失眠时的食物选择( J9 W8 c, e( X
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。" m4 |) s4 n" K6 P/ k
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, Z. S8 n6 [2 N7 W' `
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S5 i% H9 H0 \ W) ?4 U% e$ Q
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。公仔箱論壇1 @6 S' f' h% \2 [
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d/ G- Z7 `6 D" Q% R& s, s2 N. p
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：www.tvboxnow.com7 e2 f9 l7 v/ W, k+ Z5 X$ `3 T9 h- k
【核桃仁粥】tvb now,tvbnow,bttvb7 j- _4 a% Y& d8 z6 y
用料：核桃仁50克，大米l00克。www.tvboxnow.com5 J2 \- x! q: l8 I+ @
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
6 `- r2 g: R- t$ V. w& U4 v( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
, A9 s, {8 M$ { otvb now,tvbnow,bttvb 【百合莲子银耳羹】" u- g4 H5 N! O6 J( j" P
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。www.tvboxnow.com* p6 p: [' u+ w9 I9 G U2 H
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
+ m, O. x' c% _2 Y3 w- etvb now,tvbnow,bttvb 功效：滋阴润肺，养心安神。
8 M/ J" b. n: J: y6 p 【养心粥】tvb now,tvbnow,bttvb: z, E& N. |. K7 [$ `! J* A
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。0 W( n( E+ Y1 u9 x
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。www.tvboxnow.com+ w5 X* `% n/ j J9 u. ]
选用去心鲜莲子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C7 c; `( k. a
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
| 
