冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 5 ~- X) p6 d b2 Z# F r J5 T5 I3 `$ f
8 j1 V# ~& p6 C E+ x+ z 一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb) A6 W2 i7 \, C# \4 x. l
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
8 f. f- r, x$ x# Y3 ^9 S# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
0 j3 g/ G1 [1 e, C" }+ _( X* t- Vwww.tvboxnow.com 二、脆柿子鸡汤" V* C7 M, O. ?% Z5 y7 y
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
) M9 f) N) _: T1 V! J1 E6 ^! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤
/ ~; B! g4 G+ Q4 T# d+ _; k5 X! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d$ D% _" T% J& _& l1 |& }+ H& N1 a
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
( y d; T' ~% q8 G* X( ^8 jtvb now,tvbnow,bttvb 四、菌菇蔬菜汤
, h/ |$ E! I# |/ r公仔箱論壇 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。tvb now,tvbnow,bttvb' I/ d& |: U( J8 t8 E
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
' |9 h2 ]5 Q3 P2 m) {www.tvboxnow.com 2:香菇去根蒂切块公仔箱論壇0 B3 ?5 W/ x2 P9 t/ `4 o
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可www.tvboxnow.com; P! m9 P+ C* S' q9 b' e4 Z
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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五、番茄木耳豆腐汤
7 N% T* q. h8 A8 u7 vtvb now,tvbnow,bttvb 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
1 I4 [. W0 L' B3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V3 _, [8 u; u b; X
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。www.tvboxnow.com0 t7 H. ?7 ~- V5 L
六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb$ t1 _+ \( ?+ s. i" W
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
3 p. p3 E& `0 I1 a3 J 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中公仔箱論壇3 r* |3 I* f, j L, {- L' S6 k- m
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用tvb now,tvbnow,bttvb! B7 e4 w- O+ ~$ J! L, v% P' d1 X
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v4 j) |4 @; K+ ]7 C; U
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [. w* k- {* X5 \
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
( J$ ~3 M! B8 ^; Z* G) G2 a 6.盛出装在碗中就可以吃。
/ u% L" c, J% H* T! X9 t 七、竹荪银耳汤
1 ~# I: ]; d* Cwww.tvboxnow.com 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。$ c" _1 U H ?/ i$ ~
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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