引起失眠的原因有很多，每人原因各不相同，对治办法自然不一样，但是基本上大部分人失眠多梦的根本原因就是心肾不交。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |% }$ ]/ P) e
8 ]# W) Q$ }% r0 E公仔箱論壇简单的说，所谓心肾不交，就是心火降不下去，肾火也升不上去。心火不降，人就多梦失眠；肾水不升，人就容易口热舌干。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q) w2 U; x. p) `6 m3 j1 ?1 b2 d# D4 S
+ }( d5 f7 ?. {! O6 qwww.tvboxnow.com心肾不交表现为：多梦；虚烦；腰膝酸软；晚上感觉发热，但脚又冰凉；小腹不暖有的还伴有心悸、口舌生疮等。
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) a( h8 N# K. @我失眠就是典型的心肾不交引起的。持续了好几年。
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大体症状：晚上难以入睡；睡前会心悸；一般睡着后2、3个小时左右就会醒来；睡眠浅，稍微有个声响就会醒来；经常做梦；口干；白天精神萎靡；心烦；记忆力差；胸闷气短（感觉大脑缺氧）；头晕；反应迟钝等。
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失眠真是让我苦不堪言。后来实在没办法去看中医了，中医说我我心肾不交，给开了几副药方，喝了一个月效果也不大。自己就从网上找了很多资料，里面有很多方法，我把坚持了的觉得有些效果的方法推荐给大家。 www.tvboxnow.com% @$ D% k8 I7 t( r" ]2 X
7 E& C9 V9 {* [% n8 n4 O失眠就跟慢性疾病一样，得长期坚持治疗才有效果，是个缓慢见效的过程。
" a# ^9 u2 x. _. T- U# S不过，如果是因为精神心理方面的焦虑以及抑郁导致的失眠，就不知道有没有用处了。
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一 泡脚+按揉涌泉穴 tvb now,tvbnow,bttvb7 u" W- v" b& x. S4 W T. ]: M# [
“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档”。
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3 i% q7 L/ s, C( K5 e# b公仔箱論壇就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 * w8 s: Q: ~+ Y7 {+ M% T' n) e7 ?. N
在实施此法时，应注意：
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1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T# D7 ?- m1 k8 \8 H$ L: F
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2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。 Y% e8 W4 H' K
* s8 J9 i9 N+ V! l5 M) n3 C' Z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。 ) W. j) [* F! p* e0 ~/ b6 @7 h
' G+ a$ M, n2 Q 4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V( c) d1 F: s. F2 U
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5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a- J% p g8 v B$ f7 o; R
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6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。
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6 e+ V% v# |5 V' [8 V! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的。时间，我一般是敲20分钟到左右。坚持了3个多月了，效果还是比较好的。 1 T1 t! Y" ^: O( Q
& T# T. `+ O2 V+ P: m老年人肾虚亏损的较多，用这个方法很好。我外公每天就在用这个方法。长期失眠者，也适合这个方法。 tvb now,tvbnow,bttvb" @- f% z5 Y" q/ U9 _: s
- u) G9 N# T- y# v+ Ntvb now,tvbnow,bttvb二 按摩心包经
3 Q$ V: y/ F! F. b/ M) F& N循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。
2 b( s" F! S3 ^( Q7 ywww.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h( N: X6 Z2 Z! J4 O" N, \
找不准心包经的人，可以从网上找些图片看。 www.tvboxnow.com u5 y# t& e. S5 `
& _% F! {- J1 ]1 Iwww.tvboxnow.com三 睡前泡灵芝喝
9 N+ I7 k' V# X F6 g* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效。祖国医药所载灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
3 I, X- Q6 o7 o( R& D/ y) E7 U食用方法 tvb now,tvbnow,bttvb1 O; N$ v# ?; R" k* K1 Q5 U1 s
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灵芝味虽苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等调味。根据灵芝的特点，介绍几种既简便，效果又好的食用方法：
- n' B! {& a; G8 ?9 ywww.tvboxnow.com1、灵芝泡水法：把灵芝剪成碎块，放在茶杯内，用开水冲泡后当茶喝，可连续冲泡5次以上。
% s* ]( k4 d5 u1 n' S+ `2、灵芝水煎法：将灵芝剪碎，放入罐内，加水煎煮，一般煎煮3-4次。把所有煎液混和，分次口服。
( u( t% @$ p V5 R. u" t3、灵芝泡酒：将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒变成棕红色时即可喝，还可加入冰糖或蜂蜜。 * O8 h1 h$ [& f- w$ a, @
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我是经朋友推荐用的灵芝泡水法，大概坚持了一个多月，效果是有，但是因受不了苦味，又不喜欢喝蜂蜜，加上灵芝价钱不一，品种也多样，不知道什么样的好，所以就没再坚持了。其他失眠的朋友可以坚持几个月试试看，即便效果不大，灵芝也是有健身养生的益处。 5 j! r, ?$ W. Q1 t1 B$ p
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四 酸枣仁柏子仁催眠法
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古代治疗失眠的方法特别简单，喝酸枣仁汤。失眠是因为心火降不下去，虚火上炎，用酸枣仁汤就能收住。 0 X: W: b! @$ @# q
酸枣仁的功效：养肝，宁心，安神，敛汗；治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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柏子仁：性平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症；
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酸枣仁柏子仁催眠法 tvb now,tvbnow,bttvb# K9 X3 v3 i9 W$ t5 [
将３０克酸枣仁、２０克柏子仁加适量冷水煎煮３０分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥， 具有养心安神的功能，可分２次服用。
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]- y, \5 r% ~8 m% G4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这个方法也是坚持了一个多月，还是嫌麻烦，后来想改成直接开水泡酸枣仁跟柏子仁，又怕方法不对，作用不大，就直接买来甜梦茶喝了，甜梦茶里面含有酸枣仁、柏子仁、百合等，都具有安心养神的作用，坚持喝了两个多月，失眠的症状好转了些。
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/ ^) P! }- Q2 Wtvb now,tvbnow,bttvb虽然说现在睡眠质量还不算太好，但是一些方法还是对改善失眠有很大的好处。不知道其他失眠的朋友有没有更好的方法，欢迎补充讨论。 |
發表於 2013-1-20 02:08 AM
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