正确的午睡：www.tvboxnow.com" X, W: b- I' H$ p) \$ B0 N: f
( i9 P8 H/ Y* C1 a! _$ w很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！tvb now,tvbnow,bttvb+ R6 N, b) H1 b/ b' d
3 F9 K6 X0 ~3 K6 w5 ~' a公仔箱論壇首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
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4 n/ _2 X2 y$ a- H7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡的舒适。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f! O+ T/ }5 f" W8 T9 W2 h, C
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最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
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注意
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**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。1 S( I4 g: H" z. C1 ^/ }0 S! S9 r
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**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
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2.醒后慢起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }; V' d3 L) j; M: S
! S) U8 P9 C+ e0 ltvb now,tvbnow,bttvb午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
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' Z3 D% [2 j( b**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。www.tvboxnow.com' k W$ k! G& `- b. v' `5 ^9 {
4 K5 u7 R* B: t+ a* h**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。公仔箱論壇- ~3 [* q8 S4 R2 J- v7 u# E' o
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**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！tvb now,tvbnow,bttvb7 ?* z8 N% U- @ X6 K
: S4 z/ i; |( \: b) N公仔箱論壇**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。www.tvboxnow.com- Z2 U& N( C- d/ @
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**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
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1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e# y. I- X2 [6 g. J: j4 c
# h$ O6 H( P0 Y* g% X' xwww.tvboxnow.com2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。
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6 V6 N* O, A5 m. \/ n6 _公仔箱論壇3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
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5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb4 H0 l P" n1 i
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6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。www.tvboxnow.com$ ?/ }% d' V+ u5 S& z; g
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7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。 |
發表於 2008-1-20 04:22 PM
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