現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。
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2 k2 R; y# ?5 Z; ^6 a# Pwww.tvboxnow.com按摩前不應吃過飽或空腹" v, u0 L# i- ^1 F# i% A9 v
1 m* L$ e% H7 S0 O, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。www.tvboxnow.com# t1 I# i. d! h" D; u
0 ?* K5 b; H! Qwww.tvboxnow.com太累恐放大按摩刺激
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5 z3 _6 |- p. F" \: `; a/ L太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
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0 U3 P4 Q% e: M2 b; Y# D按摩力道非愈痛愈好
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( N, f3 B2 U* B& A3 p. bwww.tvboxnow.com適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
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單一部位不超過10-20分鐘
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按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。+ c1 F8 R7 O o2 r, p2 z. h7 j
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發表於 2013-2-22 03:56 PM
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