| “饮食人生”的十大伴侣 
) q( L4 R' e7 ~$ [: t公仔箱論壇 菠菜 , `. x9 z( m2 }1 P6 ~; S
" y/ x l# t4 Z( L" s, G" zwww.tvboxnow.com 不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _9 }4 q* {* I6 N* B& \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S: c3 P* Z2 c9 F9 M v
皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X& W5 L4 l+ H' {1 k4 a
tvb now,tvbnow,bttvb- E2 U2 J; H: y1 H: X$ F7 R/ D# v
排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
) z$ e" o* y* ^5 f7 Y4 [, G5 ewww.tvboxnow.com
. g& z9 z. N8 Y0 |* @7 Q 保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。
( ]; k" V7 u% F' V1 b) {% Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 X3 b; [2 I; v- |
稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 www.tvboxnow.com3 W5 x3 r& k) N2 h1 {
2 O% K/ l# G: d+ E: r
生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 - k7 c, I# I4 _/ W; J+ H
tvb now,tvbnow,bttvb. ^& _. d% ]- ?& O1 U e
公仔箱論壇1 v; [0 m& S- ?% J8 \3 E5 b1 t
蕃茄 公仔箱論壇( t. c' L, Y& H U8 w/ }
1 M; D9 A) a1 ?5 @0 R. W: v. stvb now,tvbnow,bttvb 防癌：蕃茄中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
3 V- z u5 L/ q3 Q7 l& n! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J" x* v' l D" N
给你好食欲：蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B，纤维素，有机酸，钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。 ; k6 K' I& q% m3 k' u' l4 m' S
D4 ~7 N5 I9 o8 Z& [, I
精力旺盛：将蕃茄和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
$ H8 F# b9 T9 q( G1 w2 @www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com+ d$ l( j- [7 C& z+ B, o
美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃蕃茄，它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
6 B L- s0 c; ~, j% ?' Twww.tvboxnow.com& G7 M, z$ X& N7 d; l/ h0 g( N. a
5 ?; I! i9 _2 G* C+ B [( y( a
D+ O7 a4 [5 H" _! ~) y! jwww.tvboxnow.com 巧克力
' T7 y5 l4 @ ? e9 m0 \4 r: |
, @/ G0 W6 E2 c! C/ j) l0 V: stvb now,tvbnow,bttvb 拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
: |; B# B0 O G, d* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `/ r5 L( i5 K; r7 n" u& l( e! X7 P% a公仔箱論壇 护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
- d! G6 R7 {6 m# G0 ?8 {' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s. p. D1 `8 x t3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O6 D5 N, e& }: W% Otvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb- q: T H" y3 N% W+ F% f
马铃薯 ; }/ n' Y! i, X: q# d' m/ G2 \
% B N8 L6 @+ z, i公仔箱論壇 护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
1 J, o3 u4 O5 P: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w V0 g, H9 z5 C; h- [5 a/ O) d+ r5 Twww.tvboxnow.com 消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
$ T; j! J0 w2 w# U& a, @
( U, M6 `6 @8 n, u9 z |" Q1 swww.tvboxnow.com
& @* a& }7 F1 b( D4 H# k W
www.tvboxnow.com4 F4 A5 M3 J1 U8 J, E7 E: p
蘑菇
% r' _+ }( W) x& X3 ?! i公仔箱論壇
8 i- U; U# V7 @* p公仔箱論壇 营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 9 l$ R2 T' m3 u3 C8 E, N; I
6 T# q& L8 d8 A7 @( U# T
提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
! d7 z J3 @0 g4 M+ R/ R- m" w9 [7 Cwww.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" t1 ?! n- X6 z9 T) r% c" p
减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 9 L3 ]$ c* ~9 n( T6 n9 q1 k) h
* B0 F% ~8 J. W# a" ^ k
2 d% h U' Q( E% ]www.tvboxnow.com
公仔箱論壇" V/ l9 w& I" e( h% f
大豆
: X- c% I8 K9 Q' b& ywww.tvboxnow.com
2 y- \0 q+ I) r @) ~: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。 ; T$ B" f8 O3 r+ j
; r0 c/ I% ]: \6 F) j9 O3 s 远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 6 C/ a1 M& P. R, E2 ?
- q/ c4 `: R3 @5 |; K% J 延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
& f. S1 C5 f; d6 w/ A7 Mwww.tvboxnow.com
4 W/ r/ ]* d E) s# uwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com$ g" u* y1 d3 N- s$ G1 T, D
+ ~& T6 B4 v* B( S* o) W* A$ L
( ~" r2 n- j) t6 U0 W0 A5 | UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鸡蛋 k: }3 ~" S8 @4 o' _3 ]! }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z; w- {3 t2 ]/ W# J
增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 . d/ ]! z& I D' }
" p) S I) I8 ]7 K* x% Y
美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
4 H3 a, X0 d. B+ [' O l( p- ^6 _tvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com2 C% v) [' V. W/ W- ?
不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
$ D8 V$ K% n; p/ a. V1 z+ F4 @
- A& t' {/ v6 v# Z8 B2 J# l3 Iwww.tvboxnow.com 别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。tvb now,tvbnow,bttvb- N8 \2 |; T( B1 u, ~
+ L5 j& ~; v" v$ j. }5 jwww.tvboxnow.com
% E: W& x; b/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
# ^' H" l" `( r6 Qtvb now,tvbnow,bttvb 核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e3 x) c! q8 C5 ~" W' a' X* ?6 O- \
tvb now,tvbnow,bttvb5 F" f1 I" S! `+ @
健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
6 U m& N6 G' m" dwww.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com6 g% T% `. j" t/ |; g7 ]4 C
润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润一些。
% G3 Z3 E# }3 h2 t5 Y
7 J, Z6 }( u9 Z$ @9 ]公仔箱論壇
& J) A o. s6 ^# k' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }2 Z) a K" J
& _. H3 L: X* m/ ?. Mwww.tvboxnow.com 鱼
P5 z$ U7 ^4 P! y0 P% E6 _2 u: C# u6 Y2 m5 x* J
吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
& _/ R4 y% L4 |3 I8 @% {9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T1 j Z/ O# x
烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧
% E: a) s8 U6 f M6 a! G) J2 x# |$ u, m7 D _1 u1 I/ X, u5 P" q
. N: z0 h, C7 ]8 Y5 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N8 I$ ]6 V7 {& y
橙子 www.tvboxnow.com& ~1 _1 D' \$ m7 @
3 C1 N5 d! C; e7 E' u 防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
: h0 A2 H5 D) K' m9 E公仔箱論壇2 G+ \2 g7 w% ~" v8 {
橙汁不能代替吃鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 |
發表於 2008-1-1 04:12 PM
| 
