老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。 www.tvboxnow.com% G$ k' G! a! C' R$ c n4 N( v
' p* u* B* T9 P lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?+ e/ W8 C! S# p$ X
根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。
( @' d0 P z9 ztvb now,tvbnow,bttvb$ k6 B/ m! n- h% N! @, g) S
3 I! R. L2 H: [+ S6 {www.tvboxnow.com台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r& K2 I. _2 r; D/ _8 X
. x- a9 P- u# R公仔箱論壇
+ t1 T' V* E, B) m/ Y6 D; F第一帖：正向情緒 對心血管有利 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^+ C& p( G) y0 H ]4 V: \
& D8 ^ q, h0 E+ v; t* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A; r, ^0 e5 q3 x; X
情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。
* k5 b& D) g: |* V9 j* x3 |www.tvboxnow.com
V( y* p8 P# P e9 `. [7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) O5 U6 m+ ^+ o: O; s x
自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。 www.tvboxnow.com3 p* K* ]4 r% y
4 j2 h3 m* v1 C1 L6 `公仔箱論壇
# C, s3 c& @8 p3 Owww.tvboxnow.com第二帖：及早養生 定期健康檢查
. c2 y/ O9 N0 u公仔箱論壇
% t7 K, H& ]: Y
3 Y6 w0 ^6 a y5 ]# `tvb now,tvbnow,bttvb陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。
, _' h6 M6 f% Q! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]2 a) c, z3 Ktvb now,tvbnow,bttvb& b1 d, q u9 q1 {, e# d. e
第三帖：培養興趣 活化腦部體能 tvb now,tvbnow,bttvb7 u! x6 ^* A* @! y( X) W* V4 l
3 R4 c( P4 R$ S
- x. c2 T) C. k" B+ w公仔箱論壇而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。 www.tvboxnow.com1 |8 L; D- X) ^& ^7 d9 Z- \* l. M; Z
/ Q% q, K+ G- t$ G2 T( g+ m6 |% k+ K
公仔箱論壇* O2 x# p% T; L
第四帖：老年政策 應設友善環境 ' @. F% m4 j' l* U
! h! R2 v* H2 a B `# u/ z6 s% D8 ~
; A( T6 I: W4 r9 p, y6 M2 w2 ^5 M3 htvb now,tvbnow,bttvb另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb; O0 ^& |: _, m, _7 j" p5 V/ M
0 R3 Z# a) j9 E8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [# S! B4 _6 x3 z9 U! ytvb now,tvbnow,bttvb弘道老人基金會執行長林依瑩說，現有社會仍將老人想像為「退化」、「需要被照顧者」，以致於政策的價值觀，如長照等相關長者的政策，都是失能照顧。無論是老人或年輕人都應相信，「老人仍有能力、行動力」，過度保護長輩反而是限制他們的能耐。 tvb now,tvbnow,bttvb: E h" v) R8 K/ K( V; o9 u- f7 ]4 l
公仔箱論壇# y% g) _& x9 C3 r0 }" w9 \
2 T% w2 _; `! q. g: _第五帖：社區關懷 鼓勵他走出來 - {, {2 N# [6 k v5 \9 V
1 D G" p' J2 z$ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z" a. x* I- A6 ?. G: ]9 P
鼓勵長輩「走出來」，要給他們走到外面的「空間」。林依瑩說，目前全國有160多個「社區照顧關懷據點」，將社區空間「真正提供出來」，成效極佳。但她也提醒，全台有7千多個社區，長輩行動範圍畢竟有限，未來應加強普及據點，投入實際的專職人力，不僅實踐真正的成功老化，也能提升就業率。 |
發表於 2012-11-27 02:11 AM
| 
