如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇- G' l7 M1 x: d- ~
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1、間歇休息
5 P$ ^, h T8 R短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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# f( c. n& X6 }tvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動
8 g7 I O% B7 x8 U) U, R$ u公仔箱論壇若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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" p5 f( e8 z2 {( t1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、眨眨眼( ]' h# k! |9 M2 Y
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。) G( D: E q/ M2 p) W& a* W
* u6 j4 e" d. e+ I, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、吸口氣公仔箱論壇 }3 D4 c \* T$ d m
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品
4 ?" y( n6 q: Q2 A/ }www.tvboxnow.com長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？/ r9 v3 Q( j5 U
- A( B& _% y- K% a% @- j6 ?6、多吃各種水果
# ?" l( w% ]0 h, k! X: ]3 e1 ]6 u8 K7 M特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。* h$ I) N7 e3 ~: j) X( m
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7、保持良好的工作姿勢4 O, m1 _& l6 i
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
3 u: k. V$ k6 d9 [- y! f; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v6 w- z% A3 J4 J7 p; Itvb now,tvbnow,bttvb8、調整電腦螢幕距離
) f% P. Q" ~8 q iwww.tvboxnow.com建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。6 V" b' \' w' _+ f
* {/ g* F! V8 e* y2 \7 k2 i9、慎戴隱形眼鏡
5 w2 v4 B, G4 A, A7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。www.tvboxnow.com M! w5 v" E$ E$ V
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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