运动后大量喝水当心水中毒
1 {( \7 p+ C% F# stvb now,tvbnow,bttvb不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。" O( {8 v, J# K3 M
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主要危害9 i. T x/ k4 M- _6 ~0 ]
大量喝水当心水中毒
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( F5 F3 t5 |! t. |* O- g. e6 t賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。公仔箱論壇 F/ t4 g$ ?; E) V7 t3 ?
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, U, f! P& q( m- j5 L& y公仔箱論壇口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"9 o6 |% `- K4 {9 [6 P' U
' ?# n( X0 I7 g& h% n7 Ttvb now,tvbnow,bttvb正确方法. Q) g1 L P0 j( y; J0 L2 s
; I$ `. q$ J4 [" n' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量出汗应补淡盐水
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9 N0 k3 z- e! {% w2 n7 o1 r( C专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q2 S$ m: f! O
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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- V* Y* k* Z) A Jwww.tvboxnow.com[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
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