如何改善手腳冰冷
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8 ?6 s) v7 w6 }' x" d* R: M2 A手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
. r/ i8 b! i' ^/ a* D3 ]- a }www.tvboxnow.com因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
" k2 b6 _0 ?/ q$ v' h6 p9 G* c( ctvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
3 i8 z5 p* E% z% v0 x x0 _ K$ U＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb# z- h' {3 e% U. U2 |8 {; q( O# o
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
' S6 T2 d9 ]. W4 z# F5 G% Gtvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 & q( G5 v* f2 e |- v8 n& {6 N
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇; X# a8 V* k) S; ^0 J/ ^
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩..., L2 j9 b/ V; G4 d, o- S2 l
|4 U1 {" r5 _7 o4 w6 g0 n公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇! g3 ]+ w4 u9 [) T
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb0 G8 \" N- d1 P$ h
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \. j% B# ^) G
8 j- r _5 o- t/ P. J; Y妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 www.tvboxnow.com# n( @: m7 Q& z$ z3 u! |
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
( }1 A( Q0 A, P( X4 A6 N; \# A. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J$ l+ C2 K/ K8 Z: f! i3 ^3 d．攻略2：多補充維他命E
. K3 V/ ^* A7 ?0 ]8 ]: o4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
L/ p9 v' {4 Z. atvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇8 q) x M; V6 V- i9 V4 m
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
5 F6 u. v% Z: V; Z6 A' p菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
. B* \# u2 V7 {/ I# |tvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇5 R6 |7 O& u: B! W1 Y# N" c. D+ l
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [ t6 U9 ~7 j) N& O7 h
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 www.tvboxnow.com( P! ]+ j" U+ J0 v5 x9 H% a- ]
/ M$ R0 o" h6 w( u; Uwww.tvboxnow.comTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 K0 M' F& O3 N+ y- q* Ftvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
Y; s. O9 c/ vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' N9 L# K+ o& G' `5 g6 b w# t7 Z/ k
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
3 d$ q, O$ }9 Q/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， j! o' F w, {/ H
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
) p4 P X2 M9 @. k- ]蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
. K) m" d' g' g9 {0 K) A公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O' z# g" W7 N3 l' d( ?
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
! e) A+ z& J# K- N) R都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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2 i. H/ R! S1 @' v+ Htvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^& E* [: H Q8 ~1 @
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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7 e7 s H6 x2 @' T# y9 l+ ttvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
: h3 W: l/ c8 X0 r, C辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
% r$ H0 O2 G0 {5 F8 S例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ " q; S' g* A H
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．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T8 M% h" M5 T, s) y- ]6 p
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， www.tvboxnow.com5 f, l' |) ?' @
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
+ B: Y% A: P5 b3 @+ B0 Dwww.tvboxnow.com如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 www.tvboxnow.com- g( ~# O9 A, J. }, A+ U; }. k
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb* r# ?! W6 X* z9 K+ @
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ; t% I7 y$ [+ ~2 ?
7 W& `* [7 {1 f( x2 z* wtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： www.tvboxnow.com" T: ^- ?5 w* ~3 r4 f; X# {/ \6 @7 h, e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z+ ~# A; M8 l7 |1 S+ [& R2 G
＊人參枸杞湯 www.tvboxnow.com O0 Z5 O! {- v1 ~* r# ^
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
5 T; S8 W8 L( Y* Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& p5 U* T9 D$ X7 {& m
＊人參核桃飲
+ g0 h+ K9 @1 f0 K% n; xtvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
$ {) \5 ^" h% M4 ^: M- h- a7 K紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s/ H' _# B" b! `# n
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇, `7 L8 l* [* ]% [4 `2 C
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．攻略8：注意保暖
" c' a& f( Y* b# _tvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， www.tvboxnow.com$ w3 j$ M: B- C2 \) {
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
/ c0 ]5 @, c" e- E公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇- [. o% |5 j. w3 B& q3 x* _
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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: z/ i; z7 S/ v9 Ztvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
1 T" o3 w. Z# u. i1 c+ o( N晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， , f& l% C& F& Z
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
4 S+ i- b' d ^. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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．攻略9：穴道按摩
: N& X5 J( }' {' M( o4 [& Y: P中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ ( E' p+ D: U. N' a9 d
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＊如有全身畏冷的的現象
7 I& ?; w1 j% B( ]# w& _妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇2 n5 {7 _2 y& u; x$ t, T" w* M
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＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb4 T$ A u0 ^3 c( R+ M* G
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb) I5 ^$ Q2 x0 Y0 P, @+ K+ ~0 j
/ g" n! A2 K7 \" C次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
# S& {6 q/ o) [. B J5 B4 s公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 . @2 l7 a$ s, p2 M- f$ D
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇; _+ F, C6 \& C
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
% m/ Z; V) @1 d: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb! ~! }- o- K8 {. M+ U
: p. z7 X" I5 C5 p另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 0 o5 t5 s4 B$ W3 B4 X
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ www.tvboxnow.com* `6 g" O* m, b& z% C- ~
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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