本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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9 o' \. b$ O/ T/ D$ G( ]8 b/ _" S* z公仔箱論壇 大蒜：
! l& D2 U* _& `8 B& v公仔箱論壇 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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杏仁：
- [$ Y2 O0 m* Q* p1 R2 a5 C [ 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
; ^2 h1 |/ x$ W% e公仔箱論壇 胡萝卜：公仔箱論壇8 w: s3 U0 f7 _0 z+ @7 w3 U4 O
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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0 L4 z( v0 k1 l8 i6 L 大豆：
* o( w1 {& ]2 _% j( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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6 D6 G# x7 q3 x2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋类：tvb now,tvbnow,bttvb* Z) B9 A8 y% _, l4 q
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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3 Q! t/ d0 M5 t, { 鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇' L1 I% a' J, _
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。/ M! v0 e5 @; ]; q. e; A
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西兰花：
) P7 F: o3 G+ s% b7 W9 V O 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。- ?5 e* ^' r$ `! l5 O
2 G n' d4 \+ f" B7 u4 @www.tvboxnow.com 黑巧克力：公仔箱論壇; @- Y: j4 E; u$ E9 y+ ?! \
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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) v% J S& F4 \9 e/ e t" m n+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果：
+ G2 e2 M; B( \# Y: l! B! iwww.tvboxnow.com 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。tvb now,tvbnow,bttvb* t R8 j4 y1 p; R$ }) B
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菠菜：公仔箱論壇/ o; l% ], S' n0 O9 y3 O
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^+ z4 x3 h A# P% u
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。0 O: A# m6 f! Z5 s& e
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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