第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb A8 ?% }1 B# S: w& Y; {. \
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b! X# g& V+ k; b/ s* _
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。. B1 ?# D) q" S, a' d- \
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇6 F- R$ m W, K/ q$ Q& z
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9 M9 N/ m; i) Y; H. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠, N1 U/ U" m! V( }% i7 M
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇- k: {) o; k0 J1 u
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
& X; |* l5 O# o% u除了通風好，充足的光線也很重要。
. J( S6 o' U. d+ y0 u& e D# S1 e公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
# H ~* j. s; b/ }- |* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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# Q! M5 U! {3 p) s6 g6 n. { ltvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多
7 M i4 e% }0 x; m3 I v8 Owww.tvboxnow.com冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb* j+ d. N) o% V* V
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」8 J# [# w; u. w
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~, @2 B; o# Q5 [# x
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。www.tvboxnow.com( C, {4 D _% ^, ]9 e5 K$ K- {$ p
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第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T3 T0 \. y; d0 z
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。www.tvboxnow.com) Q. J% n$ G4 G2 i
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
% \" R% `1 e7 L8 Ctvb now,tvbnow,bttvbA.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb4 O2 a+ t" k* S' Q, [' Z( e) F
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。www.tvboxnow.com3 K# M" t: e+ }! F- l) u
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {% j. o3 w5 c5 S/ M$ d
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。- G k6 v6 E, ~$ d/ L
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇, v! m1 P" l' T
B.按摩脾的反射區
( \$ V. o6 T1 O' R$ N/ Nwww.tvboxnow.com功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
6 J7 ^- r/ k( U& @3 l9 `% S7 C做法：- s: \ l. a) {/ }
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
3 T# g) N8 w6 F% _" q! f' X+ |tvb now,tvbnow,bttvb2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
* C r8 M( Z' p' v; F" o5 }, ?. T4 V公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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4 C) B, u" V8 W0 h& y6 Ltvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：公仔箱論壇" v1 b; H9 I- @8 k
) J( [6 y5 R5 J) w1 e- D公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
0 X* X0 |# b! uwww.tvboxnow.com不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvb now,tvbnow,bttvb- K$ h8 t6 Z; P' F) l1 E
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇- \6 s" x6 @6 q5 E: w$ F
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇0 |+ C& a4 R- u# d! S
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。: y( Y7 r& m- A! ]' M
d.服藥期間也可以按。www.tvboxnow.com" T/ C6 }: C9 @* F$ b/ K
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
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: a* C( ~3 B& i- n# d+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法
5 `7 U. b1 n+ ]) @! i功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。( n% c7 J6 a+ S4 F7 ]! r
步驟：
8 ^0 `- R& }0 s f% x1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
1 F# L/ {8 I8 q! ~2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t4 ~! S: J' Z9 z, t
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
3 n+ ?- M% P3 Q公仔箱論壇4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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& Z% }$ b' L$ ?tvb now,tvbnow,bttvbB.環臂枕首法
* C+ j* I3 e) W7 qwww.tvboxnow.com功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?* m/ j z4 ^: y3 N; K1 e
步驟：
1 _& D7 q% j# B6 f0 |3 o) Otvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。9 {0 b$ D0 R5 ?7 q5 L. J7 t4 h
2.吐氣，順勢弓身低頭。
c% [: ?3 e0 F$ D3 r% ]$ D$ s4 w& qwww.tvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。+ t6 n$ }# O* N8 i* ]) r% M
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
