高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。tvb now,tvbnow,bttvb; E1 P$ e3 I3 ]+ b2 f% x$ |
0 N$ O0 t- |1 S+ }# [8 rtvb now,tvbnow,bttvb 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
0 w) F- o& l4 ?0 K8 y公仔箱論壇% b: n3 n, X, E$ W# L
1.控制體重8 S- E" v N7 m# |
www.tvboxnow.com4 ~+ I4 L$ E( E7 Z& g
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。: X j- _6 T) b6 I- F# q7 M+ f( R
3 J- y& i2 }; V U& r4 i公仔箱論壇 2.每天吃鹽補超過五克
! B8 X. x& V+ N4 u$ W* Vwww.tvboxnow.com公仔箱論壇$ Z9 S, S9 x, S- J5 ^
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
; ]3 Y: E# X9 L5 {2 ttvb now,tvbnow,bttvb
- L$ J9 B) {$ I3 q1 s公仔箱論壇 3.戒煙限酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i& Z. d% m c d
- X% p+ t' Q8 f7 ~ 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
; N! {5 Q! @7 z/ k) _1 `+ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J% o9 V7 G3 A4 o4 h
4.補鈣& }) o0 E7 |% ]5 C, R1 V6 G+ b
# m* C9 H3 I, ^% F; a0 t% N, E+ Vwww.tvboxnow.com 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。) i7 z+ `$ R0 h' F& g; n9 g
5 ^; w g# ^" R* F6 _2 } 5.補鉀
& b0 q' W5 c; v) Otvb now,tvbnow,bttvb
* E8 D$ _- R# a; H9 |' ?5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。tvb now,tvbnow,bttvb* b+ p1 \% H9 g" q2 W) n* P, ~* N
6 B- s. I& T: T公仔箱論壇 6.補維生素Cwww.tvboxnow.com, t' k9 o5 w% z; p
, ]5 o0 Z( M3 P' n" B6 \) W1 L
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
0 N8 I6 w& n. i- Vtvb now,tvbnow,bttvb
6 e( m \" \9 [1 \; X* ^: }公仔箱論壇 7.喝無糖飲料
. A' s+ o+ O) P. U; g P# D- L3 zwww.tvboxnow.com! Q5 U' k+ r3 z; @3 V
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
( C( y+ J7 Y4 Z# | ]' i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! U2 j; j, P, s$ p% Y+ ^, `! {
8.多吃芹菜
# C3 }% p" l. k- |. {- jtvb now,tvbnow,bttvb
: R* H4 @ @4 {tvb now,tvbnow,bttvb 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
$ V$ } c! G7 E( ?$ N+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n7 a. }* L6 S
9.吃大蒜
8 h, @% o3 P& m9 ^- ftvb now,tvbnow,bttvb
" M0 g' u- }" l) o W, d: \ 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
. Y- g' U: H6 w$ z4 y( qwww.tvboxnow.com
3 ^* i" R7 L# Ywww.tvboxnow.com 10.做讓自己高興的事
4 H) E9 Q! E0 @4 ]6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p1 h G4 d! p8 {# L0 [7 D0 n7 ?; uwww.tvboxnow.com 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
