运动后大量喝水当心水中毒
0 u" X. t* Y( M/ {" M不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。公仔箱論壇. G& y7 H- v0 R
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大量喝水当心水中毒3 J" W8 {; @8 X I$ |' R
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# S. q+ W* I1 X賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x, A5 h( Z6 o( m4 v4 m0 v
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。3 J: r u8 ^- c& F: t) j
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( X1 D# J( Z+ u1 Y' ]口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"公仔箱論壇/ \% k m X+ `8 C- ~( V" _& A
7 M9 w' B7 E4 Gwww.tvboxnow.com正确方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J, F5 w+ a2 R) k# _
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专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。9 {0 | {( S# q7 M8 K
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6 i7 g5 d. @$ z/ t8 ?& K公仔箱論壇 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ X. V0 ^8 B
# q9 ]1 J. Z# I7 `( A7 ?7 J) q公仔箱論壇[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
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