中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u. |' k3 H. j+ U
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" A( [! d: E/ W6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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. Y, W! T+ X* Z 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。; ?, \. s3 M$ {; Q
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
& g/ j! F7 g$ Z$ e; k+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇! a+ Z( ~/ o9 s# R+ E* R& B4 L
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb) {( p. n( G8 L/ i. v
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。; A6 b0 K! E9 d% s) ^7 Z5 p* ~
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
' x$ W& A9 L, k' b% gtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
8 g& p3 F( C* d" b. c5 q2 | OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。www.tvboxnow.com5 f& C9 O# `3 G# n$ ]4 z
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb5 H$ L% |5 j7 i( I
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇- T8 ]( R$ T, |- ?
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。www.tvboxnow.com$ x4 L. B2 s* j o2 E! A
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n, x/ o8 f1 B- K8 }
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5 g* N- q7 r+ g3 E" ?* |# m6 h
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在生活習慣方面：
7 M: Q# v5 g2 m* g9 b9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
) I. \9 v1 |+ k/ [( U3 g& t, k" l" v! u公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
, q6 m* q# ^; v5 t7 N7 V+ ]' i) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。4 v% C; _8 @, ~
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。0 X9 m: X; D( |+ h9 h
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇7 ?+ F6 N4 u! u' J
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
) W5 o& A$ J5 T, a! D( g" H" A 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇" }' T1 ]" |6 W4 D& ]( j
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。8 V7 i7 U9 L c$ W
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
. m) s9 G# C% m 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。' \) v& Y7 M0 h, y' _
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
! `) I" {+ }1 {& `& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
' b( N+ j. v* Z0 t 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
; Y& l3 @1 i& e, ^公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。www.tvboxnow.com) e8 L1 S. T9 S2 D7 U$ F2 c7 Y
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。! `/ b- m+ H# x
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。www.tvboxnow.com$ L1 W" B: q! g: z
# a% A2 t/ U; J8 H+ ~8 q8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I# ]! X: P/ K2 I( J; `7 G# Z
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出處: WebMD Feature $ b- u# G! S7 F/ L" ?
作者: Wendy C. Fries
( T: A+ S, G3 l. g UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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