养生的关键在于因天之序-每天都是小四季公仔箱論壇# l; {3 X& y/ [/ ?& d' }
每天都是小“四季”www.tvboxnow.com" p6 y8 P4 ~; X# O1 Z( g
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。www.tvboxnow.com; C& p N7 ]( `& E. l. i% ~: U
养生的关键在于“因天之序"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D; `/ K) ?+ ]* E
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
/ Y, n, z! @, }5 C公仔箱論壇 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
. ^1 i1 |$ y; o! E, q8 ~ @) Y: ~# h公仔箱論壇 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡% }: e( d3 f/ e! o$ r( A
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
; t" G- V5 [" U5 B2 R: R, ]www.tvboxnow.com 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
: b! D0 C4 C( S" h 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
! @1 x2 i) w+ H 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
! g$ }5 X0 N' M 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。( N9 \, t% T( |5 `5 M$ h
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
2 T: a' y- t* S$ G" N 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
6 U+ L3 W0 ]/ O3 w7 d; J8 Wwww.tvboxnow.com 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
. C( ^- H, @! g# P7 v1 l% ?tvb now,tvbnow,bttvb 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化: u% |/ `: n" i1 G/ S$ z) B
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
1 w3 Z3 c; W( D7 x% O 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养3 r2 _! d1 T3 \3 ?
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
& [/ v6 {: a. }. Z公仔箱論壇 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y9 z5 \2 s P8 }
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
& E% r& o* f+ R( p$ ?8 p: K, n, { 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
! x J/ U* L9 q( Y. Z' Q" d: R D 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。
+ n4 Y# U7 z! s! W7 g \; ~ U$ r. dtvb now,tvbnow,bttvb 酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾, G0 u: c; I2 P$ w7 J( B- F
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
# p+ ~% k% D5 A+ |: k& u0 o' K! [1 D 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松www.tvboxnow.com' H* y9 [1 g# B3 I" p
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。4 C( U4 Y t; k- ^ {1 T
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝tvb now,tvbnow,bttvb! [- t& g+ A! c& k7 L
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。5 O6 p& e9 ]+ K4 l. b b
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M# h1 H# d9 b) W* j5 v, |$ [% U1 G
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。公仔箱論壇3 m8 G/ P% I8 Z# _7 p! s- Y
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
+ L+ h1 n9 u8 v+ E. L7 jtvb now,tvbnow,bttvb 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：7 V$ t' e0 y, W! h4 H" O
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；& p1 S" B, K2 Y$ ~) K' N
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳； a2 T4 u( u8 ~6 {% r3 p
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G/ T* k1 k4 S. h8 m
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
7 a0 [3 Z! s, E, [ Z公仔箱論壇 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；公仔箱論壇+ P1 ?) x6 I3 Q1 L! H0 h$ _' Q+ W
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
. O( d8 O/ F5 I/ @$ v3 l& }7 H9 x# R公仔箱論壇 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
; z) l& N/ Y2 A% n Q" d贴心健康点拨：如何梳头- ]- n" a4 Z; _* Y9 @
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。" n: K/ M( Z6 x: i: L& ~
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
; ?! r/ D: p z# X! T: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾养胃法一一补益气血，百病好医．www.tvboxnow.com( ] D1 ] _: }1 n, B7 H0 r, p) G; l
$ o$ ] f7 `$ t' l* l/ H! L z公仔箱論壇 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
6 l4 D t& X/ I 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。+ I5 Y, Y$ U3 j& v5 y6 ?* ~$ A# \
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
9 L# I4 d+ O% y/ S: @tvb now,tvbnow,bttvb 【具体方法】
. B3 W; z% `# y8 X& bwww.tvboxnow.com 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
8 _1 @6 p8 s5 m7 H( I+ Rwww.tvboxnow.com 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb' i8 `7 y$ Z' A/ O
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q/ z0 K" e% q$ l; F6 b, d& J
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
$ R! ^' H5 [3 [8 L" Q7 m5 ~ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。返擦动，快速有力，以透热为度。tvb now,tvbnow,bttvb: ~2 w9 t1 a) Q, P- p' J" [
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
* Q& B1 b( a5 o/ q* M' u+ j: V公仔箱論壇 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
: {9 ]8 u" ^' E7 ]. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
/ K8 f( u0 h5 J( @0 l健脾的饮食保健www.tvboxnow.com \* s- w1 `. `! t
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
; _% M1 U, a- u' D& } f公仔箱論壇 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
7 ~" F. {! l! T! N% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。www.tvboxnow.com/ Q9 L7 U' S, B3 K- s
+ c! K+ y8 `* W/ h ?tvb now,tvbnow,bttvb健康身小提示
8 r% {, I# ?) ?- m% C& D 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
8 o8 R A) K& B# z) a公仔箱論壇 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。1 B$ g# |. g: g
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
# q$ x3 G" w6 H* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
" q1 Z; N: i, Q2 N: z- E4 F4 m 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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