女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
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$ v$ E" W. t9 G/ O- I; S+ ~# S7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 努力做到3D：
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$ a' Z$ g4 d: S' s# r4 @8 C& {0 O9 T 即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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选好一个戒烟日：
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在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。www.tvboxnow.com0 [5 b) d1 ~+ z6 B9 p; C
( H: v+ f7 \6 R4 A6 u2 y" v: R0 N 预定一个戒烟日：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H7 {+ U, a/ _" q
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到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。tvb now,tvbnow,bttvb& W2 B$ Y; b4 }5 X
( E8 P7 q: Q0 E+ \7 P9 u( y8 [公仔箱論壇 寻求帮助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d; N$ x, {; u' M, f3 @5 p
2 {. z4 C9 u' v% T* U, W: z' m 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。公仔箱論壇9 q3 Z- J* V/ b: @8 q
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避开吸烟环境：3 F1 U2 u& d4 x$ b3 g
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这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。公仔箱論壇" F0 T' o) Y" l: j* l. g! n- `+ [7 T
/ r3 c+ Z6 _- M% y- |! a' l w0 Rwww.tvboxnow.com 吃低热饮食：www.tvboxnow.com0 {4 @( y3 ]+ L3 m/ F; ^
5 O2 k: m4 L1 H8 c4 I公仔箱論壇 可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]6 M# O& o# k& S9 T4 g2 |. d: Z
, c6 L4 W. J1 H" y, D" e% ]& `0 Wwww.tvboxnow.com 加强锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb0 H# @( Y" L2 O
. p1 U5 a4 M+ o8 r 选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。www.tvboxnow.com+ t4 {) e+ O" W( ?1 ~; L8 d
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但应记住：
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+ k: x; W2 b! | \www.tvboxnow.com 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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