上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎？或是星期一的早晨哈欠連連，總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作？精神不佳、想睡，幾乎是許多人生活上都會遇到的問題，據美國《赫芬頓郵報》報導，其實有許多天然食物就有促進新陳代謝，還有豐富維生素B能幫助維持好體力，常見的如咖啡，其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等，早餐選擇提神食物，就能幫一整天元氣加分。
8 ^+ ?5 v) D1 D5 S f公仔箱論壇以下列舉5種助提神食物：
. `2 W6 `1 v4 ~9 b+ otvb now,tvbnow,bttvb1. 黑巧克力
6 I m3 h- h+ K* b這裡指的當然是濃度高的黑巧克力，而不是一般超市裡小孩愛吃的甜巧克力，因為提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因，因此巧克力濃度越高，提神效果自然也就越好。
' i( C8 q. |( ]$ s# T+ F8 O0 u6 ~公仔箱論壇2. 葡萄柚公仔箱論壇1 w; A! J* I7 K! ^
葡萄柚含有豐富的維生素C，人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力，甚至光用聞他的氣味就可以刺激人體警覺性，其他維生素C豐富的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果。
- J% ?2 p0 |+ X3. 麥片穀物
5 H6 X- ~6 p/ t9 \: L% \- ]9 u早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧！穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素，膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定，有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。# J5 n& w+ d! \' v& p+ I6 r
4. 雞蛋' F( R3 N( S8 G/ m
雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神，還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」（Choline），能幫助大腦不打結、有好腦力。過去也有研究發現，早餐加一顆蛋，就可以讓一整天攝取的熱量減少10%，也能補充身體所需完整營養。
7 d% }. Y8 Q" F! j5 M) r4 T9 ~5. 鮭魚
, e; a9 t: Z; E2 z# V! X鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸，不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險；還能為身體提供滿滿能量，對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。
) I' ~ u! l- n# J& T% |5 R0 Qwww.tvboxnow.com . N8 d6 A* C! C$ Q$ W
大清早總精神欠佳？早餐加蛋、吃顆葡萄柚，就能有幫助提神的效果。 |
發表於 2013-3-20 12:52 AM
| 
