現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L+ s Q, p* N6 U
! L# U, K; |. s+ b7 E三餐定時V.S.餓了再吃www.tvboxnow.com5 S- g+ z( r# q) P% J
) M8 r# P, K3 }' N% T1 Z- Q公仔箱論壇許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。- T% Z$ `0 e+ H1 b8 Z
+ ]; X- l5 [# N& \. qwww.tvboxnow.com至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。
6 b4 J9 K& E g& j) U7 Y g( B' H" c
6 p+ m1 C. L% v L" \& P0 @: e; \4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢
4 o; J7 y! Z; ~1 R0 g公仔箱論壇
) |* ?4 N: y1 u& l" T5 g* q公仔箱論壇洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。
" q/ l' [& N/ U. Z7 M$ U5 J) m. K' B' G' p
●水果類：約30至60分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z& p8 ~5 R+ ^" C6 s
& D2 P2 H& Q' A& F$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●蔬菜類：約45至120分鐘。www.tvboxnow.com7 @4 }- C; d' @0 L( D0 m
8 R! n4 c# x. I2 O' w5 @' J, W5 v8 B
●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。
: O: }& ^8 I _3 i8 E! o+ [% twww.tvboxnow.com
& e0 a3 X3 A$ c4 R( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。
" D( y3 j' z$ v6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J+ z# S ^7 L4 t
●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C2 b& n$ B$ ], e
tvb now,tvbnow,bttvb" H( S2 p4 N/ ?8 \
除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。www.tvboxnow.com- C' }/ X0 {6 h$ K" o
+ i1 t6 M6 v& H( ]0 `0 j8 m
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
