材料﹕
S/ f) h! G/ A+ b% btvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）www.tvboxnow.com. M& w% c& K: w$ ]
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb5 s( R1 t) E2 o3 a/ T6 c# J
‧淡味橄欖油 1湯匙
9 C* x5 G( a8 vwww.tvboxnow.com‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb Y! q) Y1 c2 w9 t0 Y* W
‧乾葡萄 2湯匙
9 D8 E# D& s% L4 X* f5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咖喱醬 1茶匙
: t- W; P$ u1 l, `5 s6 H公仔箱論壇‧鹽 酌量+ _) O% b4 J* ~' Q! `
‧錫紙 1塊公仔箱論壇1 o* o% x. y. a7 |* o; O
‧水 半杯tvb now,tvbnow,bttvb) i1 Y- d* m7 S! S, `: I
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步驟﹕
7 G3 ~% G# Y6 q: | k; V5 f1 d% F6 k1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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0 t( ^2 n9 X" v/ H& Y2 v5 N+ h, s3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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0 }# j" X& k- u+ Q2 v. l& V, q公仔箱論壇5. 加入半杯水拌勻www.tvboxnow.com3 w% z- L& l) Y7 X3 ?$ }
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時9 ]8 t& A+ X9 v% o3 V
# d& ~3 ~% q6 t- h8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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