H' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 勿自扰应结婚 公仔箱論壇' c2 l0 P) @$ [4 x( R( U
; }7 c6 N6 j4 t0 \9 w& T; Dtvb now,tvbnow,bttvb 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 公仔箱論壇$ |! A* j- b( N$ G q9 I) U7 R
/ V: U) c, N4 W7 J; q0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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